饮食养生：多食粥、多喝水
多食粥：冬季饮食宜温热，晨起应多食热粥，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
多喝水：冬日虽排汗、排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，使皮肤润滑，更有弹性。冬天不要等到口渴了再喝水，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。还有，喝水最好以温热水为宜。
起居调养：早入睡、防寒保暖、注意通风
早入睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，易侵袭人体，故应早卧迟起——早睡以养阳气，迟起以固阴精。即使坚持早晨锻炼，也要稍比春夏晚起。
防寒保暖：老年人在冬季应注意防寒保暖，特别是避免大风降温天气对机体的不良刺激。我们都知道，冬季寒冷多变的气候，易诱使慢性病复发或加重，如支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张等，还易刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高，溃疡病、风湿病、甲亢、青光眼等症状加剧。
注意通风：天再冷也要注意通风，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。而冬季老年人70%～80%的时间在室内度过，应该常开门窗以通风换气，或在室内放一台小型高效负离子发生器，以清洁空气、健脑提神。另外，切不可多人在一密室内玩乐。
老人们在冬天除了要注意以上的问题外，还有多锻炼身体，冬季不要整天躲在室内，应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。
