冬至是我们的传统习俗，我们一般都会回家吃饭，和家人团聚，而且要吃滋补的食物。南方习俗冬至早上全家吃汤圆，是从一大早就开始补了。其实这一天，三顿都可以补。吃汤圆，吃饺子，还要吃羊肉。冬至日当天进补，以补阳补气为主。
为什么要补阳气呢？如果我们把一年看成一天，那么冬至就是一天的终点和起点，也就是子夜12点/0点。子夜时阴气最强，冬至时也同样，因为这一天阳光照耀南回归线，是太阳离北半球最远的一天，因而阴气到顶点，阳气到最低点。
在这个时间段，有的人会感到腰痛，或是膝盖发冷，有的人会发现自己的小腿比较容易浮肿，有的人总拉肚子，这都是阳虚的信号。还有些朋友平时睡眠还可以，但冬至这几天就是感觉比平常难以入睡，特别是每到夜半时分。这也是阳虚，并且是心阳虚。心阳不足，心脏功能变弱，直接影响睡眠。心主管我们的睡眠，若心得不到足够的滋养，心神不能安定，就无法入睡。
冬至日，阴气最盛，而阳气归零，是我们察病的好时机。如果身体某处功能比较虚弱，冬至前后的反应就会比平时明显。此时身体哪里不舒服，往往是那里的阳气不足。冬至前后，可以注意观察身体有什么反应。特别是冬至当晚，建议你早早上床，安静平躺，好好感受一下全身各处的状况。
