关灯看手机，众所周知其是一种非常伤害眼睛的行为，主要包括影响视力、影响眼表结构、造成青光眼等。关灯玩手机对眼睛的危害比较大，所以应该尽量避免关灯后玩手机。另外即使开灯也不要躺着玩手机，不良的用眼姿势也会影响到眼睛。相关知识介绍如下！
本文目录
1、关灯看手机会导致黄斑病变吗？
2、关灯看手机眼睛会青光眼吗？
3、关灯看手机怎么不伤眼睛？
关灯看手机会导致黄斑病变吗？
如果眼部受到过外伤，导致玻璃体后脱离，或者受到了遗传素的影响，长时间连续操作电脑、手机等电子设备时，眼睛暴露于强光中，导致用眼过度等原因都会诱发黄斑病变。发病期间患者会出现视力下降、视物变形等情况。同时长时间关灯看手机，还可能会诱发眼睛疲劳，干眼症，结膜炎等疾病。
在日常生活中要养成好的用眼习惯，尽量避免关灯看手机，少看手机、电脑等电子产品。在晚上看东西时，尽量将光线亮度调整到舒适程度，减少对眼睛刺激，防止出现眼睛疲劳现象。
关灯看手机眼睛会青光眼吗？
在黑暗中玩手机不一定会得青光眼，但若有青光眼家族史者，在黑暗中玩手机可能会诱发青光眼。在黑暗中玩手机易损伤视网膜，导致视网膜下降，影响视力，建议在开灯情况下使用手机，且注意不要用眼过度。具体如下：
青光眼是一组以视乳头萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为共同特征的疾病，病理性眼压增高、视神经供血不足是其发病的原发危险因素，视神经对压力损害的耐受性也与青光眼的发生和发展有关。先天性青光眼是由于胚胎发育异常、房角结构先天变异所致。继发性青光眼是由于某些眼病或全身疾病干扰了正常的房水循环而引起的，如眼外伤所致的青光眼、新生血管性青光眼、虹膜睫状体炎继发性青光眼、糖皮质激素性青光眼等。
病理性眼压增高是青光眼的主要危险因素，增高的眼压通过机械压迫、引起视神经缺血导致视神经损害。眼压增高持续时间越久，视功能损害越严重。眼压升高并非青光眼发病的唯一危险因素，部分患者眼压正常却发生了典型的青光眼病理改变，也有部分青光眼患者眼压虽得到控制，但视神经损害仍然进行性发展，说明还有其他一些因素与青光眼发病有关，如眼球局部解剖学变异、年龄、种族、家族史、近视眼、心血管疾病、糖尿病、血液流变学异常等。长时间在黑暗中玩手机容易诱发近视，而近视又可能与青光眼的产生有关，有青光眼家族史者，本身就属于高危人群，若加上在黑暗中玩手机这个诱因，则更容易患青光眼。
青光眼的高危人群包括高眼压症者、60岁以上老年人、有青光眼家族史者、近视或远视度数较大者、有眼外伤史或眼科手术史者、长期服用皮质类固醇激素者。
关灯看手机怎么不伤眼睛？
1、调整亮度：关灯后如果手机屏幕的亮度过高，有可能会导致眼部受到刺激，容易引起视疲劳。因此可以将手机屏幕的亮度调暗，同时也可以使用护眼模式，能够减少对眼部的刺激，从而预防眼部疲劳；
2、控制时间：关灯玩手机一定要注意控制好时间，尽量避免时间过长，否则有可能会对眼部造成不良影响，如引起眼干、眼痛等，通常建议控制在10分钟左右，尽量不要超过半个小时。
总结：通常情况下，想要晚上关灯玩手机避免伤眼，可以采取调整亮度、控制时间的措施。但通常建议尽量不要关灯玩手机，以免对眼睛造成严重伤害。
