身边的很多朋友一提起冬天，都很害怕体重会增加不少，来年身材走形，愁眉苦脸。冬天自然无所谓，羽绒服穿着，当然不是很明显，一到开春，棉衣一脱掉，就会原形毕露。其实小编认为这并不是一个很大的问题，只需稍加注意即可。
提到冬天，首先就是天气变凉，人们需要热量维持平衡，吃的自然多些，并且外出活动的时间会大幅缩短，可想而知，很容易增加体重。今天小编就给大家提几点注意事项：
1、饮食
冬天的适当进补是必须的，但是不可太过，否则不但会引起体重增加，还会导致内热淤阻，得不偿失，因为现在人们对营养的缺乏并不常见。多食杂粮，增加膳食纤维的摄入可以很好的增加肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。推荐红薯、山药、小米、紫薯、大枣等，其实这些杂粮可以很好的健脾胃，补中益气，滋补肾阴的功效，而无副作用，经常吃会有意想不到的收获。
2、运动
冬季由于天气的寒冷，加上天黑的较早，亮的较晚，人们的外出活动大大的受到限制而减少。
此时建议晚上饭后可以穿的暖暖的出来散步半小时即可。周末太阳好的时候打打羽毛球，和朋友或家人多出来走走就完全可以了。有一点需要提醒，切记晚上吃完饭就直接休息了，建议晚饭8成饱，多喝杂粮粥。
3、茶饮
推荐山楂茶，冬季人们穿的厚，吃的比较滋补一点，很容易引起内热，喝点山楂茶，健胃消食，以免脾胃的负担过重。但不可太过哦！否则容易耗气。
冬季其实只需要在生活细节上稍微的注意下，体重就不会有太大的变化。还可以让身体得到充分休息和储藏。
