控糖，指的是通过物理方式达到控制血糖的目的，即控制日常饮食中的碳水化合物等，好处有降低血糖、减肥、减少糖尿病等疾病的发生风险，坏处有过度控糖可能导致营养不良等。相关知识介绍如下！
本文目录
1、极度控糖对身体有哪些危害？
2、多喝无糖饮料会得糖尿病吗？
3、喝无糖饮料危害有哪些？
极度控糖对身体有哪些危害？
1、胃肠功能下降：控糖减肥法主要是指控制食物中糖分的含量，从而能够达到减肥的目的，但是很容易导致出现增量供应不足，导致出现胃肠道的功能出现急剧下降，同时也会伴有食欲减退或者是恶心等症状。
2、皮肤影响：控糖过度也有可能会影响到皮肤细胞的生长，可能会影响到皮肤的健康，导致皮肤出现黯淡、无光泽。
3、低血糖：控糖过程当中也有可能会导致出现体内的血糖含量下降，从而会诱发低血糖，导致出现身体乏力或者是饥饿等症状。
多喝无糖饮料会得糖尿病吗？
某些无糖饮料只是没有添加葡萄糖，但是有可能添加了果糖和蔗糖。蔗糖这类物质吸收到人体之后同样可以变成葡萄糖，从而在一定程度上会造成血糖的波动，导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
有些无糖饮料虽然不含糖，营养能量表上显示其每100ml热量为0，但是它的配方中含有甜味剂，甜味剂虽然不升血糖，但可以通过破坏肠道中益生菌的平衡来升高血糖，进而增加患糖尿病的风险。
喝无糖饮料危害有哪些？
喝无糖饮料主要是损伤牙齿、影响钙吸收、刺激胃肠道、影响神经系统、引起肾结石等危害，所以在生活中一定要减少摄入。
1、损伤牙齿：无糖饮料中可能含有磷酸和碳酸，通常对牙齿具有腐蚀的作用，容易导致牙齿受到损坏，从而影响牙齿的健康。
2、影响钙吸收：其中的磷酸可能会导致人体的钙磷比例失衡，也会导致钙流失，从而导致缺钙。
3、刺激胃肠道：其中含有部分的咖啡因，可能会对胃肠道产生刺激，可能会出现胃酸分泌过多，也会出现胃黏膜受损。
4、影响神经系统：无糖饮料中的咖啡因还可能会导致中枢神经受到刺激，诱发烦躁不安或者失眠多梦。
5、引起肾结石：无糖饮料中的成分可能会导致尿液中的钙离子或者镁离子增加，也会导致肾脏功能受到损伤，诱发肾结石的形成。
平时需要多喝一些温水，能及时补充体内所需的水分，饮食上以清淡饮食为主。如果喝无糖饮料后出现不适，建议及时就医。
总结：当过度控糖时，机体摄入能量不足，则会通过分解脂肪、蛋白质来为机体供能，从而可导致营养不良，继而引起抵抗力下降，可导致出现乏力、无精打采、嗜睡等不适症状，不利于身体健康。
