俗话说“民以食为天”，我国有着丰富的饮食文化，山珍海味、美味佳肴不胜枚举。有些人若是爱吃，他们不理会身体的饥饿或饱胀，盲目过量摄入过多的食物，时间一长，极容易导致脾胃气血紊乱。吃饭不定量也是损害脾胃健康的重要因素。
有很多人都是因为暴饮暴食而损伤脾胃。饮食不规律也会伤及脾胃，随着生活节奏的加快，饮食越来越不规律，经常不吃早餐，或者吃得极少，勉强应付；中饭快餐、工作餐简单应付；而晚餐则成为正餐，可谓是营养丰富。这样的饮食习惯，不仅会造成身体气血亏虚，而且会对脾胃造成极大的损害。
饮食要有规律，生活也要有规律。生活有规律有助于身体的新陈代谢，对于肝脏和脾胃有保护作用。这里的起居不仅指起床、睡觉，还涉及一些日常规律，早晨起床的时间，几点钟吃饭，几点钟出门上班，几点钟睡觉等问题，不能混乱。每个人应该根据自己的习惯以及四季变化，做到“起居有”天天如此，不仅有助于脾胃气血的充盈，也是保持青春、延缓衰老的基础。
有一句话说得好“真理往前多走一步就是谬误”，我们中国最讲究中庸之道，不偏不斜，上下适中，这才是事物发展的最佳状态。饭吃七分饱，茶喝七成香，凡事都不能过量，吃太多则消化不良，过度节食也会造成脾胃气血的损伤。早上吃饭不要过饱，中午吃七成饱，晚上吃五成饱，下午不妨吃些瓜果、茶饮，晚上十一点之前睡觉，这些习惯都会使脾胃气血旺盛，五脏六腑安和。
