怎样预防脂肪肝-高居健康网

怎样预防脂肪肝：
　　脂肪肝是各种病因造成的肝内脂肪过多沉积引起的。
　　正常情况下，肝脏中脂肪含量不超过5%，如果超过5%，医学上称为脂肪肝。脂肪肝根据是否饮酒分为酒精性脂肪肝与非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝患者是由于长期或短期大量饮酒造成的，关于饮酒标准界定是男性每日饮酒量折合乙醇含量达到40克，或女性每日饮酒量折合乙醇含量达到20克，饮酒年限超过5年，或2周内饮酒每天饮酒量折合乙醇含量达到80克。因此酒精性脂肪肝的预防是尽量避免饮酒。
　　非酒精性脂肪肝是由于长期不良生活方式造成的，其预防首先改变膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，增加全谷类及膳食纤维摄入，避免含糖饮料、油炸、高脂食品，一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。同时坚持进行适量有氧运动，避免久坐少动。

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脂肪肝如何预防与治疗

为了预防脂肪肝的发生，平时吃饭一定要注意少油腻，注意营养的补充，平时可以吃一些蛋白质含量高的食物，这样可以使干细胞得到修复。为了防止病情恶化，需要了解脂肪肝的类型，尽早的调理身体，这样才可以更快的恢复健康。治疗脂肪肝，要先了解脂肪肝的类型，然后再进行控制，建议平时饮食要荤素搭配，控制好量，平时也不要多喝酒，喝酒是很伤身体的。如果是药物性脂肪肝，建议更换药物，或者是控制药量，这个是需要让医生给予建议的。

很多肥胖人士是容易患有脂肪肝的，其实脂肪肝也分为很多种，不同原因造成的脂肪肝需要采取的治疗方式和预防方法都是不一样的。但是脂肪肝是需要重视的，以免引起其他的疾病影响到身体的健康。当患有脂肪肝的时候一定要采取预防措施，那么脂肪肝如何预防与治疗？

肥胖人士患有脂肪肝的几率是比较大的，所以一定要控制好体重，如果肝部出现了问题，一定要控制饮食，减少油腻食物、高热量食物的摄入，从而减轻体重。很多多脂肪肝患者也是非常喜爱吃甜食的，这个时候需要控制，为身体的健康着想，可以多吃一些蔬菜和水果，这样对身体的健康才是有好处的。
　　蛋白质对脂肪肝患者是非常有好处的，能够帮助修复干细胞，防止肝细胞再次受损。像是瘦肉类、豆制品、奶类等等，其中的蛋白质含量都是特别高的，建议多吃一些蛋白质含量比较高的食物。

脂肪肝分为很多种的，需要明白自己患有哪方面的脂肪肝，才可以针对性的去治疗，像是肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、药物性脂肪肝等等，需要了解脂肪肝的类型，然后再进行控制，建议平时饮食要荤素搭配，控制好量，平时也不要多喝酒，喝酒是很伤身体的。如果是药物性脂肪肝，建议更换药物，或者是控制药量，这个是需要让医生给予建议的。

脂肪肝需要根据患者的病情来判断怎么做，平时可以吃一些绿豆芽、豆类食物、黑木耳。燕麦、玉米等等，如果情况比较严重，建议去医院让医生根据病情进行调理，以免身体健康受影响，不要耽误了病情。

脂肪肝怎样治疗好

脂肪肝的治疗方式有很多种，患上脂肪肝的人也不要表现的太过忧愁，积极的对抗疾病，会发现人生特别的精彩，治疗脂肪肝之前，首先应该选择采用消除病因的方式，维生素B族类药物对于治疗脂肪肝有很大的帮助，控制饮食和适度活动也非常重要。

脂肪肝这个病症词相信很多朋友都听到过，在现实的生活里，周边的朋友或者亲戚都会有一些出现脂肪肝的情况，这是比较普遍的。尤其是一些喜欢喝酒的人，患上脂肪肝的几率更是提高很多，脂肪肝轻度期不会有太多症状，那么脂肪肝怎样治疗好？

1、消除病因。在脂肪肝的治疗中具有重要的意义。病毒性的肝炎和糖尿病和长期使用激素类药及抗结核药、肥胖等是主要原因。不同的原因导致的需要进行相应的处理。
　　2、对病治疗没有特效药。目前临床上一些降脂、驱脂的药物对于自身的肥胖以及脂肪肝均有着相对不错的辅助缓解作用。治疗药物中，第一类是胆碱的药物，它可以通过促进体内的磷脂合成从而加速肝内脂肪的运转，维生素B族类的药物也很有用。第二类是中药。中药治疗脂肪肝主要是通过辩证施治，使人体的肝脏气血恢复平衡等。

3、调整日常三餐的饮食方式。这是脂肪肝治疗过程中的一个重要环节。限制脂肪方面的摄入，每天应少于45克；糖类的食物也应该加以控制，脂肪肝患者每日主食应控制在250克左右；蛋白类食物应充足，一般每天应进食大概120克左右含有蛋白质食物，因为蛋白质中含有多种氨基酸，能防止肝内脂类物质的储留。

4、适度活动也是脂肪肝治疗必不可少的环节。活动强调要“适度”，要因人而异，因病而异，最好能在医生的指导下进行。如果是单纯脂肪肝和过度肥胖所导致的轻度脂肪肝，应该选择增加日常的活动量这样就可以更好的促进体内脂肪的快速消耗，一般的情况下只要1小时的步行或者16公里才能达到减轻自身体重的目的，而且坚持跑步也很有效果。

轻度脂肪肝怎么办

在现实中很多朋友都听说过脂肪肝这个词语，但是一部分人因为属于检查，自己得了脂肪肝却不自知，最后只会导致病情加重。一般在体检的时候，完全可以清楚的查出是否患有轻度脂肪肝的情况，如果患上了轻度的脂肪肝也不用感觉太紧张恐惧，那么轻度脂肪肝怎么办？

脂肪肝不属于严重的疑难杂症，本身是可以逆转的不良状态，大家放心完全是可以彻底康复的。如果属于轻度脂肪肝的话，找到病因，一般肥胖还有饮酒的病的居多，还有一些其他的原因。然后控制一点，平时注意一下饮食，在这就是锻炼。比如一些晨跑或者在晚饭之后散散步，出去外面走走。很快可以康复的。
　　轻度脂肪肝，是轻微的，还不严重，但是要重视起来，轻度的脂肪肝患者如果选择不治疗的话，也有可能会变成中度脂肪肝或者是最严重的重度脂肪肝的，最严重的就是变成肝硬化，那个时候患者的身体中会出现一些不适的情况，如恶心或者会有呕吐的感觉，女性患者也会觉得浑身都感觉没力气，并且还会吃不下东西，另外坐的时间久了腿脚也会发麻。所以大家应该在轻微的时候要赶紧治疗。

饮食方面尽量选择吃一些清淡天然的食物。再就是少喝酒，喝酒多的人本身就会很容易出现脂肪肝的情况，有脂肪肝的人还会出现酒精中毒的现象。少吃甜食，糖尿病的人多数都有脂肪肝，在治疗脂肪肝的时候，也可以尝试同时改善自己生活中的坏毛病，这样的话，身体健康就可以改善，可以养成良好的身体习惯。

在减轻脂肪肝的时候要多锻炼身体，多做运动，如果你体重有点肥胖，刚开始可以做一些轻一点的运动，乒乓球羽毛球之类的，到慢慢的适应了以后可以再尝试着跑一跑步，或者是打打篮球等等，总之选择适合自己的健康运动方式就可以。

脂肪肝的危害

现在很多人不注意饮食，再加上应酬多长期饮酒，平时还不注意运动等生活饮食调整，很容易患上脂肪肝。下面我们来分析一下脂肪肝的危害以及它的治疗吧。

脂肪肝的危害
　　首先是对肝外的危害。使身体代谢紊乱，它往往合并代谢综合征，合并糖尿病，合并很多的代谢方面的疾病，所以它的危害是肝脏方面，肝脏以外也是非常严重的。重度的脂肪肝可以诱发加重高血压、糖尿病、冠心病等。

第二个肝外的肿瘤，特别是结肠方面的肿瘤发生率相对比较高一些。

第三是肝脏本身的疾病，它可以引起肝硬化、肝脏功能衰竭甚至肝癌等等。对于脂肪性肝炎病人，如果我们不干预，10到15年可以有15％的人会发生肝硬化。
　　脂肪肝的治疗

轻度脂肪肝一般通过饮食治疗，运动疗法就可以痊愈。调整饮食结构非常重要，因为很多的脂肪肝就是吃出来的。饮食要提倡低脂低盐低糖，还有高蛋白高纤维的饮食。平时多吃点青菜、新鲜的水果和富含纤维素的食物。

坚持每天做运动，适当的增加运动量，消耗体内脂肪。运动有很多可以选择，在家里就可以进行的运动比如跳绳，每天跳个半个小时，或者选择一些其他的有氧运动跑步、快走、有用等等，每天要坚持运动半个小时。
　　另外对于脂肪肝的治疗，找对病因是很重要的。很多病因都会引起脂肪肝，比如饮酒、肥胖等，消除不利身体健康的因素。同时选用保护肝细胞以及降脂的药物，多补充维生素。积极治疗，一般预后良好。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?