失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅睡性失眠）、早醒及睡眠时间不足或质量差等。那么，哪些原因会引起失眠呢？下面给大家介绍失眠的原因有哪些？
1、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
2、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
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引起青少年学生自杀的原因有哪些
自杀是一种适应不良行为。青少年时期是人生的极不稳定时期，发生于这个时期的自杀，国内外屡见不鲜。在英国剑桥大学学生中，每10万人中约有22人自杀，而当地居民与大学生年龄相当的人，每10万人中只有6人自杀身亡，大学生的自杀率比居民中的同龄人高出3倍。在我国，根据某省在部分大中学校调查的结果，发现有自杀意念的约占被调查学生的10.9%，做好自杀准备的学生约占3.5%，有自杀意念而无行动或自杀未遂者远远比自杀身亡者为多，故值得引起重视。自杀者往往是那些面对困难或挫折，不能应付，以致采取自我毁灭的方式，试图逃避现实，摆脱困境，消除内心痛苦。青少年自杀的常见原因如下：
1、人际关系紧张，尤其是与父母的关系紧张。由于父母的管教过严或与父母发生激烈的冲突而愤然离家出走。他们心情悲观绝望，其中的幸运者可能得到同学和朋友的及时安慰与劝导，免于自杀身亡。但不幸者却可能徘徊街头，孤立无援，最终走上自杀的绝路。这种情况常见于某些生活在不健康家庭中的青少年。父母经常争吵，或闹离婚或已经离异，往往使子女感到困惑、沮丧、压抑、自卑。家庭为不和谐的气氛所笼罩，缺乏天伦之乐，使他们原来已不健康的心理，再受挫折，更看不到前途，其自杀可能性更大。
.2、考试失败或高考落榜，是我国青少年自杀的常见原因之一。此种人起初往往对自己估计过高，一旦考试失败便感到“无颜见江东父老”，加之缺乏父母的谅解与支持，甚至遭到讽刺漫骂，自尊心和自信心丧失殆尽，于是走上寻短见的绝路。
3、失恋惑失身，也是青少年中常见的自杀原因。据英国的调查，自杀的青少年52%有失恋问题。日本发现16.2%的青少年自杀的直接原因是失恋。我国仅为4.5～6.5%。失身导致自杀仅见于女性青少年。她们在遭侮辱后，内心很痛苦，又遭到别人的冷眼歧视，惶恐、羞愧、悔恨、自责的情绪交织在一起，成为一股巨大的力量促使她们走向死路。
4、意外的打击。平素一帆风顺的青少年，心理承受力很差。他们遭受意外的沉重打击后，如天灾人祸，亲人突然死亡或自身致残，往往走上绝路。
5、封建迷信。在农村或社会文化落后的地方，少数青少年受到迷信的影响或欺骗而自杀身亡，以女性多见。
6、精神疾病。英国的研究报告提出90%的自杀者患有精神疾病。有人指出2/3的自杀者患抑郁性疾病。美国有一回顾性研究，发现134例自杀身亡的人中，60例有躁狂抑郁症病史，31例是慢性酒精中毒，5例为慢性脑病综合症，3例为精神分裂症，2例为药瘾，25例诊断不明，但肯定是精神疾病，5例有内科疾病史，只有3例是正常人。显然精神疾病是导致自杀的主要原因，应受到高度重视。有些著者认为，一些原因不明的自杀或“意外死亡”，在排除他杀后，应考虑死者患有精神疾病。抑郁症与自杀关系最密切，应引起人们的高度警惕。抑郁症患者表现为情绪低落、兴趣减少、工作学习效率低、对未来悲观失望、早醒、精力不足、无明显原因的食欲锐减、体重减轻、时有轻生念头等。轻者可与环境保持良好的接触，常不易为人们所觉察。抑郁症患者，自杀率约为10%～15%左右。在青少年中，有多高比例的人患抑郁症，尚无确切的统计数字。因其症状隐蔽，不易被发现，故应引起人们的警惕。
中年人怎样面对特有的心理危机
中年心理危机其实就是指人到中年时，需要面对这一人生阶段特有的问题、变化和挑战。而这些挑战是人到中年必经的阶段与考验，人人都不例外。如果能顺利度过，人生就会进入新的里程;果不能顺利度过，则人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感，妨碍人的发展，影响人的健康，失去人生的意义。一篇题为《中年危机与早逝》的文章，分析了310位艺术家的生平，发现一部分艺术家多40岁前创作力强，40岁后江郎才尽;另一部分艺术家到40岁之后才一鸣惊人，展现其艺术才华。这种现象告诉我们，中年并不等于发展停滞，难以创新，生活重复。人到中年可能是人生又一新起点。关键在于怎样面对中年危机，如何去调适、应对，从而走出危机，开创生机。
首先，要了解和认识中年人将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便早作准备。
其次，接受生理的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。
再次，学会处理工作的压力。人到中年事业稳定，但一般所负责任也大，常常超时工作，透支体力。如果目标明确，沟通良好、劳逸结合，可以缓解压力。
还有，重视婚姻关系。夫妻间多体谅，满足彼此的需要，分担彼此的重担。子女长大少了牵挂，多余的时间去培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣，增进婚姻满足感。
最后，做自己喜欢做的事。人到中年时事业、家庭趋于稳定，生活变得平谈，有时易产生倦怠感，缺乏新意。多一些时间反省自己，调适生活，学会拿得起，放得下，做自己喜欢做的事，大胆去进行新的尝试，心态上永远保持年轻。
离退休老人会出现什么样的异常心理呢
社会上离退休老人越来越来多，可是伴随而来的却是老年人心理疾患的日益增多， 他们到底容易出现什么样的心理异常呢?主要有以下几点：
1、孤独寂寞心理：从岗位上退下来，离开了习惯的集体，离开了紧张的工作和生活，看到子女和邻居忙忙碌碌，而自己却无所事事，好像被抛到了生活之外，常常感到空虚、孤独寂寞。
2、烦躁不安心理：性情急躁、心烦意乱是退休人员中常见的心理特征。主要是社会角色的改变，感到自己的地位越来越差，甚至一些不顺心、不如意的事接踵而来，让人难以接受。加上生理上的变化，承受力开始下降，致使心绪烦闷，焦躁不安，甚至会失去对生活的信心。
3、沉湎往事心理：离退休后随着社会角色和地位的改变，其在社会和家庭中的影响也都发生了变化，再加上身体上的衰老，给老年人心理造成了很大压力，他们甚至感到“一切都过去了、活着没啥劲了”，于是将自己封闭起来，在往事回忆中打发时光，寻找安慰。
4、自卑多疑心理：一些职工退休后生活无人管，药费无处报，意见无处提。于是，觉得“人走茶凉”，自己在单位里已无足轻重，因而产生自卑感。加上生理状态的改变，认识能力的下降，老年人往往不能正确认识和对待身边发生的一些事，甚至疑神疑鬼的，怀疑别人对自己不怀好意，进而使自己远离群体，成为孤家寡人!
5、恐惧紧张心理：人到老年后，生理机能明显衰退，因此对自身各个系统的生理功能变化十分敏感，生怕患上什么不治之症，甚至有一天会死去，心理负担较重。
什么是虚荣心理，如何调适
虚荣心是一种为了满足自己对荣誉、社会地位的欲望，而表现出来的不正常的社会情感。从心理学的角度讲，是因攀比和不平衡心理导致的虚荣心理。其表现是对物质生活的极度虚荣。虚荣心较强者，为夸大自己的实际能力和水平，往往采取夸张、隐匿、欺骗、攀比、嫉妒，甚至犯罪等反社会手段来满足自己的虚荣心，其危害于人于己于社会都很大，所以极有必要克服虚荣心。
对于虚荣心较强的患者，应采用启发诱导式的方法，使其完成自我的心理调适。针对因攀比而造成的心理错觉，要知道不同个体与不同的生产方式和分配方式相联系，取得社会分配利益的方式和各自的需求层次不尽相同。工人只看到农民分了田，而没看到他们由此而承担的经营风险;农民只知道工人“旱涝保收”，却体谅不到在竞争中，他们也会有被淘汰的危险;有工资收入的劳动者，只讲个体户的“大把收入”，却忘了自己的工资以外，还有国家和企业支付的相当数额的劳保福利等等。不同的社会群体都以自己的“吃亏点”去比别人的“得益点”，结果必然会产生一种“自己最吃亏”的心理效应。从范围上讲，要立足于健康的而不是病态的比较，如比实绩，比干劲，比投入，而不是贪图虚名，嫉妒他人表现自己。
从程度上讲，要从个人的实力上把握好自己比较的分寸，能力一般的就不能与能力强的相比。社会比较的尺度要由个人的价值观、人生观及世界观来控制，完善人格是正确进行社会比较，克服虚荣心的最好方法。“尺有所短，寸有所长”，有虚荣心的人是否定自己有短处的，于是在潜意识中超越自我，有嫉妒冲动，因而表现出来的就是排斥、挖苦、打击、疏远、为难比自己强的人，在评职称、评级、评优中弄虚作假。人生在世要有一定的荣誉与地位，这是心理的需要，每个人都应十分珍惜和爱护自己及他人的荣誉与地位，但是这种追求必须与个人的社会角色及才能一致。面子不可没有，也不能强求，如果“打肿脸充胖子”，过分追求荣誉，显示自己，就会使自己的人格受到歪曲。同时也应正确看待失败与挫折，“失败乃成功之母”，必须从失败中总结经验，从挫折中悟出真谛，才能建立自信、自爱、自立、自强，从而消除虚荣心。攀比虚荣心理的存在，使人们的情绪受到影响，工作和生活的积极性受到挫伤。然而从攀比心理特点来看，它又是一种攀高的心理，即向上比，而不是向下比。人们在社会生活中，都有一种追求美好、向上的愿望，不论是生活、学习还是工作，总想自己比别人好，这里的关键是与别人比什么和怎么比。单项攀比，往往产生片面的认识，而纵横交叉全面地比，则可以从多角度、多侧面认识问题。消极的比，不分良莠，会产生盲目性;而积极的比应是比那些向上的东西，可以产生行为的激励作用，鼓舞人向上，激励人奋进。
别让“年关心理综合征”困扰你
过年是个好日子，普天同庆，万家欢聚。然而，在不少人心中，过年成了一种压力、一种心病。春节临近，各大医院心理门诊的病人骤增，比平时增加了近三成。除了“抑郁症”、“强迫症”等老病号外，许多患者是因为害怕、厌恶过年来就诊的，医学上称之为“年关心理综合征”。有调查表明，80%的人在不同程度上受到了“年关心理综合征”的侵袭，有的虽然没有因此产生心理疾病，但对过年也着实害怕。即使同是患上了“年关心理综合征”，由于职业、身份、年龄的不同，人们害怕、厌恶过年的原因也各不相同。冬去春来，又到过年好时节，人们该怎样防治“年关心理综合征”呢?
1、失望族。过年，历来是人生小结之时。如今人们对生活的期望值越来越高，对自己一年的人生有太多的期望，结果希望越大失望也越大。蓦然回首，很多人在心中留下的是不满和失望。人对自己的生活现状不满、感叹光阴虚度，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔。
心理提示：对生活期望越高的人，也越容易失望。这些病人多数在生活、事业上取得了一些成绩，但他们并不满足现有的状态，希望短时间内达到自己预定的目标。一旦实现与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感、失落感会因为过年变得尤为强烈。其实，如果对工作、生活的一些得失不太在意，制订计划量力而行，就会少很多失落。
防治验方：调低期望值。年初时不要把个人目标弄得过高，要酌情调整。转换视角做总结。过年了，与原来的目标对照也许没有大收获，但换个视角看还有平安，平安不是大福吗? 寻找多重支点。除事业外，亲情、友情、爱情，兴趣、爱好、健康等都足以支撑心灵。进行优势比较。必要时以自己的优势与他人相比，获取心灵慰藉。确定新目标。这是心理补偿的好办法。
2、恐惧族。过年春运回家拥挤，应酬多，对他们而言，应酬已变成累人的“任务”。有不少人想起过年的应酬就感到害怕和恐惧，甚至引发胃肠功能紊乱。
心理提示：一是害怕春运回家拥挤，因为长时间乘坐飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车、跳船等。对于有旅游精神综合症病史的患者，每到春节临近时，他们就会有强烈的恐惧感。因此，回家前要注意休息，不要过分紧张，有条件的话可在乘长途车时定时起身活动一下，减轻旅途带来的疲劳。二是害怕应酬，借联络感情的春节走亲访友，对他们来说，已变成一种“任务”，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。
防治验方：统筹安排。对推不掉的应酬应安排有序，以收减压之效。化繁为简。尽量减少应酬，必须应酬时设法化繁为简，节省时间。学会谢绝。并非所有应酬都必不可少，关键是懂得辨别、善于拒绝。淡化欲求。应酬往往是为了满足自我欲求，如果少点欲望，就能少些应酬。
3、抑郁族。过年常被视为还“人情债”的日子，给谁拜年、送什么礼物、给多少压岁钱……倘若要做到八面周全，必然陡增压力，甚至引发心理问题。多见于经济条件较差，又特别好面子的人。
心理提示：很多人将春节看得很重，走亲访友，都不能显露出寒酸。即使平时再节衣缩食，过年时也要风风光光。对那些经济条件差的人家来说，过年无疑就是过关，有些人甚至出现抑郁情绪。因此，要及时调整好自己的心理，不要老拿自己没有的东西去和人家有的东西相比。
防治验方：认知纠偏。人情要往来，但物质与快乐未必成正比，有时只需一个电话、一条短信或一张贺卡，就可寄深情。量入而出。不要盲目攀比，更不要打肿脸充胖子。主动免礼。不妨从我做起，彼此免礼。分散压力。人情往来的机会很多，来日方长，这么想可使心理压力减轻。
4、孤独族。不能与儿女团聚，对老年人是不小的心理打击。一些身在他乡的人和单身、离异的人，过年也会感到孤独。孤独使人消沉伤感、魂不守舍，甚至出现幻觉和妄想。多见于空巢老人和背井离乡的人。
心理提示：老人都希望过个团圆年。有些子女偏偏没有时间回来团聚，或者根本没有子女，这样的老人就会感到孤独。对于背井离乡的人，别人合家欢聚共度佳节，也会使其感到更为孤独凄凉。有些人甚至会魂不守舍、思维发生偏执、产生幻觉和妄想，出现思念过度的心理障碍。
防治验方：转念想想。儿女不回来一定有原因，这样想，老人应该可以释怀。替代满足。找身边合适的人交流，使心理需求获得替代性满足。充实生活。学会照顾自己，拥有多一点正当爱好。享受孤独。孤独有时会成为心灵滋养，也许你的孤独恰恰是别人羡慕的自由呢!
5、悲伤族。丧失亲人的中老年人。“每逢佳节倍思亲”，这时他们爱拿出以往亲人的照片或是遗物，睹物思人，心情变得悲伤沉痛。见于丧失亲人的中老年人，遭遇离婚失恋等生活变故的人。背井离乡者。“独在异乡为异客”，别人合家欢聚共度佳节，而他独自一人显得更为孤独凄凉。生活境遇遭受变故的人。回想以往生活中的情景或同别人相比，感到反差很大，不良情绪就会“如影随形”。如果心理得不到调适，内心压抑不能及时得以宣泄，大脑皮层会处于一种强烈抑制状态，心情变得十分沉闷、痛苦。
心理提示：每逢佳节倍思亲，拿出已故亲人的照片或遗物，睹物思人，使丧失亲人者的心情变得悲伤沉痛。家人要加倍关心他们，节日里要多陪伴他们，遭遇离婚、失恋等生活境遇变故的人，回想以往生活中的情景或同别人相比，感到反差很大，悲伤情绪就会如影随形。
防治验方：重新定位。随着社会角色变化，要在心理上重新定位，保持平常心。心理换位。退休赋闲的老年人唯有站在他人的角度考虑，心里才能释然。学会享受清静。热闹是一种幸福，清静又何尝不是一种更大的幸福呢?采取自然隔离法，把死者用过的物品、照片巧妙移开，不让他们触景生情。
总之，过年要保持一颗平常心，拿出勇气来，给自己一些时间、空间，就能克服“年关心理综合征”，过一个顺心顺意的春节。
