人体内有湿气会带来很多身体不便，湿气排不出去，长久堆积在体内，会导致众多慢性疾病的发生。日常生活中，很多不良习惯都是导致湿邪入侵的原因，需要我们及时去调整，以免湿气积少成多，影响健康。
口味重
喜爱吃油炸及甜品的人群体内更容易有湿气的存在。肠胃功能的好坏关系到营养及水分的正常代谢，太咸、油腻、太甜等食物不容易被消化，造成肠胃炎症及胀满，而甜食油炸品又会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
缺觉
熬夜加班，睡眠时间太短会导致身体抵抗力下降，影响脾脏功能，身体代谢放缓，长久下来，湿气自然积存体内，也会增大肥胖的概率。所以，专家建议每天晚上11点前睡觉，保证充足的睡眠。
爱吃冷饮
雪糕冰激凌，凉性水果等生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，为湿邪侵入体内创造了机会。所以，要减少冷饮等食品的食用量，尤其是广大女性朋友。
喝酒
中医认为酒助湿邪，大量长期的饮酒是加重体内湿毒的主要原因之一，所以，平日里吃饭应酬时要尽量减少酒精的摄入，更不能养成酗酒的坏习惯。
久坐不起
有的人一旦坐下就很少再起来活动，久坐会使人脑供血不足，导致脑供氧和营养物质的减少，出现失眠，记忆力减退，易疲劳等症状，抵抗力也不如之前，就容易使得湿气滞留体内，引发身体不适。
懒于运动
不爱运动的人身体脂肪量消耗过少，代谢迟缓，所以会出现身体沉重、四肢无力等症状，体内淤积的湿气太多，无法排出，久而久之，身体就可能出现疾病。
养成良好的生活习惯，远离生冷刺激性食品，适当运动，可以有效改善身体各器官的运作状态，加快代谢，不仅对于排湿有益，也能预防其他不适症状的发生。
