抑郁症的饮食疗法-高居健康网

其实我们每一个人，或多或少都会有抑郁的时候，只是我们症状较轻可以控制和缓解，当然在医学界已经研制出抑郁症的治疗方法也有很多种，其中抑郁症的饮食疗法，是对我们来说是一个不错的选择，简单有效。比如说多吃一些含钾类的食物、多吃一些B族维生素的食物，可以多喝山药粥等。

抑郁症的疾病现在非常常见，对于这种慢性病，治疗的方法有很多，患者一定要选择适合自己的治疗方法，比如说饮食疗法，饮食疗法是最常见最有效的方法，对于这些饮食疗法患者还是有必要了解的。下面我们来了解一下，抑郁症的饮食疗法？
　　1、多吃钾类食物：由于时代飞速发展，社会竞争力的急速上升、当我们面对经济、情感、家庭、工作等诸多因素，扮演着子女、父母、学生等不同角色，承担不同责任的时候困惑也就越来越多，这些都是造成患者抑郁的各种原因，在日常生活中我们可以多食用一些钾含量丰富的食物，比如水果中的香蕉、肉类可以吃一些瘦肉、吃一些核桃花生等坚果类的食物、多吃一些有机绿色蔬菜等，综上所属这些食物都可以有效稳定血压、舒缓我们心情，心情变好，身体自然不药而愈。
　　2、多吃维生素的食物：维生素种类繁多，我们可以在饮食上选择多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋这种食物、深绿色蔬菜这种食物、牛奶这种食物、谷物类、芝麻类、南瓜子这些食物等，经研究这些食物都能够有效缓解的抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振、思想困顿等症状。
　　3、多喝山药粥：俗话说粥乃养生之道，其中山药粥对于治疗抑郁症有很好的效果，山药粥的具体做法是准备瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，然后我们再过来先倒水，水开后放入依次放入肉块、山药块，撇去血沫，根据个人需求可加一些盐、味精调味，抑郁患者可以每天都吃。

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抗抑郁药物有没有副作用

抗抑郁药物有没有副作用：
　　抗抑郁药物会有副作用，但副作用因人而异。不是所有的病人用了这类的药都会有副作用，有的药物在某些人身上反应较大，有的人用可能完全没有问题。
　　常见的副作用主要是消化道副作用较多，尤其是在服药的前两周，可能会出现食欲减退、恶心、便秘、腹泻等等，消化道的副作用较多，但是副作用一般两周时间慢慢减退，包括口干、出汗等等副作用都可能发生。

抑郁症怎么治疗

简单来说抑郁症的治疗办法应该是三条，第一是药物治疗；第二是心理咨询；第三是自我调整。首先来说药物治疗，如果抑郁情绪的躯体化症状明显影响到患者，建议患者最好服药，因为药物相对起效比较快一些。用药原则与焦虑症一样，药物要足量；时程要长，至少半年；如果是复发抑郁症至少一年；第二是心理咨询，之所以竭力主张心理咨询，是因为抑郁症和焦虑症一样，背后跟性格有关系。吃药能改善症状，但是不能改善患者的思维模式、性格特点、感知模式。而这部分病人，唯有做心理咨询的时候，才能觉察到原来自己的有些信念不合理、有些方法不恰当。或者这些患者经常处于负面情绪之中，只有患者自己觉察到才能改变自己；如果患者自己没有觉察，由别人给指出来是没用的。咨询师可以引领患者让其自己觉察，一旦觉察到以后，才能有效改变；第三是自我调整，患者自己的觉察也需要自调整；有心理咨询的帮助，也需要自调整。就好比运动员，无论教练有多厉害，最终的练习还得要靠自己。所以自我觉察、自我调整，还是要患者自己去面对问题，要去梳理自己的内心。不能把希望寄托在医生身上，寄托在周围人的身上，唯独不寄托在自己身上。自己要面对问题，要梳理自己的内心，有时候需要花一些时间，要静静地想一想，把自己内心梳理梳理。