如今，很多上班族都在追赶快节奏的城市生活脚步。他们步履匆匆，为了获得金钱、地位和成就感而拼命工作，往往会身心俱疲，只为了追求更好的生活。可是，这种状态会极大的威胁身心健康。所以，我们要学会缓解疲劳，远离疾病。
有句话说得好：“输了健康，赢了世界又如何？”等你赚够钱、到达你想要的地位时，却发现自己落下了一身的病痛，这样值得吗？所以，疲惫时，别忘了放松一下。下面这6招可以帮你远离疲劳，不妨一试。
及时察觉压力信号
如果压力过大，身体最脆弱的部位会表现出一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。而在行为上，会表现为：喜欢离群索居，无故爽约、迟到或缺席，不想遵从工作规范等。这就在提醒我们要及时减压了。
疲劳时补点钾
当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内出现低钾现象，这样会增加心血管功能障碍的发病几率。此时，可以补充钾元素来缓解疲劳，可以多吃香蕉、草莓、葡萄、菠菜、鸡肉等含钾的食物。
抽时间锻炼身体
现在的上班族一般都是坐着工作，下班也是依靠交通工具，很少锻炼身体。时间久了，身体也会出现疾病。最好抽出时间，每周进行3次30分钟的锻炼，就可以有效的缓解疲劳。
两粒特效降“压”药
散步是最有利于缓解压力的方式，步子快一点效果更好，以每分钟100~130步为佳。另外，听古典音乐也是减压的“特效药”，实验表明，只需听1个小时，焦虑的情绪就会减少一半。
把握“8小时以外”生活
一些工作狂人总会把工作带在身边，即使是下班、休假也工作不离手。其实，这样只会给自己增加压力和疲惫，在工作8小时以外的时间，可以看看书、电视节目，参加一些朋友聚餐等，来放松自己，这样张弛有度的工作方式才是最好的。
亲近大自然
研究表明，绿色植物可以放松心情，可以每隔一段时间去亲近大自然，可以去草原、海边以及山间等地方。如果是在家中，可以养几盆绿色植物，平时浇花、剪枝也是不错的放松方式。
此外，过于忙碌的生活也会无形中增加心理压力，可以平时做好日常生活的规划，上班不要踩着点到，可以提前10分钟出门，这样路上就不会太着急，凡是不要急，保持一个平和的心态，身心疲惫的感觉就会消失大半。
