人生在世，难免会有伤心、心情烦闷的时候，但如果一味沉浸在这些坏情绪之中，对人的身心健康是有害的，会直接影响肾的功能或人体其他脏腑的健康，导致情志失调性肾虚证。
因此，在生活中，我们要学会调节自己的坏情绪，使精神情志安静平和，心情好了，身心自然就健康了。那有什么方法能缓解坏情绪呢？来看看下面五种方法吧。
捶胸
有些人在生气郁闷的时候，会不自觉的捶胸顿足，其实，这就是一种缓解坏情绪的方法。捶胸，实际上打的是膻中穴。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位。
捶胸时两手十指相交叉，合起来，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口发热为止，长期坚持这样做，不仅能排解不良情绪，还有延缓衰老的作用呢。
吃好吃的食物
有那么一部分人，心情不好的时候，喜欢吃很多东西，这也是打败坏情绪的一种方式。但要注意吃得对、吃得好，可以吃一些能提升快乐感的食物，比如深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜等。
手指弹桌子
情绪抑郁时，人就会看上去疲劳不堪、没精打采，甚至连心里也觉得虚弱无力，什么都不想做。这时，可以通过手指弹桌子来缓解抑郁情绪，因为人的十个手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，而十指的指甲旁有井穴，经常刺激井穴能调节情志，安神健脑。
合理宣泄
当遭遇到不良情绪时，我们不能一味沉浸在坏情绪中，这样只会让心情越来越不好。我们要学会“宣泄”情绪，可以跑到旷野、海边、山上无拘无束地大喊大叫，也可以大声唱歌，把情绪发泄出来，人的心情就会明朗很多。
转移注意力
当情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，可以做一些自己感兴趣的事，把注意力从引起不良情绪的事物上转移到其他事物或活动上去。
