有时我们置身于繁华的街道，人们三三两两的结伴而行，开心的在街上吵闹着，自己却感觉和这个世界格格不入，内心充满了焦虑、紧张和恐惧，而这些情绪的出现甚至没有一个确切的原因。其实这就是焦虑症在作怪，我们总是忙着生活，把精神健康远远的丢在一旁，焦虑症就容易趁虚而入。当我们发现焦虑症时，就要想办法将它治愈，下面我们就一起来学习治疗焦虑症的方法吧。
1.确定目标 以始为终
处于现在这个时代，学习应该是一种常态。不要把互联网的碎片化学习当成一种学习，那只是你获取信息的一种手段。每年给自己定1-2个学习目标，围绕目标进行目标性学习，毫无目的的学习可能会让你越来越焦虑。
2.自律的生活
养成长期运动的习惯，每天早上6点之前起床，看书半小时，然后开始为自己准备营养早餐，每天都要认真吃早饭。
中午一般午休半小时，然后利用一小时进行碎片化阅读。
晚上，下班后固定不变的运动时间，运动后回家看书，11点之前睡觉。
不强制自己每天必须完成怎样的学习任务，就这样慢慢来，每天都会有所进步。该自律的时候自律，想放松的时候放下，这样的自己每天精力充沛。
3.发展能量兴趣
培养自己的兴趣，一个你愿意去花时间投入、在投入过程中让你觉得发自内心喜悦的兴趣。每个星期一、三、五下班后我去教别人爵士舞，二、四、六晚上去学习拉丁舞。
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什么是男性更年期焦虑症
男性更年期焦虑症涉及到两个概念，其一是男性更年期，其二是焦虑症。男性更年期指的是男性从中年步入老年的一个过渡阶段，可能会发生在50多岁到60岁之间。这一阶段男性体内激素、内环境会发生变化，并会导致一些症状，如疲乏、失眠、情绪烦躁，但情绪烦躁程度远达不到焦虑症诊断标准。但如果在这个时期生活或工作当中出现了一些应激刺激或者压力，就很容易导致焦虑症的发生。这其实跟男性更年期出现的症状是两种病。如果出现了这种自己难以调节的焦虑、担心、紧张、害怕的情况，建议及早到医院就诊。
焦虑症的六大躯体症状
焦虑症的躯体症状非常多并不止六大，而且各种不同的患者可以出现不同的症状，主要是一系列自主神经功能亢进的症状。身体的各个系统和器官都有自主神经，比如循环系统，如果自主神经功能亢进患者可能会感觉到心慌、心悸，甚至有这种早搏的感觉；如果涉及到其系统，如神经系统，可能会觉得周身都在颤抖，甚至有的时候拿笔都拿不稳、手在发颤，有的时候还会感觉到口干、口渴；影响到消化系统，有一些病人会觉得食欲不佳，不想吃饭甚至是腹泻，如当紧张的时候会容易上厕所。这些就是焦虑症的主要症状。
焦虑症自测方法
焦虑症可以自测。对于大多数患者，出现莫名其妙的紧张、恐惧的时候，会怀疑是否自己患有焦虑症。这时，会有焦虑自评量表，即SAS，可以做到对患者的初查，互联网及每个专业的心理诊室都有汉密尔顿焦虑量表，可以自评也可以他评。自评就是自己给自己打分，他评就是医生给患者打分。焦虑很常见，自评无非就是评价轻、中、重。但是由于自己认识自己存在局限性，故初查仅作为参考；对于焦虑症他评量表，出题角度不一样，会得出与SAS不一样的结果。所以，对于焦虑症的检测，患者需要在专业医生的帮助下做心理的全方面检查。
什么是考前焦虑
考前焦虑调顾名思义就是要考试自己焦虑了，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急不安等症状。如果焦虑对自己影响很大，要求助于专业的心理咨询师。
考前焦虑症怎么克服
想要克服考前焦虑症，首要先明确什么叫考前焦虑症。就是对考试产生的担忧，而导致的一些不良情绪。首先要淡化考试带来的不良影响。另外学生不要特别在意考试成绩。其次要自信。另外在考前，可以做一些放松练习，有助于缓解考前焦虑症。
