失眠是让人很烦恼的事情，想睡睡不着，睡着容易醒，严重影响正常的生活。偶尔一两次失眠可能对人体没有什么影响，但长期失眠会出现疲劳、全身不适、无精打采、头晕、注意力下降等问题。
中医把失眠称为“不寐”、“不得眠”，认为失眠与心、脾、肝、肾四脏功能失常有关，治疗时应养心、健脾、滋肝、养肾。
日常生活中治疗失眠要做到以下几方面。
•保持乐观的心态。有规律的生活，按时睡觉，按时起床。
•常做体育运动有助于睡眠，白天可以进行适度的体育锻炼，但临睡前最好不要锻炼，以免令人兴奋，更加难以入睡。
•创造入睡反射条件，例如睡前用热水泡脚、洗热水澡等。
•失眠严重时，可采用药物治疗或食疗。莲子、核桃、小麦、小米等有辅助治疗的作用。
这里再给大家推荐一个治疗失眠的粥品。
安神粥
原料：莲子肉、阿胶、山药各6克，百合、桂圆各10克，薏米、银耳、白扁豆、小麦各3克，红枣5颗，冰糖少许。
做法：①红枣去核，洗净；桂圆切碎；其他原料捣研为粗粒。②所有原料入锅，加水约500毫升，熬煮至粥熟即成。
养生功效：健脾和胃，养心安神。适用于心脾不足引起的失眠。
长期失眠，可能引起抑郁症、消化系统疾病、心血管疾病等。因此，这个问题一定要重视，要保持乐观放松的心态，可以食用安神粥来养心安神，严重的话要配合药物来治疗。
