现代人生活条件一天比一天好，可是许多人却患上了“心病”，常常感觉心力不足，胸闷、心慌，晚上睡觉也不踏实，不是失眠，就是连续做梦，记忆力也下降。如果任由问题恶化下去，就会导致神经衰弱、心律不齐等疾病。
精神紧张、受到惊吓、劳累过度等都会导致心神不宁。例如，学生学习紧张，用脑较多，就容易睡眠不好，多梦；更年期女性受生理原因的影响，会出现更年期综合征—-失眠、易怒、抑郁等。
血液是神志活动的物质基础之一，血依赖气运转，只有血气充足才能化神、养神，使心神灵敏清明；反之，血气亏虚，人就会有神志失明的苦恼。因此，调养心神最重要的就是补气血。
下面我给大家介绍两款益气补血的食疗方法。
花生陈皮猪蹄汤
准备好猪蹄1只，花生米100克，陈皮1片，调味料适量。首先把猪蹄刮净毛，洗干净，放入锅中，加入清水用大火煮5分钟，捞起过冷；把陈皮洗净，浸泡至软，去白。把猪蹄、花生米、陈皮一起放入锅内，加适量清水，先用大火煮沸，再改小火煲3小时至猪蹄熟烂，最后调味就完成了。
猪蹄是很滋补的食物，能益气补血，润肤通乳。而花生米能和胃，补血活血。
黑芝麻小米粥
取黑芝麻20克，枸杞子20克，小米100克。把小米和枸杞子淘洗干净，用清水泡软。黑芝麻要去掉杂质，用锅炒熟。先把小米、枸杞子一起煮粥，等粥熟后，再倒入黑芝麻就好了。
黑芝麻和枸杞子能滋养肝肾、补气血。小米煮粥可促进睡眠，能安神。本粥适用于心神失养引起的失眠。
中医认为，人的精神活动是受心神支配的，心神统率着全身脏腑的生理活动，主管精神、意识、思维等心理活动，所以，要想身体和精神健康首先需要养好心神。
