荷兰研究人员研究发现，居住在公园或林区1公里范围内的人较少出现焦虑和抑郁。绿地面积在1公里范围内才会对健康有明显的好处，所以，老年人养生，就要懂得与大自然结合，怎么样利用大自然养生呢？
森林运动：
老年人可以常到森林、公园或绿化区度假，多看看绿色植物，吸新鲜的空气，心情都回很顺畅，这样可防治高血压、气管炎。
踏石运动：
赤足在卵石道上慢跑、跳舞或跳绳，可刺激足底经络和穴位，防治肾、胃肠、肝胆、膀胱等部位的疾病。
爬行运动：
人在还未进化前，都是爬行的动物，还为直立行走，老人养生时可以借鉴这种爬行方式。家中无人时练习爬行，可防治腰椎、心血管疾病及痣疮。
生食行为：
火食严重破坏了与人体新陈代谢关系非常密切的维他命和其他各种营养素、酶。而生的食物最大限度地保留各种营养素，日常搭配些可生食的蔬菜、瓜果，可防治癌症、糖尿病、维生素C缺乏症。
退走运动：
在公园、广场练退步走，可治腰背痛、含胸、驼背等，锻炼平衡能力。
沙浴运动：
在沙滩上沙浴，沙浴就是将人体的局部或全身埋在沙里，我国有着漫长的海岸线，海水浴场星罗棋布。老年人可以试一试这种方法，可防治神经衰弱、关节炎、高血压等病。
喊叫行为：
老年人年纪大了，其心理也逐渐老化，要坐好心理建设，利用空闲时间到无人空旷处，在空旷处大声喊叫，过后自然神情愉快，轻松无比。可防治精神抑郁症、焦虑症，扩大肺活量。
