心情不好，焦虑的时候要学会适当的倾诉，能让心情好转；还可以听一听轻音乐、放空大脑、发一发呆、保持良好的睡眠等，也能让不良情绪得到缓解。
现在社会竞争压力大，生活节奏快，许多人会出现焦虑、抑郁等不良的情绪，这对身心健康危害很大，需要及时调节，那么，心情不好焦虑该怎么办呢？
1、学会倾诉
当心情不好的时候，可以找知心朋友谈一谈心，向他们倾诉，这样也能让心情好转。但因负能量会相互传染，所以倾诉烦恼要适可而止。
2、听一听轻音乐
心情烦躁时听一听轻音乐，一般烦躁的心情就会随着音乐慢慢的静下来，这时身心就可以得到放松，焦虑、抑郁等不良情绪也能得以缓解。
3、放空大脑
心情不好的时候不妨找一个安静的地方，坐下来自己发一发呆，让大脑放空，不去想让自己烦恼的事情，不良情绪也能得到一定的缓解。
4、保证良好的睡眠
在睡前用热水洗脚，或者喝一杯热牛奶，都有助眠的作用。如果能让自己拥有良好的睡眠状态和睡眠时间，也可以让不良情绪得到缓解。
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什么是焦虑症
焦虑是一种常见情绪，适度的焦虑是一种保护性的反应，会让人尽力去避开危险、积极应对挑战。但是当焦虑超过了一个正常的范围，就变成了一种病理性的症状，也就是焦虑症。焦虑症主要包括两个症状群：其一是精神上的焦虑，其二是躯体上的焦虑。精神上的焦虑大家比较熟悉，比如忧心忡忡、心神不宁、紧张、担心、害怕等等；躯体上的焦虑包括很多交感神经亢进的症状，比如说有心慌、头晕、头疼、口干，有的人还会去跑厕所、腹泻。这就是所谓的焦虑症。
焦虑症和抑郁症哪个痛苦
痛苦是一个主观感受，所以焦虑症痛苦还是抑郁症痛苦，无法比较。焦虑症的痛苦往往是表达在外边，抑郁症的痛苦是很内在的，它更深，焦虑症的病人一般不会自杀，但抑郁症的病人会自杀，要从这个意义上说，抑郁症的病人可能更痛苦一点。
焦虑症吃黛力新可以吗
黛力新是一个复方制剂，它有两个成分，分别有抗抑郁作用和抗精神病的作用。有些病人是属于心身疾病，可以用黛力新减轻病人的情绪症状，但是相对用的比较少，近几年发现黛力新会产生依赖，所以更推荐用更安全的抗抑郁剂治疗焦虑症。
预防焦虑症的方法
焦虑症是一种常见的神经症，与身体疾病或生物功能障碍、认知过程因素、应激事件等有关。焦虑症第一与性格有关系，第二有一些事情有关系。预防焦虑症常见措施包括，其一查明产生焦虑症的原因，患者应适当改变一些不合理的想法，合理看待事物；其二明确个人定位，舒缓外界压力。焦虑产生的原因包括一些外界压力，如学生学习压力大、工作人群面临就业压力、老年人存在健康困扰等，面对这些外界压力，患者要学会自我舒缓，做好自我定位，减少自我压力，根据自己的情况，选择工作及生活方式。
焦虑症的症状有哪些
焦虑症的症状分为三大类：第一类情感体验，如担心、担忧、紧张或急躁等，这些是焦虑的核心症状。第二类躯体方面的症状，如头晕、头痛、失眠、心慌等。第三类运动方面的症状，病人会出现小动作过多，不停地摇腿或在屋子里来回行走等。
