当心烦易怒的时候，首先可以适当的运动或进食，这也是最常见的情绪发泄途径，不仅有益身心健康，还可以减少不良情绪反应。除此之外，建议转移自身注意力，可以听音乐或看电视。
在日常生活和工作中经常可能会遇到一些不如意的事情，这会很容易出现心烦易怒的情况，如果长期这样没有得到改善，就会对身体和心理都造成不良影响，那么心烦易怒该怎么办呢？
1、通过运动发泄情绪
如果出现了心烦易怒的情况，建议在日常生活中可以合理的进行运动，是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能，从而达到消除烦躁的目的。而且在运动的过程中，出汗的同时身体的毒素也会排出体外，这有益于身心健康。
2、适当摄入稳定情绪食物
心烦易怒的时候可以适当的进食，尤其需要食用含有维生素B6和钙、镁等元素的食物，这对烦躁等情绪有改善作用。与此同时，还可以多吃一些稳定情绪的食物，例如碳水化合物类食物能够增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。
3、注意及时转移注意力
当感觉心烦易怒的时候，首先需要远离导致心烦易怒的事件，同时还要转移自己的注意力，例如听音乐、看电视等等，这样可以很快的让不良情绪消散。
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