在烹饪时可以使用定量盐勺，来帮助掌握食盐用量，可将炒菜时先着盐的方法改为后放盐。避免过量使用酱油、味精、耗油等含盐量高的调味品，可以采用多种调味品来代替食盐。尽量少食用腌制食品和过咸食品，少吃肉制品。改变烹饪方式，可以利用食材或蔬菜的原有口味提高饭菜的口感。多吃水果、蔬菜等富钾食物可以帮助控制血压。
高血压是一种比较常见的疾病，高血压的产生与发展与日常饮食中食盐摄取量过多有密切关系。高盐饮食容易导致人出现心血管方面的疾病，而且会加剧患者血管硬化，加重高血压症状。因此注意实施低盐饮食，对防治高血压有着重要的意义。那么，高血压病人怎样低盐饮食？下面我们就一起来看看吧。
1、烹调菜肴时减少着盐量是防止摄盐过量的关键环节，在烹饪时可以使用定量盐勺，来帮助掌握食盐用量。可将炒菜时先着盐的方法改为后放盐，这样可以起到用盐少而味道不淡的效果。
2、在烹调菜肴或进餐时，避免过量使用酱油、味精、耗油等含盐量高的调味品，可以采用多种调味品来代替食盐，既可起到调节口味的作用，也能达到少盐的目的。
3、对于高血压病病人，除了应用有效的药物治疗外，还应合理调整食物摄入量，尽量少食用腌制食品和过咸食品。避免吃太多加工过的食品中，如香肠、薯片、瓜子等，这些食品在加工过程中会使用大量的盐，要少吃。
4、高血压病人要少吃肉制品，如火腿，午餐肉、腊肠等，这些肉制品在被腌制的过程中，为了更好地抑制肉类腐烂延长保鲜期，会被加入大量的盐，过多食用容易使血压升高。
5、适当改变烹饪方式，可以利用食材或蔬菜的原有口味提高饭菜的口感。家庭烹调多以醋、香油、洋葱等调味品增加味道，逐步减少食盐放量，尽量少用或不用味精、辣酱等。
6、餐馆吃饭可以要求厨师做菜时少放盐，吃低盐食物如全麦面包，麦片，面条，豆类等。日常多喝水，也有助于稀释和排出钠盐。多吃水果、蔬菜等富钾食物可以帮助控制血压。
高血压病人怎样低盐饮食相关阅读
高血压吃什么好
高血压吃什么好：
患有高血压以后，一定要控制血压，血压的控制分两方面：一方面是药物治疗，另一方面是治疗性生活方式的改善。
高血压的病因虽然不清，但很多影响因素还是很明确。比如高盐会引起血压高，所以一定要吃清淡食物，比如每天的盐量，要少于六克。
但是大家要注意，平常吃的感觉淡的食物，比如米、面还有蔬菜，虽然味道很淡，但是也含有氯化钠。除此以外，味精、酱油也含有盐。
一定要吃富含钾的食物，比如水果蔬菜，也能够起到血压降作用。
年轻人高血压怎么办
年轻人高血压怎么办：
现在高血压越来越年轻化。可能和社会环境因素有很大关系：
第一，现在年轻人发育比较早，不到20岁，就发育得人高马大，又高又壮。
第二，年轻人熬夜的习惯比较多，再加上遗传因素，高血压可能就会过早发生。
年轻人，一定要把这些引起高血压的危险因素处理好。如果太胖，体重过重，就一定要节食，控制体重。不要熬夜，清淡饮食，不要过度的吸烟。生活方式的改善是第一位。如果年轻人血压处于二级以上，还应该同时服用一些降压药物，争取将血压控制到正常范围内。
高血压注意事项
高血压注意事项：
高血压，有时候会引起症状，有时候并不会引起症状。
其实，无论患者有没有症状，都应该按时吃药进行预防。没有症状的患者，不能因为高血压没有引起症状，就不处理。很多很年轻的病人，高血压不控制，到真正出现症状的时候，其实已经延误了病情。心内科会见到在30多岁就出现心脏扩大，以心衰为首诊，其实询问病史，高血压只有短短几年，但没有进行高血压的控制。
另外，知道患有高血压的情况下，要把一些不良的生活习惯戒除。所以高血压病人一定要定期测血压，一定把血压控制到正常范围内，不要让患者其他器官出现问题。
高血压会导致头痛吗
高血压是一种非常常见的疾病，目前在我国发生率很高，最新的标准为140/90mmHg，都属于高血压。高血压会导致头痛，但不绝对。临床上，部分病人血压很高，但病人没有任何症状。每个人对疼痛的耐受力不同，对血压的耐受力也不同。多数患者血压突然升高超过160mmHg以上，会感觉到头痛。高血压的头痛一般是一种搏动性疼痛，它的疼痛和血管的波动一致。使用降压药物把血压控制后，头痛会很快缓解。降压治疗不能过快，要缓慢降压，过快降压会引起副作用。
高血压的危害
高血压的危害：高血压的危害非常大。因为高血压指血管压力增高，人体全身遍布血管，如果所有的血管压力都增高，会对人体造成很大危害。血压持续升高或突然升高，会出现严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，具体包括以下危害：
第一，心脏：如左心室肥厚和扩张叫高血压心脏病、合并心绞痛、心肌梗死和心力衰竭；
第二，脑卒中：如脑出血、脑血栓、腔隙性脑梗死、短暂性脑缺血发作；
第三，高血压性肾损害：慢性肾功能衰竭是长期高血压的严重后果。第四，眼底：如视网膜动脉硬化、渗出、出血等。
