腰间盘突出患者要注意避免过度劳累，避免剧烈的运动和体力劳动；在气温降低时，做好腰部的防寒保暖工作；可选择五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等方法，坚持腰背肌的功能锻炼；还要做好日常护理工作，可降低腰间盘突出疾病的复发率。
虽然有些腰椎间盘突出患者经过治疗后，症状得到缓解，但是并没有彻底康复。如果在平时不注意，依然有可能会复发，让患者再次出现腰痛、腿痛、腿麻等不适症状，严重影响患者正常的生活和工作。所以平时一定要多加注意，防止病情复发，那么，腰椎间盘突出怎样预防复发呢？
1、避免过度劳累
腰椎间盘突出症很难彻底治愈，有些患者虽然经过治疗后，症状得到缓解，但是髓核并没有完全回纳。如果治疗后不注意，经常进行剧烈的运动和长时间的体力劳动等，导致身体过于劳累，有可能会让病情复发。所以想要预防腰椎间盘突出复发，治疗后注意适当的多休息，做到劳逸结合，避免进行剧烈运动和重体力劳动，避免经常进行弯腰运动等。
2、注意防寒保暖
天气寒冷，气温降低时，如果没有做好防寒保暖的工作，让寒湿入体，就可能会导致这种疾病再次发作，所以为了避免腰间盘突出症复发，平时要做好腰部的保暖工作，气温下降时及时添加衣物，平时也可以用温水带对腰部热敷，能有效的降低这种疾病的复发率。
3、坚持功能锻炼
即使腰间盘突出症已经得到治疗，并且取得了不错的效果，但是为了避免复发，还是要注意坚持进行功能锻炼。比如患者可以根据身体恢复情况，相应的选择五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等，坚持对腰背肌的锻炼，既可以促进身体的恢复，还可以防止病情复发。
4、做好日常护理
为了防止病情复发，患者还要注意做好日常护理和保健工作。比如患有这种疾病时，晚上最好选择硬板床睡觉，避免坐矮凳，避免弯腰抬重物等，减少腰部的负担，这样就可以有效的降低疾病的复发率。
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腰间盘突出早期症状
腰间盘突出早期症状：
腰间盘突出症是一个临床的常见疾病，早期症状有：
第一个就是腰痛，典型的特征是劳累运动后加重，休息后缓解，疼痛性质一般为酸疼、胀疼、麻疼。
第二个常见症状是腰疼伴有下肢放射痛或者麻木，腰痛会窜往臀部，窜往大腿的后侧或者小腿的外侧，甚至到脚背或脚底。
第三个症状是压迫神经后出现的下肢麻木，神经既有运动纤维，还有感觉纤维，有的病人早期症状只有典型的麻木没有腰痛，只是单纯的一个麻木，就是小腿的外侧麻木或者说大腿的后侧、小腿的外侧，有人麻到脚背、麻到脚底。
腰间盘突出应注意什么
腰间盘突出应注意什么：
腰间盘突出应注意以下几点：
第一，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。
第二，注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。
第三，如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。
第四，一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办：
腰间盘突出压迫了神经引起下肢的腿疼，如何处理：第一，卧硬板床休息，目的是减轻神经根的水肿，减轻椎间盘的压力。
第二，扎针灸，目的是通过辨证取穴缓解神经根的水肿和压力。
第三，外用药物，弗洛比芬凝胶贴膏、活血止痛膏、千山活血膏、消痛贴膏都可以用，或口服一些营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺，也可以口服一些非甾体类抗炎药，如乐松、弗洛比芬、芬必得；第四，保守治疗效果差，建议去正规医院进行检查，必要时需行手术治疗。
腰间盘膨出症状
腰间盘膨出症状：
腰间盘膨出是腰间盘突出症最轻的一个病理过程，症状表现为以下几点：
第一，常常表现为腰部酸痛，长时间站立或是劳累后会引起腰部酸痛、胀痛，还有烧灼样的疼痛。
第二，腰间盘膨出会刺激或激惹神经根，引起下肢的一种放射痛，这种疼会沿着臀部、大腿的后侧，有时候会窜到小腿的外侧。
第三，腰间盘膨出还会引起下肢麻木，麻木也会从大腿的后侧到小腿的外侧，或小腿的后侧到脚背、脚底，这种麻木是一种轻微的麻木。所以说腰间盘膨出和腰间盘突出，它是一个不同的病理过程，症状比较相似。
小腿抽筋是什么原因
小腿抽筋是什么原因：
无论是小腿，还是大腿抽筋，通常情况是两个原因，最常见的是神经受到刺激，肌肉收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳也会抽筋，比如踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，还有一种抽筋是缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见！还有一种原因是神经引起的抽筋，比如腰间盘突出，腰部的或者是胸部的神经受到了刺激或者压迫，导致小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
所以老百姓说的抽筋，首先要找出它的原因，因为除了常见的原因，甚至还有离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以一旦抽筋，要及时找医生进行明确的诊断找出原因好对症治疗。
