膝盖窝疼是什么原因：
膝盖窝即医学上说的腘窝。膝盖窝疼痛就是指病人的腘窝部位出现疼痛，产生这种疼痛症状的常见原因如下：1、膝关节骨性骨关节炎、骨质增生；疼痛往往是钝痛伴有关节活动受限，病情呈逐步加重，也会引发小腿的酸胀疼痛。2、膝关节韧带附着点炎，如股二头肌腱炎、腓肠肌内外侧头腱炎。3、半月板损伤退变、关节磨损，软骨磨损退变；4、筋膜炎；多因慢性劳损或剧烈运动时，拉伤导致。5、滑膜炎，类风湿关节炎、强直性脊柱炎的膝关节表现等炎症反应。6、腘窝囊肿较大引起的酸胀不适。7.膝关节细菌感染，引起的化脓性关节炎。
病人出现腘窝疼痛时，应当尽早就诊，到正规医院骨科或关节科就诊，明确诊断，诊断致病原因进行治疗。常见的治疗方法是患肢制动、休息、保暖，疼痛明显时，临时口服消炎镇痛药物，同时配合热敷理疗等缓解疼痛症状，积极治疗原发病，去除致病因素以缓解疼痛，病情严重者需手术治疗。
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膝关节疼痛患者如何锻炼
膝关节疼痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重。如果是骨性关节炎引起的疼痛，最佳的锻炼方式应该是骑车。可以减少关节的负重，从而避免半月板的进一步损伤，关节的屈伸运动能有效改善关节的血运，从而增强关节稳定性。
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