在生产以后，一些女性因为对自己的角色转换不适应，或因过度疲劳等情况而容易造成产后抑郁。当产妇出现产后抑郁的时候，容易会有情绪低落、厌食、自信心下降以及失眠和疲惫的症状出现，会影响产妇身体的恢复。
虽然说生宝宝是一件让人开心的事情，但会有一些宝妈在生宝宝以后就陷入了抑郁的情绪当中。会感到自己的社会身份发生了改变，自己身上的责任也变大了。因此，在女性出现产后抑郁的时候，需要及时把握产后抑郁症表现，及时对患者进行心理的疏导。那么产后抑郁症表现是什么？
一、产后抑郁症的表现
1、情绪低落
对于抑郁症患者来说，他们当中最明显的特征就是情绪低落。在产后抑郁的患者当中，他们的世界是没有光彩的，并且也没有让人开心的事情。在生产以后，一些孕妇会陷入到悲伤、孤独甚至是郁闷的情绪当中，并且会持续较长的时间。
2、厌食
除了在精神方面，产妇会出现明显的症状。一些宝妈也会有身体上的变化。例如出现厌食的情况，对自己平时喜欢的食物也提不起兴趣、失眠、难以入睡等。并且一些产妇还会有性欲望下降等状况。
3、自信心的下降
在出现产后抑郁之后，一些宝妈会对自我的评价出现降低，认为自己不能够照顾好宝宝。并且否定自己在家庭当中的付出，对周围的人都有敌意。严重的患者甚至会出现绝望悲观的情绪，会影响患者自身的健康。
4、失眠疲惫
一些患者在睡觉的过程当中，会出现难以入睡甚至是严重的失眠。同时，产妇会常常感觉到疲惫，身体无力等状况出现。
二、产后抑郁出现的原因
1、角色变化不适宜
对于很多产妇来说，在宝宝出生以后，她们会从一个女生变成一个妈妈，从而进入到一个新的角色当中。很多的妈妈在宝宝出生以后会有不习惯等状况出现。
2、疲劳过度
在产后产妇需要适当地休息，过度的工作和家务会让产妇的身心感到疲惫。更容易出现抑郁的情况。
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产后抑郁症治疗
产后抑郁症是现代社会女性精神障碍中比较常见的一种疾病，通常发生在分娩之后，由于体内激素的变化对身体，情绪或者心理带来的一系列影响，从而造成的疾病或者损害。那就让我们一起来看看产后抑郁症治疗方法吧。
1.心理治疗
安静舒适塑造的环境，给予一个产后的女性，更加方便亲朋好友的探视，同时也允许家人的陪伴，予以呵护和照顾，给予一定的关怀，让患者减轻孤独感，使其减少紧张心理，集中护理工作，同时有效的提高效率，让产妇休息充分。
2.药物治疗
对于产后抑郁的女性，目前使用的仍然是治疗抑郁症的一线药。具有较好的抗抑郁及镇静作用，其强弱、副作用可以根据患者的情况进行适当的选择。有些药物适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。有些药物适用于焦虑、激越和失眠患者。还有些药物的副作用较大，应该注意使用。
3.物理治疗
物理疗法深受大家的喜爱，是因为其相对于药物相比，无副作用，而且疗效显着。这种治疗方式是通过微电流刺激大脑，让大脑分泌神经递质和激素，可以有助于改善抑郁病症，它通过增强神经细胞活动的兴奋性，从而缓解抑郁情绪，抵抗之前的消极、沮丧的情绪状态。
对于产后抑郁的女性，除了上述的治疗方法之外，还可以进行适当的体育锻炼，保持心情愉快，加强科学知识普及的方式来提高自己对这方面的认识，当然，对于产妇周围的家人，责任是很重大的，要照顾好产妇的生活，及早回归到正常人群中。
产后抑郁症的症状
生产过程是每个女性都可能会经历的，但生产前后对孕妇自己的改变来说是非常巨大的影响，因此产妇在产后容易出现产后抑郁的情况，但许多人把情绪低落和产后抑郁的症状并不能明确的区分开来，于是对产妇的关心可能没有足够的了解，从而使事情变得更严重了，那么产妇产后抑郁有哪些症状呢？
1、情绪低落容易感到伤心
产后抑郁症的表现之一就是产妇的情绪一直特别的低迷，对任何事情都提不起兴趣来，只是感到特别的难过，这是产妇对自我认知的能力产生了怀疑，而表现出来的症状之一，这时家属需要及时的帮助产妇排解这种悲伤的情绪，使产妇逐渐走出产后的阴影。
2、食欲不振
最容易出现产后抑郁的症状就是不吃饭，这是由于产妇在受到产后抑郁的影响出现的症状，对生产这件事情感到认同度不是很高，于是出现了，不想吃饭，心情低落情绪，不高涨的现象，但这时要注意产妇的营养，否则会对身体造成巨大的亏空。
3、没有安全感
产妇在经历生产后对自身的行为也没有认同感，容易出现慌乱，没有安全感，对自己和孩子都没有给予足够的照顾，这是产妇在产后没有安全感的表现，而这也是产后抑郁的情况之一，家属在观察到产妇的这种现象之后，需要给予及时的帮助，鼓励和支持，从而缓解产后抑郁的症状。
现代人的生活精神压力越来越大，出现产后抑郁的趋势也越来越严重，因此人们需要对这种症状出现保持足够的耐心，及时关心家人，帮助产妇走出产后抑郁的阴影。
如何预防产后抑郁症
如何做好产后抑郁症的预防对于每一位宝妈来说，都是重中之重。不仅需要家庭在身心上出现一定的疏导，更需要每一位宝妈客服自身心理障碍，跨过这一道坎，同时在怀孕期间应当注意合理饮食，预防抑郁症的发生。那么如何预防产后抑郁症的发生呢？
1、合理饮食
作为一个正常人，都需要每天都需要基础维生素和蛋白质的补充，何况孕妇呢，孕妇怀孕以后体内激素发生很大的变化，这在一定程度上对于孕妇的情绪变化起到一个主导作用，所以多吃水果和富含蛋白质的食物，在一定程度上对于人体激素起到平衡作用，最重要的是，水果中的维生素不仅保持着人体生命必须的维生素以及糖，并且可以减少肥胖的发生，这对于喝口凉水就长胖的孕妇来说简直是最优选品。同时，蛋白质是人体细胞的重要物质，尤其对于胎儿的成长发育，蛋白质起到关键作用，所以可以平时多吃点鱼等富含蛋白质的食物。
2、适当运动
适当的户外运动，不仅能让长期久坐，熬夜看手机的人们到一个身心的缓解，尤其对于孕妇，适当的活动，可以改变人的情绪，同时可以和身边的人进行交流沟通，把那些忧郁气息在大自然中得到释放，有益身心。不仅如此，孕妇的适当运动更有利于生产，所以不妨走出屋宇，去看看外面的天高海阔，放松自己。
3、避免情绪波动
产后抑郁的一大杀手，便是孕妇的情绪波动。多了解认识从怀孕到生产的生理常识，提前做好生理检查，有任何问题尽早调整治疗，避免事故的发生，造成焦虑的情绪，也能更好地防患于未然。同样家庭的温暖、和谐也能对产妇情绪上给与一定的安抚，尤其是丈夫对妻子言语的关怀安慰，多肯定，让产妇保持一个积极的心态。
预防产后抑郁症可以通过合理饮食，营养均衡对体内激素进行平衡，是最基本的，也是重中之重。产妇可以给自己做一个食谱，每天都能编者花样吃，迟到不同口味的东西，保持新鲜感。适当的户外走动，多和身边的人交流，促进感情的融合，舒展身心。
产后抑郁症的表现
现在人的生活精神压力越来越大，抚养一个孩子对家庭来说也是很重要的抉择，于是产妇在生产后给自己的心理暗示造成，产后抑郁症的人越来越多了，而根据新闻报道，有产后抑郁症带来的一些严重后果，那么产后抑郁症有哪些表现呢？
1、精神不佳，容易疲倦
产后抑郁症的表现之一就是产妇的精神状态一直不好，总是处在昏睡状态，而且醒的时间非常少，深层的原因是产妇对自我的认知能力程度下降，对生产这件事情没有足够的认知度，从而造成产妇的抵抗意志情绪，从而出现一直昏睡的状况。
2、悲伤，哭泣，食欲不佳
这是一种产后对自己和孩子的抚养能力的照顾能力，没有信心的表现，由于生产过后，人生进入了一个新的阶段，是自己从来没有经历过的，于是产妇容易出现焦虑的现象，总是担心对孩子的照顾不周，还有对自己的现状也表示强烈的不认同，所以出现了这样的症状。
3、失眠焦虑
失眠焦虑的症状是在生产后的一种常见现象，由于生产前给自己的精神压力太大，而导致生产后迟迟不能从这种环境中走出来，再加上孩子的出现，给自己的人生带来的影响太大了，导致产妇一直不能接受，从而出现难以入眠，总是感到焦虑紧张的情绪。
产后抑郁是许多产妇在生产过后，不能及时调节自己的心理状态，而且需要长期待在室内，不能及时的疏散心情，这样就容易引起各种失眠，焦虑，悲伤的情绪，而时间长了就会导致出现产后抑郁，这种情况需要家人的及时疏导和关心。
产后抑郁能自愈吗
产后抑郁就在身边，并不是什么陌生疾病，相信也有人遇到过这样的情况。得病前就要重视起来，越拖情况会越严重。产后抑郁能自愈吗？关于这个问题，自愈是有可能的，但是也需要患者与家人配合，再结合医生指导意见，进行合理治疗。
产后抑郁虽然可怕，但是也不是一点办法没有，用对了方法自愈效果还是比较好的。具体可以通过以下方面入手：
一 、适当放松自己
产后抑郁需要适当让自己放松下来，当有人看着宝宝时，可以与朋友一起逛街，吃饭，或是看看电影之类，保持在放松状态下，对疾病恢复是有好处的。不要让自己一个人在一个固定的空间里，每天压力满满，这样疾病只会越来越严重，关于精神方面的疾病，还得需要自己想得开才行。
二、 转移焦点
在生完孩子以后，需要用心呵护他们成长，但是要知道长期如此是很乏味的事情，再没有人与自己分享或是承担，那么产后抑郁就会形成。而这个时候需要学会自己找快乐，不要把重心放在生活中的难题上面，看着宝宝天天长大，是件无比幸福的事情。
三、 倾诉解压
当压力太大的时候，不要自己一个人扛着，越扛会感觉压力越大，还有可能把生活中的小事放大，这是对健康无益的，也会加重病情。可以找亲人或是朋友倾诉，虽然他们无法真正解决问题，但是最起码自己的心理会好受一些。或是大哭一场，也是缓解压力非常好的方法。
四 、求助医生
当感觉自己的疾病严重时，不要硬坚持，需要看医生，现在心理医生水平极高，通过正确的指导，就会有解决方法，而自己真正放开了，也会对疾病恢复有好处。
