子宫脱垂的预防方法，首先要做好孕期的保健工作，产褥期切莫操劳；其次，建议进行一些盆底肌肉训练来锻炼会阴肌肉；再者，需要去除增加腹压的因素以及绝经后补充雌激素也是好办法；最后，还要适当参加一些体育锻炼来加强身体素质。
我们知道，由于身体结构特殊的缘故，女性很容易发生一些子宫脱垂这种不良症状，从而给自己的身体健康带来了诸多不良的影响的，务必要趁着病情尚轻时及早治疗。那么，如何防止子宫脱垂？下面让我们了解一下吧！
1、孕期保健
针对病因，建议女性有必要做好孕期保健工作，从而可以提高助产技术，还可以加强一些产后体操锻炼，而在产褥期，务必要避免进行体力劳动。通常通过加强女性保健工作，就可以有效降低子宫发生脱垂的发病率。
2、盆底肌肉训练
这种训练方法贵在坚持。所谓盆底肌肉训练，其实指的是一些骨盆部方面的收缩训练。除了一般诸如收腹以及抬腿这些动作以外，重点就一些收肛运动，通过收肛锻炼，可以锻炼患者的会阴部肌肉。所以，对于阴道壁下垂，也是存在一定作用的。不过，需要注意的是，这种训练务必要循序渐进，必须持之以恒方可取得良好的锻炼效果。
3、去除增加腹压的因素
通常而言，积极治疗以及避免那些增加腹压的因素，比如慢性咳嗽以及长期便秘，还要避免运动不当以及不当体位。
4、绝经后补充雌激素
据相关研究证实，女性绝经以后，倘若服用雌激素5年以上，就可以有效降低子宫脱垂发生的几率。因此，子宫阴道发生脱垂的患者，不妨通过服用一些雌激素来进行治疗，此举能够缓解脱垂程度以及减轻症状；倘若术后外涂一些雌激素软膏，可以维持治疗效果，还可以减少，又或者是延缓复发。
5、适当参加体育锻炼
建议患者有必要通过积极参加锻炼来增强自己的全身体质，还要防治心血管疾病，代谢疾病以及内分泌疾病，这些针对子宫脱垂这种不良症状比较行之有效的预防措施。
如何防止子宫脱垂相关阅读
子宫脱垂是什么
子宫脱垂是什么：
子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。子宫脱垂常常合并阴道前壁的膨出或阴道后壁的膨出。
子宫脱垂的病因有以下几个方面：
一，分娩损伤。分娩损伤是子宫脱垂发病的主要原因。分娩，特别是难产、第二产程延长或者是经阴道手术助产，会造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带、盆腔肌肉的损伤。如果分娩后，盆腔支持组织没有能得到恢复正常，就容易发生子宫脱垂。
二，腹压的增加。如果患者有一些慢性便秘、咳嗽、腹水或腹型肥胖者，都可以使腹压增加。腹压增加，可以诱使子宫脱垂的发生。
三，先天发育异常。偶尔在临床中，还有未产妇发生子宫脱垂，常常是因为患者自身的生殖器官的支持组织发育不良所致。
四，营养不良。营养严重缺乏可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持。因此，因营养不良造成子宫脱垂者，而常常伴有胃下垂，腹壁松弛等症状。
五，衰老也会引起子宫脱垂。衰老会引起卵巢功能的减退，导致雌激素分泌减少，使盆底支持组织变得薄弱松弛，易发生子宫脱垂或者是原来的脱垂程度加重。
子宫脱垂症状
子宫脱垂症状：
子宫脱垂的症状，主要分为两大类：一，下腹部的坠胀感、腰骶部的酸痛、站立、走路、劳累后加重。二，最主要症状，患者在增加腹压时，有块状物从阴道口脱出。子宫脱垂轻度，阴道内的脱出物，在平卧休息时，能够自行还纳；重度的子宫脱垂，阴道内的块状脱出物，在休息的时候不能还纳，影响正常的工作和生活。
脱出的子宫颈和阴道壁长期与衣服的摩擦，暴露在外，而发生黏膜表面的增厚、角化，甚至发生糜烂、溃疡和出血。患者往往伴有白带的增多，白带呈脓样或者血性。但是子宫破裂的患者一般没有月经紊乱，也不影响受孕和自然分娩。如果子宫脱垂的患者伴有膀胱膨出，会出现排尿功能的障碍，比如说排尿困难、尿潴留、压力性尿失禁等。如果伴有阴道后壁的膨出，可出现排便困难、便秘等症状。所以如果在站立、行走、增加腹压的时候，有块状物从阴道里脱出，同时伴有下腹部坠胀感、腰骶部疼痛时，那么我们自己就能诊断出来，出现子宫脱垂或者是否伴有阴道前后壁的脱垂。
子宫脱垂的症状
子宫脱垂的症状：
子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口以外的，称为子宫脱垂。子宫脱垂的患者。轻型的一般没有明显不适；重度的子宫脱垂患者，由于脱垂的子宫对韧带有牵拉，并可导致盆腔充血，使患者有不同程度的腰骶部酸痛，或下坠感，站立过久或劳累后症状明显，卧床休息则症状减轻。
重症子宫脱垂常伴有排便排尿困难、便秘、残余尿增加，部分患者可有压力性尿失禁，但随着膨出的加重，压力性尿失禁症状可缓解或消失，取而代之的是排尿困难，甚至需要用手协助，压迫阴道前壁帮助排尿，并且容易发生尿路感染。
子宫脱垂的治疗
子宫脱垂的治疗：
子宫脱垂治疗方法，分为非手术疗法和手术疗法。非手术疗法主要包括以下几方面。
第一，盆底肌肉锻炼和物理疗法，可以嘱患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉三秒以上后放松，每次10～15分钟，每日2～3次，或者辅助生物反馈治疗，效果优于自身锻炼。
第二，放置子宫托，可以支持子宫和阴道壁，并使其维持在阴道内，而不脱出。
第三，可以口服中药和针灸。对于脱垂超出处女膜的，并且有症状的，可以考虑手术治疗。手术治疗方案根据患者的年龄、生育要求及全身健康状况，个体化治疗。手术的目的是缓解症状，恢复正常的解剖位置和脏器功能，有满意的性功能，并能维持效果。
子宫脱垂吃什么好
子宫脱垂吃什么好：
子宫脱垂是子宫从正常的位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口以外的，称为子宫脱垂。子宫脱垂，可以口服补中益气丸进行对症治疗，适合于比较轻型的子宫脱垂患者，还可以采用盆底肌肉锻炼和物理疗法。
患者进行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉三秒以上后放松，每次10～15分钟，每日2～3次，还可以进行辅助生物反馈治疗，效果优于自身锻炼。如果子宫脱垂，子宫超出处女膜范围，建议考虑手术治疗。手术治疗的方案要根据患者的年龄、生育要求及全身健康状况，个体化治疗。手术的目的是缓解症状，恢复正常的解剖位置和脏器功能，有满意的性功能，并能维持效果。
