腰间盘突出怎样预防-高居健康网

腰间盘突出患者要注意避免过度劳累，避免剧烈的运动和体力劳动；在气温降低时，做好腰部的防寒保暖工作；可选择五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等方法，坚持腰背肌的功能锻炼；还要做好日常护理工作，可降低腰间盘突出疾病的复发率。

虽然有些腰椎间盘突出患者经过治疗后，症状得到缓解，但是并没有彻底康复。如果在平时不注意，依然有可能会复发，让患者再次出现腰痛、腿痛、腿麻等不适症状，严重影响患者正常的生活和工作。所以平时一定要多加注意，防止病情复发，那么，腰椎间盘突出怎样预防复发呢？
　　1、避免过度劳累
　　腰椎间盘突出症很难彻底治愈，有些患者虽然经过治疗后，症状得到缓解，但是髓核并没有完全回纳。如果治疗后不注意，经常进行剧烈的运动和长时间的体力劳动等，导致身体过于劳累，有可能会让病情复发。所以想要预防腰椎间盘突出复发，治疗后注意适当的多休息，做到劳逸结合，避免进行剧烈运动和重体力劳动，避免经常进行弯腰运动等。
　　2、注意防寒保暖
　　天气寒冷，气温降低时，如果没有做好防寒保暖的工作，让寒湿入体，就可能会导致这种疾病再次发作，所以为了避免腰间盘突出症复发，平时要做好腰部的保暖工作，气温下降时及时添加衣物，平时也可以用温水带对腰部热敷，能有效的降低这种疾病的复发率。
　　3、坚持功能锻炼
　　即使腰间盘突出症已经得到治疗，并且取得了不错的效果，但是为了避免复发，还是要注意坚持进行功能锻炼。比如患者可以根据身体恢复情况，相应的选择五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等，坚持对腰背肌的锻炼，既可以促进身体的恢复，还可以防止病情复发。
　　4、做好日常护理
　　为了防止病情复发，患者还要注意做好日常护理和保健工作。比如患有这种疾病时，晚上最好选择硬板床睡觉，避免坐矮凳，避免弯腰抬重物等，减少腰部的负担，这样就可以有效的降低疾病的复发率。

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小腿抽筋的原因

小腿抽筋的原因：
　　小腿抽筋是什么原因，无论是小腿无论是大腿抽筋通常情况是两个原因，最常见第一神经受到刺激了，他的肌肉会收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳了也会抽筋，比方说踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，咱们也没见过，还有一种抽筋是什么缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见。还有一种原因是神经引起的抽筋，比方说腰间盘突出，比方说腰部的或者是胸部的一个神经受到了一些个刺激，或者是受到了一些压迫，导致了小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
　　通常情况下小腿肌肉的抽筋刚才说的一是运动损伤或者是疲劳，还有一个缺钙老年人比较多见，还有一个就是腰部或者是胸部的一个神经，或者是脊髓受到影响导致的原因，让小腿的肌肉会抽筋或者是痉挛，所以老百姓说的抽筋首先找出来它的原因，这么说就是常见的原因，甚至还有其他的原因也可以导致一些个离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以要抽筋了，及时找原因，让医生去明确的诊断。

腰间盘突出怎么治

腰间盘突出怎么治：
　　得了腰椎间盘突出：
　　一、绝对卧床休息。初次发作时应严格卧床休息，三周后可以佩戴腰围保护下起床活动，三个月内不做弯腰持物动作，此方法简单有效，但较难坚持。缓解后应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
　　二、牵引治疗。采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回拉，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
　　三、理疗和推拿。按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
　　四、手术治疗。适用于病情超过三个月，严格保守治疗无效，经常复发，而且疼痛较重，处于强迫体位者，合并马尾神经受压表现，出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩，肌力下降合并椎管狭窄者。