肌肉拉伤是最常见的一种运动伤害，许多喜欢运动的人往往会因为运动过度而出现肌肉拉伤的症状；而不常运动的人偶尔开始运动练习时，因为肌肉弹性不足，容易被一时较大的外拉扯而受伤。
肌肉拉伤的常见症状包括：出现极度的疼痛与刺痛感，拉伤部位肿胀，有时还有肌肉神经麻痹等。
饮食重点
多吃菠萝。肌肉拉伤后，肌肉组织的发炎可能会引起血液循环不畅，使受伤部位出现红肿和疼痛，而菠萝所含的菠萝蛋白酶能改善血液循环，加快新陈代谢，帮助肌肉组织修复，起到消炎止痛的作用。
多吃肉、蛋、奶，补充蛋白质，以弥补受损的细胞。
药膳方推荐
红豆菜根方
配方：黄花菜鲜根10克，红豆30克，黄酒适量。
做法：将黄花菜鲜根和红豆水煎，去渣留汁，冲入黄酒。
用法：温服。
功效：适用于肌肉拉伤。
菠萝豆浆
配方：黄豆浆100毫升，菠萝肉150克，白砂糖、冰糖各适量，干淀粉少许。
做法：1将黄豆浆中加入干淀粉调成突汁；菠萝肉切成片。
2将锅中加入适量的水，放入菠萝肉及白砂糖，煮沸。
3加入冰糖，用豆浆淀粉芡实、汁搅拌均匀，再次煮沸即可。
用法：平日饮用
功效：适用于肌肉拉伤。
胡萝卜拌双花
配方：西兰花、菜花、胡萝卜各半个，盐、鸡精各半小匙，熟植物油3大匙，瓜子仁、黑芝麻、辣椒油各适量。
做法：1将西兰花和菜花各切成小朵，洗净；胡萝卜切圆片。
2锅中加水烧开，放入菜花、西兰花、胡萝卜片煮熟，捞出沥干，盛盘。
3在盘中加入盐、鸡精、辣椒油、熟植物油，拌匀后撒上瓜子仁、黑芝麻即可。
用法：佐餐食用。
功效：适用于肌肉拉伤。
实用小叮咛
肌肉拉你后需要制动静养，尽量使拉伤部位斜展开来，48小时内冷敷拉伤的部位，48小时后用热毛巾包住拉伤肌肉，用于消肿及散痛，早时不要活动尽量卧床休息。
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