有些人会发现自己根本就没有脚脖子，这可能和先天性因素有关，但是大部分的原因都是后天因素所造成的，所以在生活中就应该引起重视，可以通过调整走路习惯的方法，也可以选择专项训练，另外也可以通过选择蛙跳的一种方式，锻炼一段时间之后也有效果。
其实每一个人的脚型都不一样，但是不管是对于男性或者是女性来说，都希望自己能够拥有一个比较好看的脚踝，如此也方便日常生活中穿着打扮也可以带来更好的一种效果，那么好看的脚踝肯定都是细长的，有一些人根本就没有脚脖子，没有脚脖子是怎么回事呢？
一、没有脚脖子是怎么回事
没有脚脖子，不仅和天生有关，大部分的情况还和自己的走路姿势和习惯有很大的关系，先天性的因素基本上没有办法改善，但是后天性的因素就可以在生活中的很多小细节上尽快的缓解，只要能够按照下面的方法，还是能够有机会改变。
二、没有脚脖子怎么锻炼
1.调整走路习惯
首先需要尽快的调整走路的习惯，在走路的时候尽量刻意的让脚尖先着地，这种走路的方式就能够让整个脚踝都得到有效的锻炼，在不知不觉中就做了很多的运动。
2.专项训练
一定要想改变没有脚脖子的现象，要每天抽出一些时间做专项的训练，如果每天靠一点点的时间想要锻炼好，确实存在一定的能力，最好每天靠墙站立3次每次十五分钟，然后用脚尖站着，虽然说很累，但是最终的效果还是比较多的，所有成功的背后都留着数不尽的汗水。
3.选择蛙跳
想改变没有脚脖子的情况，也可以选择蛙跳，蛙跳也是非常有用的，在闲暇的时候，其实也可以在生活中多锻炼一下，蛙跳也是可以对它进行很大程度的锻炼的，要想拥有漂亮，那么肯定也需要在背后付出很多的努力。如果你真的想要自己拥有好看的脚踝，那么从现在开始，你所有的付出在获得回报的时候都是值得的。
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如果病人出现了骨关节部位软骨损伤的情况，就会导致骨关节部位有疼痛的症状，特别是在受力以及受凉以后，疼痛的症状格外明显。所以在出现骨关节软骨损伤以后，平时一定要避免骨关节部位反复的屈伸和过度的受力活动，以免导致软骨损伤加重。并且在软骨损伤以后可以行骨关节部位的理疗、热敷，来促进骨关节部位的血液循环，从而促进软骨损伤的恢复。
必要时可以口服软骨营养药物，比如说硫酸氨基葡萄糖或者是盐酸氨基葡萄糖，来营养损伤的软骨，从而促进软骨损伤的恢复。必要时也可以行关节腔穿刺，注射营养润滑剂玻璃酸钠治疗，来促进软骨的恢复。如果说病人软骨损伤比较重，出现了明显的软骨撕裂、剥脱的情况，可以考虑型微创关节镜软骨修补手术治疗，来缓解骨关节部位疼痛的症状，以提高病人的生活质量。
