睡眠障碍有什么治疗方法-高居健康网

睡眠障碍现在是越来越多见，所以一旦出现睡眠障碍就需要及时治疗，要知道单纯靠苯二氮卓类、巴比妥类药物来治疗，其实是不科学的，要去找睡眠不好的原因，安眠药物只是辅助治疗措施，不能长期服用，最好的就是做针对性处理，这样才可以彻底缓解睡眠症状。

在深睡眠状态下，才能够为身体提供能量，帮助细胞的修复以及再生，健全免疫系统。但是随着生活节奏的加快，很多人群会出现睡眠障碍，比如嗜眠症、磨牙症或者说梦话等，这些都属于睡眠障碍的问题。所以人们对于睡眠障碍的治疗十分好奇，那么睡眠障碍有什么治疗方法？
　　睡眠障碍的治疗方法都有什么
　　1、行为调节治疗
　　对于轻度患者，相对来说治疗方式也是非常简单的，那就是可以通过自我行为的调节，因为专业就可以改善一下睡眠障碍。比如在生活中可以选择下午和晚上都不喝茶谁，只要是一到时间就快到床上去休息、上床睡觉前的半个小时就应该让脑子休息，不要在想一些没有用的东西，同时也可以选择多用热水泡脚，因为者是很不错的方法。
　　2、食物调节
　　也可以通过食物进行调节，但是要知道的就是，患者在日常生活中也可以多吃一些山药牛奶羹，又或者是安神汤、苹果以及香蕉等，都是很不错的选择，而且这些食物相对来说对促进睡眠都是很有帮助的。
　　3、心理调节
　　可以采用心理治疗，因为心理治疗相对来说治疗效果是非常好的，如认知调整，或者是可以多了解这方面的知识，从而就可以纠正不合理的认知，同时也可以消除恐惧焦虑心理，多进行放松训练等。
　　以上就是关于睡眠障碍的治疗方法，所以一旦患有这种疾病之后就应该及时进行治疗，而不是一直不重视。并且要知道的就是睡眠是人的生理需要，而且人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，因此在生活中，一旦出现睡眠障碍，一定要积极治疗调节，只有这样身体才会越来越好。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠不好怎么改善

睡眠不好怎么改善：
　　从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
　　第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
　　第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！

怎么调理睡眠不好

怎么调理睡眠不好：
　　睡眠不好是现代人非常受困扰的一个问题，睡眠不好表现在难以入睡。难以入睡是失眠的表现，此外睡眠的质量不高，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦，说明睡眠质量差，也是睡眠不好的表现。
　　另外，出现早醒，没有到时候就醒来，醒来之后又难以入睡，也是困扰很多病人的睡眠障碍表现。睡眠不好一方面要请大夫进行调理，实在难以治疗的情况下，可以使用安眠药；但实际上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。
　　日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心，这类凉血安神、清心安神的用药，综合治疗都会有比较好的效果。