月子里回奶，对宝宝营养的摄入会造成很大影响。妈妈平时要让宝宝多吸吮，有助于促进乳汁的分泌。平时还要多食用一些有促进乳汁分泌的食物，保证充足的睡眠，还要保持心情的舒畅。如果是由于乳腺堵塞引起的回奶，可以请专业的催乳师治疗。
许多妈妈在哺乳期由于过于劳累、身体虚弱或营养缺乏等原因，会导致乳汁的分泌明显减少，这种情况被称为回奶。月子里的宝宝正需要充足的营养，如果妈妈出现回奶的情况，对宝宝的营养摄入会造成严重影响。那月子里回奶了怎么办？
一、让宝宝多吸吮
一些妈妈觉得自己乳汁较少，就索性不给宝宝吃，这会让乳汁的分泌越来越少。如果月子中出现回奶的现象，妈妈可以让宝宝多吸吮，通过刺激乳腺来促进乳汁的分泌。
二、注重饮食
哺乳期充足的营养是乳汁分泌的基础，如果营养摄入不足，就会导致乳汁分泌量减少，还会影响到母乳的质量。因此，妈妈们可以适当多吃一些有助于下奶的食物，如鲤鱼汤、花生猪蹄汤等等。除了多喝一些汤水之外，平时还应多摄入一些优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋等等，豆制品也可以适当多吃。
三、保证充足的睡眠
月子里回奶还可能是由于妈妈们睡眠不足引起的。刚刚生产完的妈妈身体还十分虚弱，再加上宝宝在夜里会不停地醒来喝奶，导致睡眠严重不足，从而影响到乳汁的分泌。妈妈们在照顾宝宝的过程中也要保持充足的睡眠，可以在宝宝睡着时与宝宝一些休息。
四、寻求催乳师的帮助
月子回奶还可能是由于妈妈的乳腺堵塞造成的，这类妈妈往往会出现乳房的疼痛感，乳房内会有肿块，还可能会出现发烧的症状。对于这种情况，妈妈们可以请专业的催乳师帮助疏通乳腺，通过按摩等手法来促进乳汁的分泌。
五、保持心情的舒畅
妈妈在月子里有情绪不佳、抑郁、焦虑等表现，也会影响到乳汁的分泌。因此，想要有充足的乳汁，妈妈要调节自己的心态，爸爸也要多关注妈妈的情绪，让妈妈保持心情舒畅，避免影响到乳汁的分泌。
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坐月子吃什么好
刚生产完的产妇一般身体都非常的虚弱，而且之前的生产会耗费很大的体力，必须在坐月子的时候好好的补充一下营养和体力，才能更好的产后恢复。并且在月子期间补好身体，也有利于奶水的产生，就是有利于宝宝。那么在产后吃什么好呢，女性在产后可以选择一些健康营养的食物，像小米、鸡蛋粥，把小米粥熬到浓稠，再加入鸡蛋液以后再煮，最后可以根据自己的口味加入一些红糖，可以补气活血，对于刚生产完后的产妇是非常适合的。另外，还可以吃参归黑鸡汤，把鸡煮到熟烂，然后再加入人参和当归，再煮半小时左右，再加入适量的盐，这样就可以来吃了，它的作用主要是补虚，尤其在产后一周的产妇是非常实用的。另外还可以吃鱼粒的虾仁汤，把鱼切成小块，和虾仁一起用淀粉搅拌，用荸荠切成小块，油热以后下锅翻炒鱼丁、虾仁，最后再放入鸡汤当中，加入鸡精和盐。鱼粒虾仁汤，主要是补充丰富的蛋白质，这些食物对于产后的女性都是非常适合的，有助于身体的恢复，有利于乳汁的分泌。
坐月子后多久可以洗头
坐月子的时候，有的妈妈说12天就可以，有的时候要出月子才行，那么到底坐月子后多久时间可以洗头，而事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题，也没有权威的人士给出一个统一的答案。一般来说，在月子里只要身体健康，情况允许，新生妈妈一般在产后一周左右就可以洗头。为了保险起见，女性如果没有什么特别不适的症状，或者是头皮特别痒，建议在产后两个周左右以后再洗头。根据身体的不同，妈妈们在生完一周或者两周之后就可以洗头，而不过在月子里洗头也不宜太频繁，一般每个星期洗1到2次就可以。在坐月子期间要注意不能够碰冷水，所以洗头的时候水温不要太低，在37度至40度就可以。也不要直接用吹风机来吹头发，应该先包住头发，然后再吹，以防头部受风。
顺产坐月子的注意事项有哪些
大家都说顺产分娩虽然疼得厉害，但是好在产后身体会恢复的快一些。对于顺产分娩的妈妈的确比剖腹产妈妈身体恢复的要快，但是只要一不注意，就不是那么效果好。所以在顺产的时候，首先女性要注意饮食上的荤素搭配，要少量多餐，最好先多吃一些汤类的食物，不但好进食，还有利于哺乳期的哺乳。由于妈妈在生完宝宝以后胃口会不好，所以建议少食多餐，慢慢的进食。还有就是哺乳期，乳汁的分泌也和妈妈进食情况有关系。为了避免奶水的不足，建议妈妈在饮食上要荤素搭配，做到营养的均衡，不要吃一些生冷的、辛辣的还有不容易消化吸收的食物，另外，一些寒性的水果也尽量的少吃，像西瓜，还有梨。另外在顺产坐月子的时候不宜快速的进补。女性这时候在三天内由于乳腺管还没有完全的通畅，所以也不要太急着喝一些催奶的汤水或者是补品，不然奶胀期是非常难受的。另外在顺产后坐月子要注意保暖，避免受寒，可以早些活动，要注意保持局部的清洁卫生。在顺产后的一个月内是避免房事的。
顺产后多久可以同房
女性在生产以后，大约需要六个星期左右的时间，子宫才能够恢复到正常的大小。具体的顺产后多久可以同房，还要看女性的身体素质情况。一般建议女性在顺产八个星期以后进行同房比较合适。对于顺产的女性，一定要等到身体恢复正常以后才能够同房，不然会给女性带来一些不利的影响。产妇的子宫内膜一般需要更长的时间来恢复，大约是需要至少八个星期才能够完全恢复。待到卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后才能够完全的恢复。在现实生活当中也要主要看女性的自身身体素质情况。如果有的新妈妈身体比较的虚弱，产后恢复不好，这样延迟同房的时间，为了产妇的健康，做丈夫的也要多忍耐一段时间。而对于产后恢复好，身体素质比较好的，顺产后同房的时间也是可以相对提早一些，但是最早也不能早于产后的六个星期之内。
坐月子吃什么下奶
女性在产后母乳对宝宝来是非常重要的，所以很多的妈妈都希望能够尽早的下奶。妈妈们可以试试像花生、丝瓜、茭白、碗豆等一些催乳的食品，这些对于尽早下奶都是非常有好处的。花生有用于一些脾虚、反胃、有水肿的女性，以及各种贫血，还有出血症状、干咳的女性，还有对于女性产后催乳都有一定的作用。而丝瓜也是一种中药材，如果出现乳腺的炎症，发奶的时候有包块、乳汁分泌不畅的时候，中医上一般建议会将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到调乳房和催乳以及开胃化痰的功效。茭白不仅好吃，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质以及多种的维生素和矿物质，所以现在用茭白还有猪蹄同煮来吃，也有比较好的催乳的效果。
