每一个人都应该好好保护身体，像腰部的正确保养就非常重要，出现腰间盘突出伤害非常大，腰间盘突出以后一般需要两个礼拜到一个月左右能够恢复过来，平时一定要做好保养措施，多吃高蛋白高纤维食物，多吃蔬菜水果，不要吃寒凉性食物。
腰间盘突出是因为腰间盘出现退行性病变，也可能是遗传因素，腰部损害而导致的，不管是什么原因引起的都应该好好卧床休息，根据自身情况使用正确方式治疗以及保养，下面就给大家详细的介绍一下腰间盘突出多久能好。
一般腰间盘突出需要两个礼拜到一个月的时间来恢复，情况比较严重的患者，当活动受到限制以后就要用手术方法进行治疗，这样恢复时间就要更长一些，具体根据实际情况来判定。
腰间盘突出治疗期间患者要注意多吃高蛋白食物，虾米里面的蛋白含量就很丰富，鱼肉的纤维比较短，没有太多脂肪，肉质又很鲜嫩，也可以适当吃一些，能够被身体很好消化利用，对于中老年人群来说是不错的选择，每天的蛋白获取都要充足，还可以多吃一些豆制品以及豆类食物。
还要多吃高纤维食物，像豆类、水果、青菜、香菇、芹菜等纤维含量都比较高，每天适当的吃一些能达到吸附油脂效果，可以更好的排出到身体之外，饮食要以水果蔬菜为主，蔬菜只需要添加适量的盐油，煮熟以后来吃，把水果榨一些果汁来喝，让身体保证充足水分，肠道蠕动速度得到促进，避免便秘的情况出现，如果有便秘问题就会让腰间盘突出更加严重。
还要多补充一些锌元素，镁元素以及钙质，多吃海带、虾米、奶类食物、豆类食物，还可以吃芒果、菠菜、红萝卜、鸡蛋、牛奶、柠檬、菜花、豆角、土豆、鸡肉、瘦肉、茄子、小麦、玉米，里面的营养价值丰富，可以促进恢复速度，让患者生活质量有所提高。平时要戒烟戒酒，不要吃生冷刺激食物，否则就会让身体受寒而让腰间盘突出变得更加严重，也不要吃脂肪含量过高的饮食。
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腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办：
腰间盘突出压迫了神经引起下肢的腿疼，如何处理：第一，卧硬板床休息，目的是减轻神经根的水肿，减轻椎间盘的压力。
第二，扎针灸，目的是通过辨证取穴缓解神经根的水肿和压力。
第三，外用药物，弗洛比芬凝胶贴膏、活血止痛膏、千山活血膏、消痛贴膏都可以用，或口服一些营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺，也可以口服一些非甾体类抗炎药，如乐松、弗洛比芬、芬必得；第四，保守治疗效果差，建议去正规医院进行检查，必要时需行手术治疗。
腰间盘膨出症状
腰间盘膨出症状：
腰间盘膨出是腰间盘突出症最轻的一个病理过程，症状表现为以下几点：
第一，常常表现为腰部酸痛，长时间站立或是劳累后会引起腰部酸痛、胀痛，还有烧灼样的疼痛。
第二，腰间盘膨出会刺激或激惹神经根，引起下肢的一种放射痛，这种疼会沿着臀部、大腿的后侧，有时候会窜到小腿的外侧。
第三，腰间盘膨出还会引起下肢麻木，麻木也会从大腿的后侧到小腿的外侧，或小腿的后侧到脚背、脚底，这种麻木是一种轻微的麻木。所以说腰间盘膨出和腰间盘突出，它是一个不同的病理过程，症状比较相似。
腰间盘膨出怎么治
腰间盘膨出怎么治：
腰间盘膨出治疗起来比较容易，从以下几点：
第一，卧床休息，尤其是卧硬板床休息，这样能减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿。
第二，就是用一些药物，口服营养神经的药物，口服脱水消肿的药物或口服一些活血化瘀的中成药。
第三，外用活血化瘀的膏药，如活血止痛膏、千山活血膏，以达到舒筋活络的效果。
第四，针灸、按摩、推拿或中医正骨，效果都不错。腰间盘膨出症状非常轻，治疗十分容易，所以说大家对膨出不需要恐惧，它是一个椎间盘突出的一个最早期的一个病理过程。
腰间盘膨出会自愈吗
腰间盘膨出会自愈吗：
腰间盘突出包括三个病理过程，分别为腰间盘的膨出、腰间盘的突出、腰间盘的脱出。其中腰间盘的膨出是最轻的，它是椎间盘退变的一种表现。正常椎间盘含80%的水，从20岁开始，椎间盘开始脱水、变性，在核磁上会表现出发亮发白的信号。
退变的椎间盘或膨出的椎间盘会表现为黑色，临床上经常叫“黑间盘”，腰间盘膨出会吸收，但非常少，文献报道是万分之0。2到万分之0。5，所以说大家不要期望着得了椎间盘膨出就能吸收，有这种现象，但非常非常少。
小腿抽筋是什么原因
小腿抽筋是什么原因：
无论是小腿，还是大腿抽筋，通常情况是两个原因，最常见的是神经受到刺激，肌肉收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳也会抽筋，比如踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，还有一种抽筋是缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见！还有一种原因是神经引起的抽筋，比如腰间盘突出，腰部的或者是胸部的神经受到了刺激或者压迫，导致小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
所以老百姓说的抽筋，首先要找出它的原因，因为除了常见的原因，甚至还有离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以一旦抽筋，要及时找医生进行明确的诊断找出原因好对症治疗。
