肩胛骨突出怎么办-高居健康网

肩胛骨突出怎么办：
　　肩胛骨突出是指由于肌肉稳定度、神经受损、肩胛骨骨折等因素，造成自然状态下或者手臂做某些动作时，可以见到肩胛骨明显突出的表现。消瘦、佝偻病、胸驼背、外伤、炎症、肿瘤等均可引起肩胛骨突出。
　　首先我们应该去医院进一步检查，明确病因，积极治疗原发病。肩胛骨突出原因如果是后背上部的肌肉比较薄弱或者含胸、驼背等不良的姿势，以及脊椎的伤痛等疾病。可以尝试坐姿划船动作，坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄，收缩背部，带动双手拉向身体后方，这样就会感觉到肩胛骨从两侧向脊柱靠拢，然后慢慢还原至同一个姿势，如此连续做12次，隔天练习1次，每次2-3组，每组12~15次，一般健身房都会有这种器械。