压力大抑郁怎么办-高居健康网

倘若患者感觉压力大，继而情绪抑郁，那么建议不妨首先可以考虑暗示法以及换境法来处理；其次，可以解暑随境法以及放松法来对付；再者，还可以采取幽默法以及音乐法来进行治疗；最后，还可以采取观赏法以及自嘲发来进行处理。

人在工作和生活中常常会遇到各类负面情绪与困境，由此而产生的压力过大，比如心理压力过大，精神压力过大以及经济压力过大等等，容易诱发抑郁。那么，压力大抑郁怎么办？下面了解一下吧！
　　1、暗示法
　　此举能够消除一些负面情绪，从而可以有效缓解一下心理紧张的情况，包括背诵一些名人名言，回味一下自己的成功经历，还有精心打扮一下自己等等。
　　2、换境法
　　适当地变换一下环境，能够刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
　　3、随境法
　　此乃心理防卫机制中一种心理的合理反响。以一颗随遇而安的心去对待每天出现的事情，能够使患者削减许多不必要的苦楚。
　　4、放松法
　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽可能放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
　　5、幽默法
　　当患者受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　6、音乐法
　　优美动听的旋律，能够起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让患者紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
　　7、观赏法
　　很多时候，患者在看电视、看电影的时候，就会短暂的忘记压力，产生愉快的情绪。
　　8、自嘲法
　　此乃一种十分有益身心健康的办法，属于一种良好的心理防御机制。倘若患者有一些生理缺陷遭到嘲笑的时候，不妨借助阿Q精神胜利法进行自嘲。

压力大抑郁怎么办相关阅读

抑郁症怎么治疗

抑郁症怎么治疗：
　　抑郁的治疗需因人而异，首先要自我调整好心态和情绪去面对现实，不要一味的排斥抑郁，患者不要总是趋于担心害怕的状态，这样不利于治疗。
　　抑郁治疗主要有心理和药物治疗。药物治疗可以服用抗抑郁的药物，如盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、草酸艾司西酞普兰等药物是比较常用的抗抑郁药物。另外，除了这些药物以外，还有双通道的药物，如盐酸度洛西汀、盐酸文拉法辛等等。
　　药物治疗一定要在专业医生的指导下服用，而且一定要坚持系统有效的治疗。药物治疗需要足疗程、足剂量，严禁患者自己感到有效果就决定慢慢减剂量，一定要经过医生的分析判断后，决定能不能减剂量。一般有效果以后还要维持巩固比较长的时间，才能逐渐的减少治疗，禁止短时间内迅速减少剂量，抗抑郁的治疗药物一般没有依赖性。

哪些人容易患抑郁症

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁分外因和内因。外因可能是有些压力，有些事件让人不能很快解决；内因其实跟自己的性格，跟心理特点有关系。从外因来讲，比较看重结果、比较看重别人对自己的看法，而内心又不自信的人，久而久之就容易抑郁。还有就是思维模式，抑郁病人有一个思维模式是什么事情都先看到不好的一面。再往深层次看，抑郁其实是背后缺爱。有些孩子什么事情都由父母掌控，可能觉得生无可恋，失去乐趣，没有决定权，也容易抑郁。

抑郁症的治疗办法

抑郁症的治疗办法有三条，第一是药物治疗；第二是心理咨询；第三是自我调整。首先，药物治疗，如果抑郁情绪的躯体化症状明显影响到患者，建议患者最好服药，因为药物相对起效比较快；第二是心理咨询，抑郁症和性格有关系。吃药能改善症状，但是不能改善患者的思维模式。而咨询师可以引领患者让患者自我觉察，做出有效改变；第三是自我调整。例如运动员，无论教练有多厉害最终的练习还得要靠自己。所以自我觉察、自我调整，还是要患者自己去面对问题，要去梳理自己的内心。