当然身体发作腰间盘突出病症的时候，在日常生活当中一定要注意保养，这样能够有效避免病情的加重，同时还能够缓解身体所出现的病症。这不光需要病人在饮食方面多加注意，同时要做好相关的防寒保暖措施，最关键的是要适当的运动。有时间的时候还可以多多卧床休息。
腰间盘突出可以算是日常生活当中非常常见的一种病症了，一般情况下来说该疾病主要发作在中老年人身上。但现如今随着智能技术的不断发展，患有该疾病的年轻人也变得越来越多了。建议腰间盘突出病人最好学习相应的保养方法，这样可以避免病情的加重。那腰间盘突出怎么保养呢？
一、饮食保养措施
个人身体发作腰间盘突出疾病以后，在饮食方面就要多加注意，应该多吃一些蔬菜以及豆类食物，少吃一些肉以及脂肪含量较高的食物。这样能够保证大便通畅，防止便秘等意外状况的出现。因为大便时过度用力会导致病情更加严重。也可以考虑多吃粗米以及杏仁等食物，这样可以给身体补充维生素e，从而起到扩张血管以及缓解腰间盘突出病症的效果。
二、做好保暖工作
如果已经发作腰间盘突出这种病症，那么一定要做好相应的保暖工作，尤其是在冬季气温逐渐下降的时候，就更应该做好相关的防寒保暖措施。不然如果人的腰背部长时间受到寒气侵袭，就很容易导致病症加重。即便是痊愈的病人也可能会存在着复发的情况。
三、适当的运动
对于腰间盘突出患者来说，每天进行适当的运动是非常有必要的，尤其是对于需要长时间保持同一姿势办公的人来说就更有必要了。因为长时间保证同一个姿势工作对于人体的腰椎间盘损伤是很大的。可以考虑再工作一个小时左右的时候就做一些相关的保健操活动一下。比如交叉扭腰等。
四、卧床休息
卧床休息属于腰间盘突出最为基本的保养措施之一。因为不管人在坐着还是站着的时候，腰椎间盘都在承受着上半身的压力。只有在卧床休息的时候，腰椎间盘才是最为放松的状态。
腰间盘突出怎么保养相关阅读
手足麻木是什么原因
手脚长时间受到压迫就会发现有发麻的症状，如果总是出现手脚麻木，那么就应该引起重视，造成这种情况出现的原因有很多，可能是因为压迫，也有可能是糖尿病，药物神经炎或者神经受到刺激引起的。
出现手脚麻木的人很多，有一些人并没有引起重视，导致情况变得越来越严重，每一个人出现手脚麻木的原因也不一样，只有确定病因才能对症治疗，达到有效的治疗作用，下面就来看一下手足麻木是什么原因。
一、受到压迫
如果坐的姿势不正确，睡觉的姿势不正确，四肢就会受到压迫，容易出现麻木症状，甚至知觉也会消失，这种情况还是比较正常的，只要站起来活动一下就能够改善过来，不会有什么太大的问题。
二、糖尿病原因
如果手脚并没有被压迫，还经常出现麻木的症状，那么就应该考虑是不是糖尿病造成的，因为有糖尿病问题的人，身体就会出现肿胀酸痛问题，对于年纪比较大的人来说，就更应该注意。
三、药物因素
很多药物也会让手脚出现麻木感觉，像利特灵，黄连素等，服用以后手脚会出现麻木感觉，在二氧化碳环境中呆的时间过长，手脚也有可能会麻木，所以药物的正确选择非常重要。
四、神经炎
神经炎就会让一些神经受到损害，功能出现异常，没有办法正常的使用，而且反应也会变得比较迟钝，让手脚麻木而且四肢变得没有力气，肌肉也容易萎缩。
五、神经受到刺激
如果神经受到刺激，那么手脚也会出现麻木的感觉，像颈椎病就会导致这些症状出现，由于局部的刺激导致了一些特定的部位出现麻木感觉。
手足麻木是这些原因引起的，危害性很大，想要治疗手足麻木可以喝老丝瓜筋汤，蜂蜜蒸木耳，花椒卤汁，还可以用云南白药泡酒以后来洗脚，或者用路路通中药来泡脚，还可以喝一些黄芪当归瘦肉汤，这些治疗偏方能够达到的效果还是非常明显的，出现这种症状大家也应该引起重视，不要掉以轻心。
腰疼的原因有哪些
很多人都会有腰疼的症状，不仅仅是年纪大的人，很多年轻人也有这种疾病。导致患者们出现腰疼的原因有长时间的坐着或者坐姿不正确，受凉了，患有腰肌劳损或者泌尿系统疾病，这些都会引起患者们出现腰部疼痛的症状。
腰疼是一种常见的疾病，而且腰疼会反复发作，还会随着气候的变化或者劳累的程度发生变化。腰疼的时候会影响到我们正常的工作、学习和生活。那么腰疼都是那些原因引起的呢，下面让我们具体的来了解一下吧！
1、久坐或者坐姿不正确：对于办公室的上班族来说，一坐就是一整天，很少站起来活动，这样腰部不仅得不到放松，还会给他们的腰部造成压迫感，导致他们出现腰疼的症状。另外，有些人坐姿不正确，会引起他们腰疼的情况更加严重。
2、受凉引起：比如衣服穿得太少引起腰部受凉了，昼夜温差大，晚上腰部没有盖好被子导致受凉，或者女性朋友在月经期间或者生孩子之后没有照顾好自己受凉了，就会导致脊椎长骨刺引起患者们出现腰疼的情况。
3、腰肌劳损：有些需要长期站着工作的患者，会有腰肌劳损的疾病，就会引起腰疼。比如从事纺织、理发、厨师职业的患者，他们每天都需要长时间的站着，这样会导致他们腰部的肌腱、韧带伸展能力变弱，腰部会积聚太多的乳酸，就会造成他们腰肌无法正常代谢，患上腰肌劳损，导致出现腰疼的症状。另外，经常背重东西，也会导致腰部负重过多造成腰肌劳损，引起出现腰疼的情况。
4、泌尿系统疾病：很多泌尿系统的疾病会导致患者出现腰疼的症状。男性朋友比如膀胱炎、前列腺炎等，女性朋友比如尿结石、尿道炎等。这些疾病在发作的时候都会引起患者出现腰疼的症状。
在日常生活中，如果出现了腰疼的情况。可以先按照上面的四点原因分析一下自己是属于哪一种原因引起的，这样才能对症下药，从而达到治疗腰疼的目的。必要的时候一定要去医院做一个全面的检查，平时也要加强锻炼，增强自己的体质。
腰间盘突出的症状
年龄大了，身体总会出现很多让我们猝不及防的疾病。比如说腰间盘突出，这个病也可以说一种不太好治愈的疾病了，关键是疼痛起来真的是让人难以接受。但是我们患上腰间盘突垂的时候自己却不知道，那腰间盘突出有什么症状呢？下面这段文字就可以为我们解决这个问题。
腰间盘突出症状
1、腰痛
腰痛是腰间盘突出很常见的一种症状，当百分之九十以上的患者患上腰间盘突出之后，最先表现出来的症状就是腰痛。这是因为腰部突出的髓核刺激到了纤维环和纵韧带，之后传递到神经才会让我们产生痛觉。
2、肌肉瘫痪
如果出现肌肉瘫痪的话，那就是很严重的表现症状了。我们通常会表现为自觉大腿或小腿变细，下肢行动无力，这时的我们无法完成一些很简单的动作。更加严重的情况下，患者还可能出现足下垂和走路拖沓步等。
3、放射痛
有放射痛的患者的疼痛是呈放射状的。当我们打喷嚏和剧烈咳嗽的时候，腹部的压力会感觉变强，变得更加疼痛。
4、下肢怕冷和发凉
当你患上腰间盘突出的时候，可能会感觉你的大腿，小腿或者是足部会冷热会特别敏感。尤其是在冬天洗脚的时候，可能会出现一只脚冷，另一只脚热的情况。下肢在气温低的时候i，还会出现麻木感。
5、背部疼痛
腰肩部疼痛的这种感觉主要是在下腰部或者腰骶部，这个的疼痛部位是比较深的，一般很难定位，他一般表现为钝痛、放射性疼痛或者刺痛。
6、间歇性跛行
这主要是病人在步行的过程中，走的距离越长，腰腿疼痛得更加厉害，所以不得不停止，需要蹲下休息后在进行前进。他的主要原因是我们身体的椎管或者神经颈管狭窄，步行的时候椎间盘突出促使狭小的椎管变得更加狭窄。
7、大小便障碍
在很多腰椎病的病例中，一部分患者都会出现大小便失禁或秘结等情况。
腰间盘膨出怎么治
很多人发现自己的腰间盘有些膨出，就是向后高高隆起，可以感受到强烈的疼痛，有时候也会延伸到腿部，导致走路有一些跛，十分难受。腰间盘膨出是要接受治疗的，最好到正规机构进行，那么腰间盘膨出怎么治呢？
一、推拿治疗
经常推拿治疗确实有效缓解腰椎间盘膨出的症状，可以选择医院进行推拿，也可以到专业的按摩房里进行推拿，只要技师比较专业即可，不过还是要进行沟通，只有了解到你的症状才能知道如何按摩，毕竟推拿按摩也是有很多种不同的手段。
二、针炙治疗
针炙治疗是以中医理论为原则的一种手段，对相关穴位的知识，可以使用针炙来进行针刺，从而起到缓解病情的功效。针炙手段除了可以有效疏通腰部僵硬、肌肉痉挛等等，还可以改善四肢麻木，可以说是一种很不错的选择了，医院中医科进行治疗即可，对江湖上的郎中，采取视而不见的态度。
三、药物治疗
治疗这种腰间盘膨出，药物治疗也是可以起到一定的作用，大部分药物都是中药，以调养为主。由于方子比较多，建议到正规机构进行咨询，让医生根据你的情况给你开出一个合适的方子即可。
四、锻炼治疗
平时多锻炼身体，是可以有效缓解病情的，可以增强身体免疫力。锻炼腹肌，可以通过每天做几次仰卧起坐等等，多扭扭腰，然后臀部尽量远离地面，坚持几秒钟后就放下，然后再重复几次。
五、食物配合治疗
有不少食物是可以缓解腰间盘膨出，比如猪腰、大枣等等，营养价值很丰富，也能缓解病情。
腰间盘突出怎么锻炼
运动锻炼可以让我们保持年轻与活力，对健康的好处不言而喻，同时还能使骨骼更加坚固，腰间盘突出的发生给患者朋友带来了不小的困扰，也造成了巨大的痛苦，那么，对于腰间盘突出的人们平时应该怎么锻炼呢？
1、倒着走
抬头挺胸倒走是最安全简单的一种方式，患者要保持双手自然前后摆动，迈的步子尽可能大一些，每天大约走五百步，依据自身情况而定。在天气晴朗温暖的时候，可以在户外平地上或者公园里行走，下雨下雪天可以在室内走。
2、拱动腰部
两条腿要聚拢站立，保持不动，将腰部以及臀部使劲往前拱动、挤压，直到身体的最大极限，然后慢慢再收回，来回重复这组动作15次，可以缓解腰椎间盘突出造成的腰疼。
3、弯腰摸足锻炼
弯腰摸足这一动作在生活中十分常见，不难发现，很多老年人在进行晨练的时候，一般都少不了这个动作。患者要两脚开立，两手放置在身体两侧，手掌心向内收拢，腰向前弯，手掌按地，坚持片刻后还原，两腿要伸直，膝关节不要弯曲。
4、举腿法
这组动作适合在床上或者地板上进行，患者取仰卧位，两腿要伸直，两手自然放在身体两边，做直腿向上抬举这一动作，两腿交替来回做，首先要做健侧，然后再做患侧，逐渐至双下肢同时抬举，角度可慢慢增大，每天重复二三十次。
5、旋转腰部
旋腰法不仅适合腰椎间盘患者，也适合长期久坐的上班白领们，经常做这组动作，可以预防腰椎间盘突出。首先两脚要开立，开立的宽度稍大于肩，两手叉腰，拇指在前，其他手指在后，腰部自左向前、向右、向后做回旋活动，活动完毕后再改反向进行旋转。在整个过程中两下肢要始终保持伸直，膝部稍稍向前屈，上体伸直，两手托护在腰部，回旋角度可逐渐增大，来回做10-20次。
