趴着睡有什么坏处

睡眠,本身是一件有利于身体保健的事情,但是,很多人却因为错误睡眠导致身体出现了问题,不要觉得惊讶,确实是这样,错误的睡眠对于身体有比较强的损伤。其中关于睡觉的姿势,就是人们不得不重视的情况,特别是当你经常趴着睡觉,带来的危险性或许会更大。如果你长时间的趴着睡觉,带来的危害是比较大的,希望能够引起你的重视。

一、趴着睡有什么危害?

中午不睡,下午崩溃。对于上班族来说,午休时间打个盹,能给身体充电可是有人中午眯一觉,却面临着手术治疗?之前就有这样一位网友每天趴睡,把头压在手上,结果压到神经了据这位网友称,自己习惯把头压在手上趴着午睡,结果出现了手背麻木等症状,经医生诊断为右上肢桡神经卡压。他还补充道,自己现在连筷子都拿不稳,甚至剪刀手也比不了了。很多学生党上班族都喜欢趴着睡,除了手臂桡神经疾病外,长期趴桌子睡的危害还包括:

1、眼睛疾病

趴睡时常常压迫到眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。除了会影响视力,形成高度近视,增加青光眼发病率,还很可能加速散光。

2、椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛。

3、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,又因血液、氧气供应不足,肺部不能好好舒展,导致呼吸不顺,会影响呼吸功能。

4、心脑血管慢性疾病

趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担。加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足。氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。

二、午睡的正确打开方式

在没有躺睡的条件下,可以通过在桌子上垫软垫或者降低椅子高度等方式减少上身下伏的幅度。不过这种情况下午睡时间不宜过长,如果椅子是高背椅,可以戴U型枕垫在脖子上,靠在椅背上睡觉。此外,不建议午饭后直接睡觉,这不利于食物消化,建议午餐后适当走动后再午睡,以免使得消化功能受影响,造成胃部胀气。

小提示:午睡时间也不宜过长,建议控制在15-30分钟,最长不超过一小时,人在睡觉时对外界抵抗力下降全身毛孔处于打开状态,所以午睡时尽量不要选在通风或空调正对处,避免受凉引发感冒,头晕。

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