想要防止脱发，首先饮食上要多摄入含有维生素C、钙、铁、锌的食物，且戒掉抽烟喝酒的不良习惯。平时也要保持心情平和乐观，避免精神压力过大。此外，不要经常性的烫发染发，外出也要注意防晒，也不要过度的洗头，以免对头皮造成伤害。
对于每天需要大量用脑的程序员或其他工作者来说，最担心的事就是出现频繁脱发。很多年轻人因长期饮食不洁和生活习惯不好，在洗头或者梳头的过程当中都会有大量脱发的情况，这样可能在之后不久就会有发际线后移或者秃顶的情况发生，那怎样才能防止脱发呢？
1、膳食摄入均衡
当头皮长期处于干燥状态的时候，就容易导致皮肤缺少水分，进而出现脱发的情况。所以日常生活中要多饮水，不但能使身体内有充足的水分，也能帮助营养的运输。平时也可以多吃一些防脱发的食物，例如含有铁、锌、维生素C、钙的食物。这样不但可以针对性的给头发补充营养，还能够使营养保持均衡状态。同时，脱发的人平时也不要有抽烟喝酒的习惯，这样都会对头发造成伤害，影响头发正常的生长。特别是饮酒的过程中，会使头皮发热，产生湿气进而导致脱发的情况发生。
2、保持乐观心情
现在很多人因为长期工作学习以及生活的压力过大，导致情绪经常不稳定，出现易暴躁、焦虑的不良情绪，而这些都可能会导致脱发的情况发生。所以我们日常要学会管理情绪，并且经常性的进行自我减压。平时可以通过锻炼和旅游的方式来释放压力，也不要给自己太多的思想包袱。这样做到心平气和的心态，不但可以提高睡眠质量，也能够有效的改善脱发的情况。
3、注意保护头发
现如今不少年轻人为了追求时髦，都喜欢经常性的烫发和染发，但是这样对头皮会造成不少损害。特别是染发剂中含有对苯二胺这种致癌物质，所以经常性染发烫发，会增加脱发出现的概率。除了不要频繁的烫发染发，洗发之后也不要用过热的吹风机吹干头发，这样也会损伤到头皮和毛发组织。在外出的时候也要注意防晒，不要让头皮过多的暴露在紫外线下面，以免灼伤头皮。
4、正确掌握洗发
不少人都喜欢每天洗头，但是这样不但会破坏头皮健康，还不利于头发的正常发育，甚至还可能会导致脱发的情况发生。所以建议每周洗头1~2次，且洗头的过程中水温不要过烫。也不要使用含碱性过高的洗发水，这样可以减少化学物质对头皮的损害。洗完头之后，需要用清水洗净，不要使洗发水残留。平时也可以经常的按摩头皮，不但可以促进头部血液循环，也能促进头发的新陈代谢。
怎样才能防止脱发相关阅读
脱发是什么原因引起的
脱发是什么原因引起的：
脱发的原因很多，分为生理性脱发和病理性脱发，一天脱70到100根头发，属于正常范围。另外生长期可以引起脱发，女性产后也常引起脱发。
脱发还有以下方面的原因，包括精神神经因素，休息睡眠不好，局部感染，内分泌异常弱，雄激素分泌旺盛，内科系统疾病，或者是药物方面的因素，都可以引起脱发。精神神经因素，或者是休息不好，可能引起斑秃，雄激素分泌旺盛，引起脂溢性脱发，或者说找出系统性疾病，如红斑狼疮、梅毒等均可引起脱发，药物因素，最典型的是化疗药物，可以引起脱发。
女性经常脱发怎么办
女性经常脱发怎么办：
女性的脱发一般不会像男性那么严重。女性脱发的模式是前发际线很少后退，主要是头顶的毛发的减少、出现变稀。一般洗澡以后更明显，头发密度明显的不能覆盖头顶，对女性的自信心影响比较大。
一般治疗还是针对性的病因治疗，可以选择雄激素受体抑制剂，也可以用生物学反应调节剂，比如5％的米诺地尔酊。女性一般按照指南的推荐是用2％的米诺地尔，2％的米诺地尔需要一天抹两次，使用不是很方便；5％的米诺地尔每天晚上涂一次，相对比较方便。
当然也可以外用部分洗发液，比如去屑、止痒的二硫化硒洗剂，也可以用中药的皮肤康洗剂。这两个成分不含有表面活性剂，它不能产生泡沫，建议和洗发水等比例混合以后外洗，并保留三五分钟。这样每天晚上涂药、早上洗头，白天头发就不是很油腻，很清爽，这样患者会感觉头发外观看上去很蓬松，对秃顶有一定的遮盖作用。
脂溢性脱发能治好吗
脂溢性脱发能治好吗：
脂溢性脱发实际上是雄激素脱发的另一种称法。为什么称为脂溢性脱发？因为雄激素脱发的主要因素是睾酮和二氢睾酮，这两种激素不仅能与毛囊受体结合，还能与皮脂腺受体结合，这样造成皮脂分泌增加，患者头发也有油脂增加，所以称为脂溢性脱发。
它和雄激素脱发实际上是同一个病不同的名称，只是因为绝大部分的雄激素脱发的患者都伴有皮脂溢出，所以它叫脂溢性脱发。
治疗原理和雄激素脱发一样，主要是针对性的使用雄激素受体的药物，还有生物学反应调节剂，还有一些抗真菌的药物，还有缓解精神压力的药物或者是活血化瘀的药物，还有中药清热除湿、疏肝健脾、益气活血、补肾的药物都可以使用。毛发的治疗还是主张早期、长期、规范、联合和个体化的治疗方案，特别是在中西医治疗脂溢性脱发方面尤其明显。
如何防止脱发
头发脱落的原因包括：
周期性脱发、休止期脱发、男性型脱发、情绪问题所导致的脱发以及生长期脱发等不同类型，所以要根据不同的情况来加以预防。平时的日常饮食要均衡，要保证足够的营养，蛋白质、维生素，要避免不良的生活习惯，比如熬夜、烟酒过量、运动过度等情况都可以引起脱发。
当人处于紧张焦虑时，皮脂腺活动旺盛，头皮分泌失调，毛囊受损也会造成脱发。病理性的脱发，比如男性型脱发，主要与遗传因素、内分泌因素有关系，所以要适当给予药物干预，比如用一些抑制雄激素的药物，可以口服维生素B6、胱氨酸片。斑秃也是一种突然发生的脱发现象，与自身免疫功能紊乱和精神压力有关系，所以首先要保持良好的心态，给予一些中成药，斑秃丸、养血生发胶囊等药物来治疗。
脱发吃什么
脱发吃什么：
脱发吃什么药，要根据脱发的种类、病情来分别对待。
临床上常见的脱发包括脂溢性脱发，斑秃、休止期脱发、营养不良引起的脱发，以及其他疾病引起的继发性脱发等。雄激素性脱发，常用的药物是非那雄安，还有西米替丁、螺内酯等，也可以配合使用维生素B6、胱氨酸，都有促进生发的作用。
斑秃与自身免疫紊乱有关系，常用的口服药以调节免疫为主，可以选择斑秃丸、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片、维生素B6等药物来治疗。
休止期的脱发有自限性，一般3到6个月可以自行恢复，只要注意睡眠，注意营养的摄入，多吃一些水果、蔬菜，它可以自行恢复。
