需要长期伏案工作的人，如果想要预防颈椎病，首先就得避免长时间的低头，再就是要避免颈部受寒。还要定期远视，并且适当的调整工作台的高度和倾斜度，另外工作一段时间就要起身活动一下。
虽然说现在科学技术不断的发展，很多人做的都是轻松的办公室工作，然而由于需要长期伏案工作，患上颈椎病的几率也就大大的增加。再加上他们长期处于空调环境当中，颈椎受凉之后也容易患病。那么长期伏案工作人员如何预防颈椎病？
1、避免长时间低头
如果需要长期伏案工作，那么在工作的过程中，应该要尽量的避免长时间低头。长时间低头会使颈部的肌肉和韧带长时间受到牵拉，从而出现劳损症状，促使颈椎椎间盘发生病变，进而引发颈椎病。一般来说，工作一个小时左右就需要改变一下体位，让颈椎能够活动和休息。
2、避免颈部受寒
办公室里的环境确实是很舒服，无论春夏秋冬都有空调，冻不着也热不着，然而如果说长时间吹空调颈部就有可能会受寒，从而引发颈椎病。如果不想患上颈椎病，就必须要避免颈部受寒，在不能关空调的情况下，可以在颈部围一条围巾，为颈部做好保暖工作，这样就不容易被空调的寒风吹到，患上颈椎病的几率也会大致的降低。
3、定期远视
人如果说长时间的低头看东西，不仅会影响到颈椎的健康，而且也会引起视力疲劳，甚至还会诱发近视眼。所以说每天伏案一段时间之后，应该要抬起头来远视一分钟左右，在眼睛的疲劳消除之后再继续工作，这样不仅有助于颈椎健康，也能够保护眼睛。
4、调整工作台的高度和倾斜度
在工作的过程当中，如果说工作台过高或者是过低，都会使颈部处于不正常的屈伸状态，不利于颈椎的内外平衡，时间长了就会患上颈椎病。如果说需要长期伏案工作，那么就必须要调整工作台的高度和倾斜度，使其能够符合正常的生理曲线。
5、工作一段时间要起身活动
想要预防颈椎病，千万不要长时间的低头工作，工作一段时间就要提升活动一下。转动一下颈椎，活动一下四肢，这不仅能够预防颈椎病，而且对身体健康也有很大的益处。
长期伏案工作人员如何预防颈椎病相关阅读
颈椎病头晕怎么办
颈椎病如引起头晕，病人需注意少低头、不能受凉，不要长时间保持一个姿势。病人可多仰头，坚持每天用热水袋热敷颈部，一天两次，每次半小时以上。应用一些非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物，配合一些理疗的办法，比如针灸、推拿、牵引、按摩等。
颈椎病的危害有什么
颈椎病主要的危害是颈部的疼痛、不舒适，出现头晕目眩，病人没有精神，脖子疼痛，不敢活动，影响正常工作或者生活。走路会出现发飘，走路不稳。再就是出现心慌无力，胳膊会出现麻木无力的情况。以上就是颈椎病主要的危害。
颈椎病手麻怎么处理
颈椎病手麻木主要是因为神经根型颈椎病引起，主要是纤维环破裂后压迫神经导致的症状，这时候可以通过牵引的方式改善效果比较好，同时可以配合针灸，按摩松弛周围的软组织，让椎间隙尽量放松下来，这个就可以有更好的恢复，同时也可以服用一些营养神经的药物。
颈椎病是怎么造成的
颈椎病的形成主要是因为颈部的肌肉长期的伏案所导致的，颈部的肌肉痉挛长期存在，容易导致退行性改变，增生等问题，这个时候纤维环就容易破裂，压迫神经后就容易导致疾病的症状出现。另外颈椎病和肌肉的松弛等因素也有直接的关系。
颈椎病中医治疗方法
颈椎病的中医在中国来说是一个很大的宝库。颈椎病在中医的治疗上讲，推拿、按摩、针灸、拔罐、熏蒸还有一些中药的外用、内服，都是一些中医治疗方法。中医针灸、推拿、按摩的方法，对颈椎病早期和轻型的一些疾病效果非常好。但是对于一些重的病人，是不适合做推拿按摩的，特别是部分瘫痪的病人，这种情况下千万不要做像针灸、拔罐这些外用的东西，配合着其他一些治疗，效果还是很好的，但是病程相对较长，就是治疗的过程长一点，不像西医是有些药物用上很快就能好。
