锻炼方法可根据自己的恢复程度进行相应的调整，可以做一些爬墙运动，甩手锻炼也是非常常见的一个治疗方法，肩关节前屈、后伸及内收的运动，都是不错的选择。在锻炼过程中应该注意坚持，避免因为松懈导致肩部的功能难以恢复正常。
肩周炎这种疾病，在日常生活中是常见的，特别是很多经常坐着办公的人，是经常有患有肩周炎的，而大家也都知道，肩周炎这样的一种疾病，对于患者自身的工作和生活影响是非常之大的，因此需要锻炼来恢复。那么，肩周炎康复锻炼注意事项有哪些？
患者应该注意适时的进行一些功能性锻炼，锻炼方法可根据自己的恢复程度进行相应的调整。但是应该注意的是在锻炼过程中应该注意坚持，避免因为松懈导致肩部的功能难以恢复正常。
在饮食方面，患者以及家属应该注意尽量的避免食用一些有导致病情加重倾向的食物，同时注意饮食的合理搭配，最大程度的保证人体能够吸收必要的营养物质。对于肩周炎患者来说，这是一个很好的促进康复的方式。
还应该注意，在出现炎症损伤之后，受伤关节周围的韧带、肌肉等组织本身就处于比较松弛的状态，无法有效的维持肩周关节的稳定性。一定要做好肩周的防寒保暖工作，避免因为过度的寒冷刺激导致软组织出现严重的痉挛收缩，导致肩周关节活动更加频繁的出现摩擦损伤。
对于肩周炎患者来说，可以做一些爬墙运动的，就说，在面对一堵墙壁，然后用双手或单手沿着墙壁缓慢向上爬动，并且是让自身的上肢尽量高高举起来，然后再缓缓向下，放回到原处，就是这样，反反复复好几次，就可以对自身的肩周炎起到很好的治疗效果的。
肩周炎患者们，还可以进行外旋锻炼的，所谓的外旋锻炼，就是用背靠着墙壁站立着，然后握拳屈肘，手臂向外旋转，尽量的让拳背碰到墙壁，从而也是反反复复好几次，这样也是能够对肩周炎的治疗，起到一定的治疗的。
对于肩周炎患者来说，甩手锻炼也是非常常见的一个治疗方法的，对于甩手锻炼，其实是很简单的，就是需要患者站立着，然后去做肩关节前屈、后伸及内收的运动，并且，在动作幅度这块，大家要清楚的之后，动作是由小到大，反复的进行的。
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肩膀疼痛是肩周炎吗
肩膀疼痛是肩周炎吗：
肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如颈椎病，肌肉损伤，冈上肌损伤，二头肌的肌腱炎、滑囊炎，都会引起肩膀疼痛。所以不能认为肩膀疼痛一定都是肩周炎。肩周炎的诊断主要通过以下几方面：
第一，年龄，一般在50岁左右，且活动受限。
第二，典型病程，开始一部分疼痛，接着疼痛加重，最后疼痛逐渐减轻，但活动受限，最后疼痛消失，活动逐渐恢复正常。
因此一般的肩膀疼痛要进行区分，单从症状上很难分清。从体征上很容易看出，肩周炎一般肩膀活动受限。而颈椎病只是疼，比如摸头、后背、上举都没有任何限制。
肩周炎是怎么引起的
肩周炎是怎么引起的：
肩周炎又称“五十肩”，或者“冻结肩”。肩周炎的原因主要有：
一、年龄，一般最主要原因是年龄到一定程度以后劳损，45岁以上才会得肩周炎。
二、病人有急性损伤史，比如在一些运动过程中受伤，没有完全恢复，这时候产生局部急性炎症。长时间以后，慢慢演变成肩周炎。
三、其他疾病原因，有些病人，比如脑血栓病人长期不动，肩膀由于中风的原因，不能上举或后伸，长时间以后，发生局部组织粘连产生肩周炎。所以造成肩周炎主要的原因是：年龄，急性损伤，慢性肌肉粘连。
肩周炎怎么治疗效果好
肩周炎分为三期：一、疼痛期，这个时期首先要制动，在制动的同时冷敷理疗，通过药物消炎镇痛。二、制动期，也称为冷冻期，这个时期要加大关节的活动范围，例如匀手等，进行锻炼。三、恢复期，这个时期要多活动，尽量恢复关节的功能。
肩周炎是怎么引起的
肩周炎表现为肩关节的疼痛，疼痛像刀割一样。患者会疼得受不了，晚上睡觉的时候不注意，一翻身像撕裂样疼就会疼醒。多数病人就会因为动就疼，所以就不动，这是很典型的表现。肩周炎与患者年龄有一定关系，五十岁左右的时候易发肩周痛；但是临床上最多见的是小外伤，其次就是受凉，这两种原因占得比较多。另外，肩部的慢性、无菌性炎症，还有肩部临近部位外伤，肩关节围绕着动也诱发肩周炎。肩周炎患者要注意适当锻炼，这有助于症状减轻。
肩周炎的自我治疗
肩周炎症状不明显也需要治疗，因为为了避免症状加重。但是肩周炎症状不明显的时候很多人会忽视，患者就认为不要紧就不管它。当患者吹空调，就会诱发或者加重疼痛。实际上患者只要觉得肩部出现疼痛，首先建议患者要早期锻炼、注意保暖，不使肩周部位受到新的伤害。患者在锻炼的时候，要循序渐进，不能锻炼过度而加重肩周水肿；一般建议锻炼到位，即要锻炼到肩周出现疼痛，而疼痛又能咬牙忍受。所以，一定要结合锻炼方案，让肩周炎逐渐恢复。
