深海恐惧症怎么克服-高居健康网

其实在生活中有不少的人对于大海都是非常恐惧的，而这种疾病其实也是深海恐惧症，是一种常见的心理疾病，要想有效的克服，首先就应该转移注意力，多自我放松，同时也应该选择以毒攻毒的方法，另外千万不要忘记日常的饮食，这些方法其实都非常的重要。

其实有很多人都会发现自己好像特别恐惧一些大海，甚至连在游泳池边上都没有办法多呆一分钟，有的时候在看一些科幻恐怖类电影时，总是也会感觉到内心的恐惧，其实这种现象也就是深海恐惧症，这也是一种比较常见的心理疾病，那么深海恐惧症怎么克服呢？
　　一、自我放松
　　要想缓解深海恐惧症，其实有很多的方法，首先就应该学会自我放松，尽量不要外出旅行，也不要看一些科幻的电影，而在生活中如果想要缓解这种情况，可以适当性的多做一些瑜伽，尽量的平复自己的心情，另外也可以将自己的双眼闭上多做一些深呼吸，这些方法看上去好像非常的简单，但是在短时间内就可以有效的缓解个人的焦虑心态，能够带来更好的放松效果。
　　二、转移注意力
　　在患有了深海恐惧症时，往往总是会觉得特别的紧张，那么在特别紧张和焦虑时，你可以试着转移注意力，播放一些轻柔的抒情歌曲，把注意力集中在音乐上，强迫自己跟随音乐的节奏和嗡嗡声，经过一段时间后会明显改善。你也可以大声朗读优美的散文，或者给朋友打电话聊天，不要让自己在恐惧的深海中反复思考。
　　三、注意日常饮食
　　深海恐惧症的出现，其实就是一种比较常见的心理疾病，而这种疾病要想有效的改善，那么首先也需要重视日常的生活，相信大家也会知道这类疾病的出现本身就有很多的原因，要想有效控制病情，首先就应该注重日常的饮食，可以多选择一些清淡的食物，尽量不要选择辛辣刺激性的饮食，这对于个人的病情来说也会有着很好的一种帮助性，如果能够长时间的坚持也能够有效的克服深海恐惧症。
　　四、以毒攻毒
　　虽然很多人都会认为在克服深海恐惧症的过程中总会存在一定难度，但是如果想要真正的攻克疾病，那么首先就应该选择以毒攻毒的一种方式。

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胆小恐惧症吃什么药

胆小恐惧症吃什么药：
　　胆小恐惧症吃什么药我们先分清一下胆小和恐惧，胆小是性格的问题，它会存在于一个人的方方面面，你不论做什么事，他都是胆小的。恐惧症它是一种疾病，也是疾病的表现。它只有面对一些特殊的环境或特殊的场合才表现出来的一种恐惧。患者会回避掉这个场合，不在这个场合的时候，患者又不觉得害怕，没有恐惧的感觉了。那么胆小恐惧加到一起，这个人的恐惧就让患者更加胆小了。也就是胆小和恐惧会累加起来了。
　　那么胆小时候发生的恐惧该吃什么药呢？同样，如果说患者有明显的焦虑，惊恐的症状，比如心悸、出汗，特别恐惧焦虑，那么我们可以配合一些药物。这些药物有抗抑郁药，还有苯二氮卓类的抗焦虑药。抗抑郁药，现在有新型的五羟色胺再摄取抑制剂，包括氟西汀，舍曲林，氟伏沙明，帕罗西汀等等。那苯二氮卓类药物都有什么？有氟西泮、奥沙西泮、地西泮、艾司唑仑等等。这些药都有利于消除恐惧症的这种紧张焦虑，也可以辅助恐惧症的治疗。

社交恐惧症自测

社交恐惧症自测：
　　社交恐惧症的表现主要是对社交场合的恐惧，所以患社交恐惧症的患者不敢面对社交场合，不敢在人多的地方进行演讲，害怕被别人关注，就会回避社交。在与人交往的时候，目光也不敢和别人对视，一旦被别人注意，他就会觉得自己会脸红、手抖、也不敢抬头。患者也能意识到这种恐惧是不合理的，他也不愿意这样，但是难以克制。但每次遇到同样的场合，还是感觉到恐惧。
　　那么患有社交恐惧症的患者，自己可以怎么来自测一下，我们可以简单总结以下几个题目，我们可以自己评测一下。
　　第一，我害怕被人注视。
　　第二，别人看我时我会脸红，会不由自主发抖。
　　第三，我不敢与人对视。
　　第四，我不敢在公共场合大声讲话。
　　第五，我不能在别人的注视下做事。
　　第六，聚会及一些社交活动让我会感到害怕。
　　第七，我常会回避和我不认识的人进行交流。
　　第八，我回避任何以我为中心的事。
　　这八个条目，如果我们自己评测一下，每个条目都有。我们应该是患上了社交恐惧症了。

怎么克服开学恐惧症

怎么克服开学恐惧症：
　　学生在假日期间由于没有了学习的压力，身心都放松了，无忧无虑，生活也不规律，有时候熬夜上网等等。那么在开学的时候很容易产生开学恐惧症。这也不是一种疾病，完全是一种情绪的问题。我们应该怎样克服开学恐惧症，我们在开学前就得着手做这方面的准备。
　　在开学前我们首先要做到生活规律，不要再把生活节律打乱了，要什么时间休息，什么时间起床，按照学校的生活规律来要求自己。
　　第二还得了解不想上学、恐惧上学的原因。临近开学了，你是因为什么原因恐惧开学。以前不是这样的，这次有什么原因？找到原因把原因解除了，问题也就解决了。
　　第三，调整心态。要以积极的态度面对生活，我们可以看看电影、听听音乐调节我们的心情，让我们心情好起来。多锻炼身体。年轻人多锻炼身体，比如跑步，打球等等。
　　第四，一定要保证我们有良好的睡眠，夜间能休息好。这也要保证我们的生活规律，长期的熬夜也影响我们的睡眠。睡眠好了，我们也能保证我们的精神状态良好。
　　第五，我们如果是恐惧的症状比较严重，也可以进行心理治疗来解决我们的心理问题。

怎样克服开学恐惧症

克服开学恐惧症：
　　开学恐惧症是一种情绪问题，是由于开学这一特殊的事件，使学生产生了对学校的恐惧和焦虑，它不是一个医学诊断。那么我们应该怎样克服开学恐惧症？在入学前我们就得提前做准备了。
　　首先要生活规律，同时也要制定生活计划，包括什么时候睡觉，什么时候起床。白天我们都要有计划地做什么，包括看书运动等等。
　　第二，了解开学恐惧的原因，为什么对开学恐惧。从小学一直往上来也没有恐惧，大学时候为什么恐惧了？是由于人际关系的问题，还是由于学习压力的问题等等，找到它的原因来解决。
　　第三，我们还要用积极的生活态度来面对大学的生活，远离大学恐惧，积极调整心态。比如可以看看电影、听听音乐等等。
　　第四，一定要保证有良好的睡眠。假日期间可能生活不规律，经常熬夜，晚上睡不着后半夜才睡，早上不起床，所以这种生物节律的都颠倒了。所以一定要把这种生活节律调整过来，早睡早起。在学校一般都是要求早睡早起的。
　　最后我们也可以求助于心理医生，采取心理治疗的方法来进行调节。