抑郁症患者的发泄方式-高居健康网

适合抑郁症患者的发泄方式很多，比如说适当的哭一场，痛快的喊一喊，适当的做剧烈运动以及找人倾诉。这些发泄方式都能够帮助患者排解心中的郁闷，让心情能够变得开朗一些，心境也不会再那么灰暗。

在精神类的疾病当中，抑郁症是发病率非常高的一种，如果只是轻度的抑郁症，适当的调节就能够缓解症状，甚至是恢复正常，但如果说是重度抑郁症，那就必须要及时的治疗，同时患者也应该要学会自我发泄。那么抑郁症患者的发泄方式有哪些？
　　1、适当的哭一场
　　人在悲痛欲绝的时候如果能够大哭一场，情绪往往可以平静下来，悲伤也能够减轻许多。哭是消除紧张、烦恼及痛苦的好方法，对于抑郁症患者来说，如果能够适当的哭一场，抑郁的情绪就可以得到一定程度的缓解，一些可怕的想法可能也会就此消失。
　　2、痛快的喊一喊
　　抑郁症患者也可以通过喊叫的方式来进行情绪发泄。人在受到不良情绪困扰的时候，通过痛快的喊叫也能够缓解症状，这种喊叫通常都是急促的，强烈的，而且无拘无束的。建议是找一个比较开阔的地方，比如说景色优美的山顶或者是美丽的大草原，通过这样的喊叫可以将内心的积郁发泄出来。
　　3、适当的做剧烈运动
　　抑郁症的人经常会感觉情绪低落，而在这个时候往往就会变得特别不爱动，可是越不动注意力就越不容易转移，情绪就会越来越低落，进而形成恶性循环。因此抑郁症的患者还是应该要适当的做一些剧烈运动，比如说跑步或者打球，通过这样的运动能够让自己的心情得到释放，不良的情绪也会得以改善。
　　4、找人倾诉
　　找人倾诉也是比较理想的一种抑郁症发泄方式，如果说遇到了不开心的事情，一个人藏在心里只会增加心里的负担，加重不良的情绪，但是如果能够找人倾诉，把自己心里的苦水吐出来，心情也会倍感舒畅。抑郁症的患者可以通过这种方式来发泄，让心情变得好一些。

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抑郁分外因和内因。外因可能是有些压力，有些事件让人不能一时半会解决；内因其实跟自己的性格、心理特点有关系。从外因来讲，比如一个人对拆迁不满意，但是申诉无门导致了抑郁，一直吃药勉强能工作，如果拆迁的事情得到解决那么抑郁就会好。这样的病人总想得到最好的结果，不能退而求其次，总是站在自己的角度考虑问题，十分自我的思维模式，达不到自己想要的结果时候，就开始是焦虑，后来抑郁。所以比较看重结果、比较看重别人对自己的看法而内心又不自信的人，长而久之就容易抑郁。还有就是思维模式，抑郁病人有一个思维模式：什么事情都先看到不好的一面。其实任何事情都有好的一面和不好的一面，首先看到不好的一面，这是一种模式，特别在意结果尤其是负面的东西。完美的东西是没有的，但是老盯着那些负面的东西，会给自己施加一些压力。再往深层次看，抑郁其实是背后缺爱。小时候大多都是父母照顾，其实心理能量是来自于父母。如果小时候父母陪伴不足、非打即骂，父母很在意结果、对自己的肯定很少，这样的孩子长大以后，第一容易抑郁；第二容易焦虑。有的孩子什么事情都由爸爸在掌控，这样的孩子往往活在担心害怕之中，担心得不到爸爸的肯定。而爸爸又不能换位思考来体会孩子那种担心害怕的感觉，对孩子非打即骂。这样的孩子可能觉得生无可恋，失去乐趣，没有决定权，也容易抑郁。