需要长期伏案工作的人，如果想要预防颈椎病，首先就得避免长时间的低头，再就是要避免颈部受寒。还要定期远视，并且适当的调整工作台的高度和倾斜度，另外工作一段时间就要起身活动一下。
虽然说现在科学技术不断的发展，很多人做的都是轻松的办公室工作，然而由于需要长期伏案工作，患上颈椎病的几率也就大大的增加。再加上他们长期处于空调环境当中，颈椎受凉之后也容易患病。那么长期伏案工作人员如何预防颈椎病？
1、避免长时间低头
如果需要长期伏案工作，那么在工作的过程中，应该要尽量的避免长时间低头。长时间低头会使颈部的肌肉和韧带长时间受到牵拉，从而出现劳损症状，促使颈椎椎间盘发生病变，进而引发颈椎病。一般来说，工作一个小时左右就需要改变一下体位，让颈椎能够活动和休息。
2、避免颈部受寒
办公室里的环境确实是很舒服，无论春夏秋冬都有空调，冻不着也热不着，然而如果说长时间吹空调颈部就有可能会受寒，从而引发颈椎病。如果不想患上颈椎病，就必须要避免颈部受寒，在不能关空调的情况下，可以在颈部围一条围巾，为颈部做好保暖工作，这样就不容易被空调的寒风吹到，患上颈椎病的几率也会大致的降低。
3、定期远视
人如果说长时间的低头看东西，不仅会影响到颈椎的健康，而且也会引起视力疲劳，甚至还会诱发近视眼。所以说每天伏案一段时间之后，应该要抬起头来远视一分钟左右，在眼睛的疲劳消除之后再继续工作，这样不仅有助于颈椎健康，也能够保护眼睛。
4、调整工作台的高度和倾斜度
在工作的过程当中，如果说工作台过高或者是过低，都会使颈部处于不正常的屈伸状态，不利于颈椎的内外平衡，时间长了就会患上颈椎病。如果说需要长期伏案工作，那么就必须要调整工作台的高度和倾斜度，使其能够符合正常的生理曲线。
5、工作一段时间要起身活动
想要预防颈椎病，千万不要长时间的低头工作，工作一段时间就要提升活动一下。转动一下颈椎，活动一下四肢，这不仅能够预防颈椎病，而且对身体健康也有很大的益处。
长期伏案工作人员如何预防颈椎病相关阅读
颈椎病的症状及治疗方法有哪些
颈椎病的症状有很多，主要表现为颈、肩、上肢出现酸、麻、疼、胀等情况。颈椎病的确诊需要满足三点一线的要求，三点是指症状、体征和影像的检查，当这三点表现一致，即突出的部位跟疼痛的部位一致，医生才能够确诊是颈椎病。
颈椎病生活中注意哪些事项
当颈椎病表现为轻度和中度时，患者正常生活即可，因为颈椎病本身对人体不会产生严重的威胁。如果是重度的颈椎病患者，特别是脊髓型颈椎病，此时患者应小心滑倒摔跤，因为患者滑倒后，脊髓空间较窄，很容易伤到脊髓，造成不可逆转的损伤。
颈椎病怎么治疗
脊髓型颈椎病出现肌张力增高，手脚精细动作减退、身上束带感、踩棉花感时，说明脊髓已失代偿，建议手术；神经根型颈椎病可以采取保守治疗，比如物理治疗、理疗、牵引等。药物治疗，比如营养神经的药物可采用一些消肿脱水的药物，当保守治疗无效，出现肢体的疼痛、麻木，经过正规物理治疗，得不到明显改善，生活质量明显下降时，则建议手术。如果颈椎病人有轻微的外伤，可能会出现不可逆的瘫痪的表现时，会严重的影响患者的生活质量，甚至危及生命，这种建议手术治疗。
中医怎么调理颈椎病
颈椎病的中医治疗方法有很多，推拿、按摩、针灸、拔罐、熏蒸以及一些中药的外用、内服，都是常见的中医治疗方法，但一定要去正规，有中医资质的医院进行治疗。颈椎病治疗分为两部分，非手术治疗和手术治疗，一般患者都不需要手术。使用中医针灸、推拿、按摩等方法对颈椎病早期和轻型的一些疾病效果很好，但是一些重度病人不适合做推拿按摩，特别是部分瘫痪的病人，不适合做像针灸、拔罐这些中医治疗方法，配合其他一些治疗也可以得到很好的效果，但是病程相对较长。
颈椎病贴膏药管用吗
颈椎病贴膏药有效果，比较早期的时候，多数患者都会选择先贴膏药；特别是颈型颈椎病，这是用得比较多的一个治疗方案。其他的类型也可以使用，但是一般建议在颈椎病治疗的时候，要根据患者的年龄、身体状况、工作性质，选择几个方案同时进行，这样可能会恢复、缓解得更快。因为每一种治疗办法都有自己的指针，如减轻水肿、消炎，或者是增加肌肉力量，这些不同的方案会受到不同效果，会缩短治疗时间、提升治疗效果。所以，患者早期病情较轻可以选择贴膏药治疗。
