关于椎管狭窄的锻炼方法多种多样，其中效果较好的有直腿抬高锻炼和侧卧位舒缩锻炼，患者可以平卧或侧卧在床上做腿抬高训练。同时也可以采取仰卧位拱桥式以及飞燕点水式等锻炼方法，还可以借助于牵引器等器械。
临床上有不少被诊断为椎管狭窄的病例，他们往往存在有腰腿疼痛和麻木无力等不良症状。而医生会建议患者及时做外科手术进行治疗，同时还会叮嘱其进行适当的功能性锻炼，以便让身体尽快康复。那么椎管狭窄的锻炼方法有哪些呢？
1、直腿抬高锻炼
椎管狭窄患者可以在身体有所恢复之后进行直腿抬高锻炼，每天多次练习有助于锻炼腘绳肌以及股四头肌。该种锻炼方法比较简单，具体做法是病人平躺在床上，然后让双腿交替性的做抬高、放下等动作，可反复进行，需要注意的是在抬腿时，最好让双腿和身体成直角。
2、侧卧位舒缩锻炼
侧卧位舒缩锻炼可作为椎管狭窄的主要锻炼方法之一，可以训练梨状肌，能让双腿的外展肌群和臀部都得到锻炼。病人需要采取侧卧位，并让处于上侧的腿抬高，抬腿时要尽量让两腿之间保持直角，并让两腿交替性进行。
3、仰卧位拱桥式锻炼
该种锻炼方法包括三点式和五点式，可锻炼脊柱两侧的腰背肌，避免脊椎在受力时挤压到椎间盘。其做法简单易学，只需要让病人仰卧在床上，让脚掌、肘部和后枕部保持着床状态，小腿需要和床垂直用力，这样可以让身体其他部分拱起。
4、飞燕点水式锻炼
飞燕点水式锻炼的目的和拱桥式相同，都是为了锻炼腰背肌。患者在训练时可以采取俯卧位，应尽可能让腹部着床，而四肢和头部则需要抬起，看起来就像飞燕一样。
5、器械锻炼
椎管狭窄患者也可以借助于一些器械做锻炼。在发病早期时，可以借助于牵引器对颈部和腰椎部位做牵引，以起到牵拉锻炼腰椎关节和周围组织的作用。这样有助于解除腰背肌痉挛，减轻椎间盘压力，促使脊椎间隙逐渐加宽。而在后期时则可以使用俯卧式腰背肌锻炼器。
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椎管狭窄的治疗
椎管狭窄的治疗：
腰椎管狭窄可通过两种方式进行治疗：保守治疗和手术治疗。保守治疗包括口服西药或中药、外用药、针剂等。西药一般是指非甾体类的消炎镇痛药，如扶他林、芬必得片等；
中药一般是指具有活血止痛、通络作用的中成药，如大活络丹，还可配合狗皮膏、活血止痛膏外用药治疗。还可配合脱水的药物，如甘露醇、甘油果糖，以及一些含有小剂量的激素类药物，如地塞米松、甲强龙等。另外神经营养类药物也可辅助治疗腰椎管狭窄，如腺苷钴胺。除此之外，理疗、针炙、推拿等也可缓解腰椎管狭窄的症状。对于症状较为严重的患者，保守治疗无效或效果不佳者，建议手术治疗。
椎管狭窄治疗
椎管狭窄治疗：
椎管狭窄一般是指腰椎管狭窄，一般可采用药物治疗。常用的有消炎镇痛类的药物，如扶他林、芬必得片等。还可使用中药治疗，一般具有活血止痛、通络的中成药，比如大活络丹，还可同时配合狗皮膏、活血止痛膏等外用药物。
对于症状比较重的病人，可以用液体治疗方式，比如甘油果糖、甘露醇，同时配合激素类药物，比如地塞米松、甲强龙等，都能有效缓解腰痛的症状。另外，神经营养类的药物，比如腺苷钴胺，也可改善腰痛的症状。除此之外，还可以通过针灸、理疗、推拿来辅助治疗腰椎管狭窄。但对于病史较长、症状较重，反复发作的腰椎管狭窄患者，宜采用手术来根治。
