神经衰弱失眠是比较常见的一种情况,很多人都受此困扰。要想治疗这种疾病,可以采用思想控制助眠法、食物助眠法、枯燥的书本电影助眠法、运动助眠法以及温水泡脚助眠法。
现在的人每天面临的压力都是非常大的,精神总是处于比较紧绷的状态,时间长了就容易出现神经衰弱的情况。神经衰弱很容易导致失眠,每天晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着,稍微有一点动静就会醒来,睡眠质量特别差。那么神经衰弱失眠的治疗方法有哪些?
1、思想控制助眠法:对于神经衰弱失眠的患者来说,可以通过思想控制法来改善症状。躺下睡觉的时候不要胡思乱想,闭上眼睛想象出一副美丽的场景,比如说浩瀚无垠的宇宙,也可以想象自己喜欢的一些东西,通过这样的思想控制,不知不觉就会睡着觉,坚持这么做,神经衰弱失眠的症状也会得到极大的改善。
2、食物助眠法:如果说患有神经衰弱失眠,也可以通过搭配日常的饮食来改善症状,多吃一些具有帮助睡眠效果的食物,比如说热牛奶、百合和小米。每天晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶,牛奶当中含有能够镇静安神的物质,睡觉之前喝一杯能够放松精神,更快的入眠。晚餐也可以吃一些有助睡眠的食物,比如喝一碗小米粥。
3、枯燥的书本电影助眠法:如果患有神经衰弱失眠,不妨采用枯燥的书本电影助眠法来治疗。患者可以选择自己认为非常枯燥的书本,比如说不喜欢历史的话,就准备一本历史书,睡不着觉的时候就拿出来读上几页,一定要认真的读,一般很快就会感觉困倦。也可以看一些情节非常单调节奏又缓慢的电影,这样也能够让人很快的入睡。
4、运动助眠法:神经衰弱失眠的患者还可以通过适当的运动来帮助睡眠,一般都是在睡觉前的几个小时适量运动,可以跑跑步,跳跳绳,也可以打打羽毛球或者是其他的球类,但是一定不能做过于激烈的运动,否则会起到反效果。
5、泡脚助眠法:神经衰弱失眠的患者,可以在每天晚上睡觉之前用温水泡10分钟的脚,并且用手进行适当的按摩,促进血液循环,也能够缓解疲劳,促进睡眠。
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神经衰弱要怎么办
神经衰弱要怎么办:
神经衰弱这个词它最早是来自西方,最开始他把这个名词作为一个医学诊断,首先是在美国提出来的诊断,它在上世纪40年代1940年代之前,在欧美都非常流行。但是到了1980年,诊断它被美国的精神疾病诊断的一个权威的标准,叫美国精神疾病诊断和统计手册第三版。在这一版里把神经衰弱临床诊断给取消了,取代的就是焦虑症、抑郁症或者强迫症这些诊断。因为美国的临床医生认为,对病人进行这些诊断的分类,可以帮助患者更好的进行治疗。所以目前我们国内还是经常会提到神经衰弱诊断,但实际上它已经不在临床上经常使用了,但是神经衰弱的情况,它应该是属于排除了器质性疾病之后,考虑是一种心理和情感障碍。
这种心理情感障碍可能跟患者的躯体疾病有关,也可能跟患者的人格特征、认知特点,还有他对生活工作的应急事件的应对方式,还有他的遇到的应激事件,还有他得到的社会支持。患者的经济状况,这些社会心理因素是有关的,所以它的治疗我们应该进行综合性的治疗。如果症状比较轻的患者,我们可以给健康教育和心理支持。程度比较重,如果伴有严重的失眠,精神症状比较严重,或者影响他的躯体疾病,或者既往有发作史的,我们可以采用药物治疗或者是药物联合心理治疗,重的病人建议可以去精神科进行针对性的治疗。
神经衰弱该怎么办
神经衰弱该怎么办:
神经衰弱目前在临床上这个术语并不常用了,神经衰弱的症状是多种多样的,可能有头晕、有胸闷、有心慌、有注意力不集中,还有其它一些非特异性症状如头痛、关节疼、胃肠道不适、恶心呕吐、便秘、排尿异常等等。
我们把这大类症状目前都认为是一个焦虑抑郁的症状,是一个功能性疾患。所以,神经衰弱这个术语不用了,但是我们把这一大类症状归到焦虑抑郁疾病范畴之内,要给予一些抗焦虑抑郁的药物治疗。所以,这一部分患者给予抗焦虑抑郁治疗以后效果很好。另外神经衰弱要注意日常生活方面要避免情绪的过分紧张、压力过大,还有保持充足的睡眠、心理要保持平稳。
另外一个神经衰弱非常能好的方法就是运动,运动可以减少压力,运动可以减少情绪的紧张,而且运动可以增加脑的活力,所以运动是一个非常好的减轻神经衰弱的一个生活方式。