其实在生活中有不少的人对于大海都是非常恐惧的，而这种疾病其实也是深海恐惧症，是一种常见的心理疾病，要想有效的克服，首先就应该转移注意力，多自我放松，同时也应该选择以毒攻毒的方法，另外千万不要忘记日常的饮食，这些方法其实都非常的重要。
其实有很多人都会发现自己好像特别恐惧一些大海，甚至连在游泳池边上都没有办法多呆一分钟，有的时候在看一些科幻恐怖类电影时，总是也会感觉到内心的恐惧，其实这种现象也就是深海恐惧症，这也是一种比较常见的心理疾病，那么深海恐惧症怎么克服呢？
一、自我放松
要想缓解深海恐惧症，其实有很多的方法，首先就应该学会自我放松，尽量不要外出旅行，也不要看一些科幻的电影，而在生活中如果想要缓解这种情况，可以适当性的多做一些瑜伽，尽量的平复自己的心情，另外也可以将自己的双眼闭上多做一些深呼吸，这些方法看上去好像非常的简单，但是在短时间内就可以有效的缓解个人的焦虑心态，能够带来更好的放松效果。
二、转移注意力
在患有了深海恐惧症时，往往总是会觉得特别的紧张，那么在特别紧张和焦虑时，你可以试着转移注意力，播放一些轻柔的抒情歌曲，把注意力集中在音乐上，强迫自己跟随音乐的节奏和嗡嗡声，经过一段时间后会明显改善。你也可以大声朗读优美的散文，或者给朋友打电话聊天，不要让自己在恐惧的深海中反复思考。
三、注意日常饮食
深海恐惧症的出现，其实就是一种比较常见的心理疾病，而这种疾病要想有效的改善，那么首先也需要重视日常的生活，相信大家也会知道这类疾病的出现本身就有很多的原因，要想有效控制病情，首先就应该注重日常的饮食，可以多选择一些清淡的食物，尽量不要选择辛辣刺激性的饮食，这对于个人的病情来说也会有着很好的一种帮助性，如果能够长时间的坚持也能够有效的克服深海恐惧症。
四、以毒攻毒
虽然很多人都会认为在克服深海恐惧症的过程中总会存在一定难度，但是如果想要真正的攻克疾病，那么首先就应该选择以毒攻毒的一种方式。
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恐惧症分为哪些类型
恐惧症分为哪些类型：
恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症，患者对某些特定对象或处境产生强烈的、不必要的恐惧感、恐慌感。
严重的患者会有濒死感，好像要死过去一样，同时有明显的焦虑和心慌、出汗等自主神经症状。这时，患者采取回避的方式来解除这种紧张、不安。患者明明知道这种恐惧、紧张、不安完全不必要、不合理，但是无法控制。
恐惧症，一般包括以下几种类型：社交恐怖症、广场恐怖症、空间恐怖症，以及特定的恐惧，比如害怕某些动物、环境等。
社交恐惧症吃什么药
社交恐惧症吃什么药：
治疗社交恐惧症药物分为两种：
一种是“踩刹车”的药，服用后半小时，患者的焦虑症状就可以得到明显缓解。这类药物就是俗称的安定类药物，又称为苯二氮卓类药物，主要包括奥沙西泮、罗拉、阿普唑仑。
第二类药物称为“松油门”的药物。研究发现，恐惧症患者的大脑里会发生五羟色胺功能障碍。五羟色胺是大脑里一种负责情绪调节的神经递质，抗抑郁药可以调节这种异常的五羟色胺平衡、代谢和分泌。所以真正能够从根本上治疗恐惧症的药物是抗抑郁药，首选帕罗西汀、艾司西酞普兰，度洛西汀、氯米帕明、文拉法辛。
巨像恐惧症是什么
巨像恐惧症是什么：
巨像恐惧症，顾名思义，就是对巨大物体的恐惧。巨像恐惧症在临床上并不多见，这类病人面对巨大的物体，如城市里的大楼，或者野外的一座大山，或者一个大的塑像，会感觉到某种压迫感和不安全感，往往这样的病人，一般还会伴有对其他事情的焦虑，属于焦虑障碍中的广泛性焦虑，患者可能对很多事情都焦虑。
所以对于巨像恐惧症的患者，需要去关注，鼓励患者去正面面对所有的恐惧，让患者知道，巨大的物体不会有危险性，要多去接触，这样就可以克服恐惧。
死亡恐惧症怎么克服
死亡恐惧是人类的一个主题，生老病死是每个人都要面临的，我们从出生的那一刻，就是慢慢在走向死亡，这类人可能早年有一些不安全的经历导致他对死亡特别敏感，往往不从哲学意义上探讨死亡，更多的要从他个人的经历里边去寻找恐惧原因。
恐惧症有哪几类
恐惧症是焦虑症的一种，焦虑症又分为广泛性焦虑、社交焦虑、单纯的恐惧等。焦虑和恐惧在时间点上不同，焦虑是对未来没有发生事情的一种担心，恐惧是对现在我们面对的东西的一种情绪反应。恐惧症包括单纯恐惧症，社交恐惧症等。
