抑郁症患者的发泄方式-高居健康网

适合抑郁症患者的发泄方式很多，比如说适当的哭一场，痛快的喊一喊，适当的做剧烈运动以及找人倾诉。这些发泄方式都能够帮助患者排解心中的郁闷，让心情能够变得开朗一些，心境也不会再那么灰暗。

在精神类的疾病当中，抑郁症是发病率非常高的一种，如果只是轻度的抑郁症，适当的调节就能够缓解症状，甚至是恢复正常，但如果说是重度抑郁症，那就必须要及时的治疗，同时患者也应该要学会自我发泄。那么抑郁症患者的发泄方式有哪些？
　　1、适当的哭一场
　　人在悲痛欲绝的时候如果能够大哭一场，情绪往往可以平静下来，悲伤也能够减轻许多。哭是消除紧张、烦恼及痛苦的好方法，对于抑郁症患者来说，如果能够适当的哭一场，抑郁的情绪就可以得到一定程度的缓解，一些可怕的想法可能也会就此消失。
　　2、痛快的喊一喊
　　抑郁症患者也可以通过喊叫的方式来进行情绪发泄。人在受到不良情绪困扰的时候，通过痛快的喊叫也能够缓解症状，这种喊叫通常都是急促的，强烈的，而且无拘无束的。建议是找一个比较开阔的地方，比如说景色优美的山顶或者是美丽的大草原，通过这样的喊叫可以将内心的积郁发泄出来。
　　3、适当的做剧烈运动
　　抑郁症的人经常会感觉情绪低落，而在这个时候往往就会变得特别不爱动，可是越不动注意力就越不容易转移，情绪就会越来越低落，进而形成恶性循环。因此抑郁症的患者还是应该要适当的做一些剧烈运动，比如说跑步或者打球，通过这样的运动能够让自己的心情得到释放，不良的情绪也会得以改善。
　　4、找人倾诉
　　找人倾诉也是比较理想的一种抑郁症发泄方式，如果说遇到了不开心的事情，一个人藏在心里只会增加心里的负担，加重不良的情绪，但是如果能够找人倾诉，把自己心里的苦水吐出来，心情也会倍感舒畅。抑郁症的患者可以通过这种方式来发泄，让心情变得好一些。

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抑郁症是如何造成的

抑郁症的形成可能有：1.生物原因。比如某些病症或者其他的气质类的一些病症所引起的病痛。2.社会原因。可能在日常生活当中遭受到的一些事情，一时无法疏解生活中的问题等。3.心理因素。抑郁症它不是一蹴而就出现的病症，抑郁症是长期演变的过程，从开始轻微的心理问题或者是自己内心的一些问题以及他对一些事情的一些看法等，他可能会产生轻微的心理问题，持续下去就会变成严重的抑郁症。抑郁症的形成因素有很多，是可以在前期去辨识发现去解决的一个病症。

抑郁症前兆症状

目前患有抑郁症的人越来越多，了解抑郁症的前兆，对预防抑郁症有很大作用。抑郁症有些有前兆症状，有些没有前兆症状。其实患抑郁症有一个最大的特点就是跟自己的性格有关系，第二与影响自身的人和事有关系，患者有前驱症状是因为突然碰到了一些重大的事情，比如最简单的天灾人祸，高考没考上，表现出消极绝望等态度。但是有些抑郁症也没有前兆，莫名其妙就觉得自己精力不支，感到疲乏无力，睡不好觉、吃不好、做不好，就影响到工作效率。抑郁症需要请专业医生来帮助患者认识自我。

抑郁症的自我治疗

抑郁症患者首先是在碰到问题没办法解决的情况下出现抑郁，患者没有从问题里走出来就是因为自己不会调理，如果能进行自我调整就不叫抑郁。因此抑郁症患者要想走出来，就要在专业医生帮助下才能慢慢改变认知，缓解抑郁情绪。实际上抑郁，是自己的认识活动，当认识到，就不会去这样做。患者有时抑郁是因为碰到问题，患者认识不清退缩回来的一些症状，要在专业医生的帮助下进行自我调整，不能一味的自己调整，如果真的能自我调整，就不是抑郁症。

预防抑郁症复发

预防抑郁症复发应该在专业医生帮助下。先要认识到可能会导致复发的几点原因，性格和影响自己的人或事。通常抑郁症患者把问题看得特别严重，与别人认识问题的能力不一样。如何正确认识这些问题，就需要在专业医生帮助下去认识困难，解决困难。因为患者对自己的认知并不明确，需要在别人的指点下，才能去慢慢发现自己的问题出在哪，遇到困难就去解决，能力是通过不停的碰到困难不停地去解决，能力才能一点一点提高。抑郁症患者就是一碰到困难就趴下，茫然、无奈、自暴自弃。所以一定要在专业医生的帮助下预防。