抑郁怎么办-高居健康网

引起抑郁的原因非常多，会给身体、生活、工作都带来很大的影响，及时的进行治疗非常重要，可以选择药物控制，另外要注意不能给自己太大的压力，规避不良情绪。生活中还要做好护理，睡个好觉，适当的做一些合适自己的运动，全方面的调理抑郁。

抑郁症在当前社会上并不少见，这类人群经常会表现出思维迟缓、睡眠差，总是担心自己患有某种疾病，最可怕的还会使人自杀，严重影响患者及家人的健康以及生命安全，所以有针对性的治疗非常重要，一起来看下抑郁怎么办？
　　1.不要自责
　　抑郁症人群经常会萌生出消极的情绪，遇到事情走向不好，经常会将责任归结在自己身上，当检测到疾病之后，就会自责是自己造成的。其实不管是何种事情，当发生之后，我们需要找到原因，如果是自己的加以改善，下次注意。
　　如果不是自己造成的，也要考虑是否有其他途径来规避，切莫太过自责，将不良情绪压抑在心中，归根结底是要做到三个“不”字，昨天不后悔，今天不生气，明天不担忧，适当调节自己的情绪，让自己每天都保持一份好心情。
　　2.规避不良情绪
　　在日常生活中，也要对自身心理健康，做好保护工作，避免受刺激受干扰，如果某些地方令你伤感，那么最好不要去，对一些会让你生气的人敬而远之，此外还需要提高自身的承受能力。
　　3.睡个好觉
　　良好对面是预防抑郁症最有效的办法，因为长期失眠，很容易造成情绪问题，也会容易导致抑郁症，因此如果存在失眠的困扰，一定要设法进行解决，不要让它越来越严重，影响自身健康。
　　4.多到户外运动
　　在户外适当进行体育锻炼，是对抗抑郁症最有效，也最天然的一种药物，尤其是那些从事室内工作的人群，要保障自己每天平均有两小时，是在室外进行活动的。周末最好安排自己，到户外活动一下，不过在室外运动的时候，要做好保护工作，避免遇到突发状况。

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抑郁症失眠怎么办呢

抑郁症失眠患者要注意重视，包括自己、家庭、亲人都要重视。抑郁症失眠一方面可以做心理调试，在日常生活中，可以借助运动、阳光。阳光和运动可以帮助分泌一种抗抑郁的物质。如果诊断为抑郁症失眠，要去医院进行治疗，因为在抑郁症病人严重时有自杀倾向，不引起关注，会带来不良后果。社会上包括文艺界很多名人自杀，是由于得抑郁症而并没有受到关注，需及早医治。所以病人如果有自杀倾向，首先要及早就医，药物干预能够很好地控制症状，避免不良结果发生。

抑郁症和焦虑症区别

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。抑郁症和焦虑症的区别主要在于：抑郁症以心境低落为主，表现为情绪低落、兴趣低、心境低落。而焦虑症的表现是焦虑不安、过分担心、紧张、胆小、恐惧、害怕。所以它们的主要症状不同，抑郁症表现为情绪低落，焦虑症表现为紧张、坐立不安、过分担心、出汗、心悸包括失眠等等。所以两个从主症上不同。

抑郁症能治愈吗

抑郁症是否能治好要看，第一看症状重不重；第二看背后的能力和资源；第三看患者的性格。抑郁症患者如果社会资源很好，能力又很强的时候，哪怕有一些压力，也相对容易去应对，只需要外界帮助，然后适当吃药加心理咨询，很容易痊愈。

如何确定得了抑郁症

抑郁症患者自己不容易确定自身是否得了抑郁症，通常患者周围的人会觉察到患者出现了异常的状况，跟以前的人截然相反。想要确定还可以去医院找医生进行相关方面的检查，抑郁症患者虽然自己很难确定，但他人可以感觉到自己的情绪变化。比如日常打招呼，以前可能活蹦乱跳，但现在置若罔闻；日常生活同样，把很多简单的事情，如刷牙、洗脸看得特别困难。有很多情况是自己能觉察到但不愿意去认识，通常周围的朋友、同事能够发现这些问题。情绪低落、高涨，在平时生活中很常见。