通过积极锻炼可以改善早泄问题，比如经常做提肛运动，牵拉阴囊，多做慢跑、跳绳、打球等有氧运动，进行气息训练，增加龟头的摩擦，每天都用冷热水交替坐浴等，对于早泄的缓解都有很好的帮助。
早泄是一些中年男性的噩梦，现在还有越来越年轻化的趋势，患病后总觉得在老婆面前抬不起头来，出现严重的自卑感，所以有早泄问题的人，总想尽快缓解这种症状，此时除了应用药物进行治疗之外，积极的锻炼也可以改善早泄问题，那么，早泄怎么锻炼比较好呢？
1、提肛运动
有早泄的人可以经常做提肛运动，在提肛的时候深吸气，在放松的时候再呼气，坚持这样的锻炼，也能起到缓解早泄的作用。
2、牵拉阴囊
因为性兴奋、性高潮的时候，阴囊会收缩，睾丸会提高，之后就会射精。想要延长射精的时间，可以通过牵拉自己的阴囊、睾丸的方法，降低性兴奋度，就能延迟射精的时间，缓解早泄的症状。
3、增加有氧运动
早泄的人可以根据自己的体质选择快走，慢跑，跳绳、打球等有氧运动，不但可以提高自己的心肺活量，提高血液中的含氧浓度，还能增强体质，对于早泄症状的缓解能起到一定的帮助。
4、气息训练
患者可以采取仰卧式，意守丹田，吸气、收腹、提肛，让气息从会阴进入，沿着脊柱向上，经过大椎穴，百会穴再呼气。经常做这样的气息锻炼，也能延长射精的时间。
5、增加龟头摩擦
如果龟头非常敏感，稍微刺激一下就可能会射精，所以想要缓解早泄的问题，要注意增加龟头的摩擦，比如常让龟头与内裤摩擦降低，这样就可以降低龟头的敏感度，射精时间就会延长。如果包皮太长导致龟头敏感，还可以做包皮切除手术，让龟头裸露在外边，能增加摩擦的机会，敏感度降低，早泄的问题也就能缓解了。
6、冷热水交替坐浴
在睡觉前先在冷水中坐浴15分钟，然后再去温水坐浴15分钟，每天坚持冷热水交替坐浴，可以提高尿道控制射精的能力，对于早泄的缓解也能有一定的好处。
早泄怎么锻炼相关阅读
早泄分哪几类
通常把早泄分为原发性早泄和继发性早泄，原发性早泄就是由于这个中枢神经的异常或者自身的基因异常引起的早泄叫原发性早泄，以先天性因素为主，继发性早泄是由于其他因素引起的早泄比如性激素的异常，甲亢或者前列腺炎症，通常来说早泄很难严格的把两种原因分开。
早泄病人需要做哪些检查
早泄是很常见的性功能障碍，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，并不是健康问题，一些检查结果可能都是正常的，但是早泄可能是继发性的一些疾病引起的，早泄的检查包括血液化验，前列腺，性激素，对一些特殊的病人可能要做一些神经系统的检查。
早泄有什么危害
早泄的危害第一个影响自尊心，第二个影响是对女方的影响，第三个影响就是对婚姻的影响，早泄是可以治愈的，也不是一个严重的一个身体问题，第四是给患者带来心理负担，男性的自尊心会受不了的，感觉自己没了颜面，心理负担大。
早泄病人如何调理
早泄是需要调理的，第一点就是要跟女方要多沟通，保持一个良好的关系，第二点要有良好的生活习惯，第三点是积极治疗身体疾病，因为其他的一些身体疾病，也可以引起阳萎平时注意个人卫生，培养良好的生活习惯，保持乐观的心态。
什么是阴茎背神经手术
阴茎背神经手术就是把阴茎背神经的分支给切除，阴茎的感觉减退，射精就延迟了，阴茎背神经切断以后解决了阴茎敏感性的问题，但是中枢神经的控制力没有解决，中枢神经的控制力往往对射精的快慢起主要作用，所以一部分人做完手术效果还可以，一部分并不明显。
