抑郁怎么办-高居健康网

引起抑郁的原因非常多，会给身体、生活、工作都带来很大的影响，及时的进行治疗非常重要，可以选择药物控制，另外要注意不能给自己太大的压力，规避不良情绪。生活中还要做好护理，睡个好觉，适当的做一些合适自己的运动，全方面的调理抑郁。

抑郁症在当前社会上并不少见，这类人群经常会表现出思维迟缓、睡眠差，总是担心自己患有某种疾病，最可怕的还会使人自杀，严重影响患者及家人的健康以及生命安全，所以有针对性的治疗非常重要，一起来看下抑郁怎么办？
　　1.不要自责
　　抑郁症人群经常会萌生出消极的情绪，遇到事情走向不好，经常会将责任归结在自己身上，当检测到疾病之后，就会自责是自己造成的。其实不管是何种事情，当发生之后，我们需要找到原因，如果是自己的加以改善，下次注意。
　　如果不是自己造成的，也要考虑是否有其他途径来规避，切莫太过自责，将不良情绪压抑在心中，归根结底是要做到三个“不”字，昨天不后悔，今天不生气，明天不担忧，适当调节自己的情绪，让自己每天都保持一份好心情。
　　2.规避不良情绪
　　在日常生活中，也要对自身心理健康，做好保护工作，避免受刺激受干扰，如果某些地方令你伤感，那么最好不要去，对一些会让你生气的人敬而远之，此外还需要提高自身的承受能力。
　　3.睡个好觉
　　良好对面是预防抑郁症最有效的办法，因为长期失眠，很容易造成情绪问题，也会容易导致抑郁症，因此如果存在失眠的困扰，一定要设法进行解决，不要让它越来越严重，影响自身健康。
　　4.多到户外运动
　　在户外适当进行体育锻炼，是对抗抑郁症最有效，也最天然的一种药物，尤其是那些从事室内工作的人群，要保障自己每天平均有两小时，是在室外进行活动的。周末最好安排自己，到户外活动一下，不过在室外运动的时候，要做好保护工作，避免遇到突发状况。

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抑郁症怎么治疗

简单来说抑郁症的治疗办法应该是三条，第一是药物治疗；第二是心理咨询；第三是自我调整。首先来说药物治疗，如果抑郁情绪的躯体化症状明显影响到患者，建议患者最好服药，因为药物相对起效比较快一些。用药原则与焦虑症一样，药物要足量；时程要长，至少半年；如果是复发抑郁症至少一年；第二是心理咨询，之所以竭力主张心理咨询，是因为抑郁症和焦虑症一样，背后跟性格有关系。吃药能改善症状，但是不能改善患者的思维模式、性格特点、感知模式。而这部分病人，唯有做心理咨询的时候，才能觉察到原来自己的有些信念不合理、有些方法不恰当。或者这些患者经常处于负面情绪之中，只有患者自己觉察到才能改变自己；如果患者自己没有觉察，由别人给指出来是没用的。咨询师可以引领患者让其自己觉察，一旦觉察到以后，才能有效改变；第三是自我调整，患者自己的觉察也需要自调整；有心理咨询的帮助，也需要自调整。就好比运动员，无论教练有多厉害，最终的练习还得要靠自己。所以自我觉察、自我调整，还是要患者自己去面对问题，要去梳理自己的内心。不能把希望寄托在医生身上，寄托在周围人的身上，唯独不寄托在自己身上。自己要面对问题，要梳理自己的内心，有时候需要花一些时间，要静静地想一想，把自己内心梳理梳理。

抑郁症能痊愈吗

抑郁症能否治好，第一看症状重不重，第二看到底是为什么是焦虑，背后的能力和资源，第三个要看性格。例如一个患者因为没能升职而患了抑郁症。他认为自己资历够了，但是并没有为升职管理岗位做相应的准备，比如搞好人际关系、学习管理方面的书。这样即使将他升职到管理岗位，也不一定能驾驭这一岗位。后来在治疗过程中，这个患者也慢慢领悟到，自己不愿意承担太多的压力，自己不是很在意追求职位，现在还在的技术岗位上工作。但是又心有不甘，所以现在还在服药，但是症状好了很多。