生活中很多人有肩膀酸痛的现象，与我们平时的工作和生活中的不良姿势有很大的关系。治疗肩膀酸痛可以采用穴位按压的刺激方法，主要涉及的穴位有肩井穴，天宗穴和中府穴。除此之外，平时还要注意，休息和工作劳逸结合，可以在肩膀酸痛时，涂抹药膏等，或者根据医生的建议，选择适合自己的治疗方法。
如今人们长期工作，经常忽视坐姿，许多坐姿导致脊柱变形，肩膀长时间处于不正确的状态，容易拉伤，疲劳和酸痛。日常生活中人们或多或少，因为工作姿势不当，睡姿不好等原因，造成肩膀疼痛，如果不能一时缓解这些症状，长期这样会造成疾病，那么肩膀疼怎么治？
1.穴位刺激按压法
肩井穴：按摩穴位是治疗肩部疼痛的一种，非常有效的治疗方法，而按摩肩井穴的效果是最好的，肩井穴位于颈线和肩线的中心。夹紧腋窝，将手指放在另一侧的肩膀上。此时，只是中指的接触点是肩井穴。当按下肩井穴时，会感到非常疼痛，疼痛表明肩膀酸的情况严重。
天宗穴：肩部酸痛涉及许多穴位，用手指按压天宗穴效果也很好。天宗穴位于肩胛骨的中心。用手指触摸肩胛骨的中心，会触摸到一个明显的凹陷，用手指按压感到疼痛，有痛感说明是找对了。
中府穴：中府穴也是缓解肩痛的重要穴位，位于锁骨后部约几厘米处。用手轻轻握住肩膀，用拇指按压中府穴，这种按压对女性长时间穿高跟鞋，引起的肩部疼痛有很大影响。
2.多做运动
如慢跑，羽毛球和瑜伽，这些运动可以锻炼肌，使血液流畅，使身心放松。
3.劳逸结合
不能过度疲劳，下班回家不要再从事反正的体力劳动，要多休息。
4.涂抹药膏
涂抹一些药酒或贴上一些膏药，如用红花油适当按摩，以缓解肩部酸痛。
5.做理疗
定期去专业的理疗店做物理治疗，并经常在家做一些肩颈部运动，可以有效缓解疼痛。
6.去医院做针对性治疗
如果有肩部炎症，颈椎病请根据医生的建议进行治疗。
肩膀疼怎么治相关阅读
肩膀疼痛是肩周炎吗
肩膀疼痛是肩周炎吗：
肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如颈椎病，肌肉损伤，冈上肌损伤，二头肌的肌腱炎、滑囊炎，都会引起肩膀疼痛。所以不能认为肩膀疼痛一定都是肩周炎。肩周炎的诊断主要通过以下几方面：
第一，年龄，一般在50岁左右，且活动受限。
第二，典型病程，开始一部分疼痛，接着疼痛加重，最后疼痛逐渐减轻，但活动受限，最后疼痛消失，活动逐渐恢复正常。
因此一般的肩膀疼痛要进行区分，单从症状上很难分清。从体征上很容易看出，肩周炎一般肩膀活动受限。而颈椎病只是疼，比如摸头、后背、上举都没有任何限制。
怎么判断肩周炎
怎么判断肩周炎：
判断肩周炎主要有以下方面：
第一，从年龄上。绝大部分患者年龄都高于45岁，如果有的年轻人20多岁，肩膀疼，抬不起来，一般不是肩周炎。
第二，症状主要以疼痛为主，肩膀的局部疼痛。有部分患者会放射到前臂、手。但主要还是以肩部疼痛为主。
第三，行动一定程度受限。例如肩，一般有三个方向受限，摸左侧，上举及后伸三个方向有一部分受限制。比如比较典型的是很多病人梳头梳不着，或够对侧的耳朵够不着。这些是判断肩周炎非常容易的方法。
肩周炎疼痛怎么缓解
肩周炎疼痛怎么缓解：
肩周炎的疼痛，可以从以下几个方面进行缓解。
首先，吃一些止疼药。比如芬必得等，非甾体抗炎药。
第二，可以用中医。有一些比较成型的中成药，也可以对肩周炎疼痛进行缓解。
非药物疗法中，针灸治疗肩周炎效果也很好。在针灸基础上，可以加局部按摩、拔罐、放血。如果对于寒性肩周炎，还可以进行艾灸，这些对缓解肩周炎疼痛非常有好处。理论讲，肩周炎是一种自限性的疾病，如果治疗会缩短病程，如果不治疗，一般2到3年之内，绝大部分会自行缓解。
肩周炎的自我治疗
肩周炎症状不明显也需要治疗，因为为了避免症状加重。但是肩周炎症状不明显的时候很多人会忽视，患者就认为不要紧就不管它。当患者吹空调，就会诱发或者加重疼痛。实际上患者只要觉得肩部出现疼痛，首先建议患者要早期锻炼、注意保暖，不使肩周部位受到新的伤害。患者在锻炼的时候，要循序渐进，不能锻炼过度而加重肩周水肿；一般建议锻炼到位，即要锻炼到肩周出现疼痛，而疼痛又能咬牙忍受。所以，一定要结合锻炼方案，让肩周炎逐渐恢复。
肩周炎的锻炼方法
肩周炎日常锻炼需要特别注意：第一，患者可以水平上举，即上肢跟胸在一个平台上，而不是往前、往后；第二，爬墙锻炼，当患者举疼的时候，就把手放在墙上用手爬墙；第三，使劲往后伸，双侧上肢往后伸，如果双侧后伸的幅度相同，就说明肩关节功能恢复差不多；第四，可以旋转，从前往后转，比如现在一些健康社区的健身器材，开方向盘转一圈，太极拳大云手、小云手，对肩周炎患者功能恢复都有帮助。但是，患者锻炼一定要循序渐进，要坚持不懈，才能达到治疗效果。
