想要尽快戒除烟瘾，首先要做到少吃多餐，不让嘴巴空下来；其次要注意记录良好感受，烟瘾出现时翻一翻自己的记录清单，增加戒烟的信心；另外还要注意经常刷牙、寻找属于自己的无烟区、保持活力、吃点零食等方法，控制吸烟的欲望。
吸烟对身体健康的危害很大，所以应该及时戒烟，降低患病的风险，改善血液循环，延缓衰老，延长寿命。但是目前戒烟的成功率并不高，尤其是意志力差的人，在戒烟途中总是控制不住自己的烟瘾，往往会再次吸烟，导致戒烟失败。那么，如何尽快戒除烟瘾呢？
1、少吃多餐
有些人只要嘴巴一空下来就想抽烟，在戒烟的时候不妨选择少吃多餐的方法，把每一天就餐的次数增加到6次以上，但每次就餐的量要减下来，而且还要选择低脂的食物，防止体重增加。
2、记录良好感受
开始戒烟后，一旦感到心情愉悦时，应该及时把它们记录下来，比如戒烟让自己心情放松愉悦、戒烟节省了一大笔开销、戒烟让口气清新、戒烟后感觉食物滋味变得更加鲜美等，当烟瘾出现时，翻一翻自己的记录清单，就可以增加戒烟的信心。
3、经常刷牙
抽烟会让口气特别重，如果想要戒烟，要注意经常刷牙，让口气变得清新。为了保持口气清新，吸烟的欲望就会降低。
4、寻找属于自己的无烟区
戒烟的过程中难免会有犯烟瘾的时候，当烟瘾来袭时，不要给自己寻找吸烟室。应该找一个图书馆、商场、电影院等不能吸烟的地方，可以克制吸烟的欲望；同时还能分散注意力，把烟瘾就会降低。
5、保持活力
适当的运动可以为戒烟提供动力，因为身体保持活力时，可以让压力缓解，让情绪安定。所以戒烟期间要注意多运动，尤其是刚开始戒烟的第一个月，每天都要利用一定的时间进行锻炼，戒烟成功的几率会更大一些。
6、吃点零食
当有吸烟的冲动时，不妨嚼一嚼口香糖或者吃一些健康的小零食，把嘴巴填满后，吸烟的欲望就会降低。要注意选择低热量的零食，防止体重增加。
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过敏性咽炎怎么治疗
很多人平时觉得生活很好，没有任何疾病，而且周围环境也没有发生变化，突然间就会有喉咙痒痛，感觉嗓子里有异物感的情况，表现为非常难受不舒，这有可能是过敏性咽炎的症状，那么过敏性咽炎怎么治疗？
过敏性咽炎可分为急性型和慢性型，急性型也称为急性水肿性咽炎，它通常指的是喉咙发生的血管性水肿，患者可能在疾病的早期阶段感到异物感和瘙痒。然后吞咽困难，呼吸困难，严重的情况下会导致窒息。当季节交替出现时，最容易发生过敏性咽炎。当口鼻腔吸入过敏原，如尘螨，花粉，真菌，动物皮屑等；日常生活中的压力，兴奋，愤怒和其他心理因素；剧烈运动后，过度换气刺激呼吸道粘膜等都是引起疾病的原因。
治疗过敏性咽炎，首先应远离过敏原，可以服用药物片剂进行治疗。过敏性咽炎，没有办法治愈，服药只能缓解症状，主要依靠自身预防。平日喝大量温水，确保足够睡眠不熬夜，多吃清淡，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物多吃新鲜水果，蔬菜，多吃富含维生素的水果。
过敏性咽炎可以治愈多久
1、过敏性咽炎难以彻底根治，只能通过服药暂时缓解症状，所以日常预防非常重要，过敏性咽炎患者平时要多喝温水，以保证睡眠时间，不要熬夜减少身体的对疾病的免疫力。
2、过敏性咽炎患者应尽量远离过敏原，同时，应积极参加各种体育活动。在周末，可以和朋友一起玩，跑步，爬山。如果有条件，可以骑自行车远行，以此来增强身体的抵抗力，还可以欣赏祖国的大好河山。
咽炎食疗吃什么食物
咽炎产生的原因有很多，还有很多职业也会引发咽炎的发生，因此平时注意保护嗓子很重要。而咽炎的久治不愈，给人们的日常生活带来很大的困扰。下面我们分析一下，治疗咽炎的治疗方法，以及咽炎产生的原因吧。
咽炎的食疗方法
1.雪梨罗汉汤。注意适用于急慢性咽炎有虚火的咽痛、音哑、咳痰不爽、咽喉部异物感等症。配料：雪梨、罗汉果各1个。代茶饮，每日1剂。
2葛菜鱼汤。葛菜具有很好的清热解毒的作用。葛菜搭配鱼类食用，既有营养，又能够清热，解毒，利水。也适用于肺炎、肾炎水肿、小便不利等症。喝汤，吃鱼、葛菜。
3.胖大海茶。胖大海有利于治疗咽炎。所以平时喝点胖大海冲泡的茶，能够清热润肺，解毒利咽。胖大海用开水冲泡，也可以加入适量的蜂蜜，能缓解咽炎、咽痛、干咳无痰、音哑等症。
4.利咽茶。主要是选取一些重要制作的茶饮，主要是桔梗、麦冬、玄参、沙参各12克，胖大海10克，甘草、木蝴蝶各3克。功效：滋阴润肺，清热利咽。也适用于声音嘶哑、咽喉肿痛。
咽炎的原因
咽炎一般分为急性咽炎和慢性咽炎。急性的发病原因，包括病毒和细菌的感染所引起来的。具体的可以到医院进行血常规的检查，查明具体是哪种因素导致的，能够快速的治好，以免拖延成慢性咽炎。慢性的咽炎发病原因就非常多，比如它可以是因为急性期的咽炎没有治愈，迁延下来的，它可能跟一些生活习惯和工作环境有关系，比如工作环境里接触一些有害气体，有粉尘、雾霾可以引起来，生活习惯上比如经常喝酒、吃辣的、抽烟，这些也可以引起来咽炎的发生。再一个就是有一些跟职业有关，比如说教师、演员，就是职业用嗓者也是容易得上咽炎。
咽炎吃什么好
咽炎是很折磨人的，自己喉咙不舒服不说，在平时生活中出席重要场合的时候也是很尴尬。但是咽炎光靠药物治疗是很难彻底根治的，必须配合饮食来调理，才能得到更好的效果，才能防止咽炎转为慢性咽炎，那咽炎吃什么好？
1.橄榄萝卜汁
准备几片青橄榄，半斤新鲜的萝卜，少量的白糖。把准备好的青橄榄片放入清水中煎煮，一般煎煮十五分钟的时间就可以了，然后加入包萝卜片，再放入白糖，继续煮两分钟关火。晾温了以后当茶水饮用，有很好的生津止咳，清肺消炎的作用，对缓解咽炎也是很有效果。
2.冰糖雪梨汁
从超市买几个雪梨和一袋冰糖，把雪梨核掏空，然后装进适量的冰糖，放在碗里，上锅蒸，蒸大概半小时的时间，然后出锅晾凉。把蒸熟的雪梨和冰糖汁分成两次来食用，对于有咽炎或者咽喉干燥的患者来说是有很好的疗效的。
3.银耳鸡蛋羹
准备两个鸡蛋，用打蛋器把鸡蛋打出泡沫，然后加入适量的清水，再放入泡好的银耳，然后开始熬煮，直到熬成粥状就可以了。出锅晾凉，再加入简单的调味料就可以食用了。可以改善咽炎引起的咽喉嘶哑的情况，对于治疗咽炎也是有很好的疗效的。
4.胖大海冰糖饮
准备四个胖大海，冰糖适量，倒入开水冲泡，等胖大海泡大之后就可以饮用了。每天多喝一些，对于有咽炎的患者，还有咽炎引起的疼痛和声音嘶哑有很好的改善作用。因为胖大海具有很好的清热生津的作用，因此对于咽炎有治疗的作用。
5.蒲公英茶
蒲公英是一种很好的消炎清热的药材，平时用它来泡水喝，对于治疗咽炎效果也是很好的。
咽炎该怎么治疗
最近常有患者咨询慢性咽炎的问题。说常有口腔和咽喉反复肿痛，还伴有溃疡不断发作，困扰不堪。慢性咽炎说起来是个很“国产”的疾病，国外报道并没有像国内这么高的发病率。至于是不是跟国人的体质有关并没有确定的研究结论，但其原因是多方面的，体内微量元素缺乏、情绪紧张、内分泌失调、病毒细菌感染、过敏等原因都有。现在比较公认的原因包括B族维生素缺乏、食管返流、慢性胃肠疾病等。
慢性咽炎伴有咽部粘膜溃疡的病人不少，一般医院都是给开些慢性咽炎的药物，治疗效果不尽如人意。这样的情况需要多方面的综合治疗。药物方面需要补充维生素B1、B2和维生素C，有胃酸返流的病人应该服用减少胃酸和控制幽门螺杆菌的药物。一般不推荐吃抗生素，除非有明确的咽喉感染。中药治疗值得推荐，像“青果方”效果不错，还可以口含“康复新液”等。“龙角散”含服效果很好，但是大陆的药店少有，可以在港澳、新加坡等地药店购买。
咽炎患者生活注意事项：
1、减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。
2、注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。
3、含服四季润喉片、薄荷喉症片等。
4、保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。
5、合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。
6、宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。
7、应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。
练“狮吼功”，悠着点
最近，不少老人晨练有了新的健身项目——“狮吼功”，他们边走边吼，据说这样能疏通经络和血管。叫得声音越大，叫到出汗可以呼出体内的废气，吸进新鲜空气。但老人不顾自身健康状况猛劲大喊后，真的能起到强身健体作用吗?河南省中医院肺病科主任孟泳表示，适当吼叫确实有排出废气、疏通脏器的效用，但总体来说弊大于利。
首先，老人习惯早起出门晨练，但此时光线不足，气温也比较低，老人在这样的环境中锻炼，很容易摔倒或受凉。所以，老人锻炼不如选在晚上，并注意保暖。其次，长期大声频繁喊叫容易导致咽喉部充血，声音嘶哑，甚至出现声带肥厚或声带小结等问题。而且，很多老人练“狮吼功”时，将出汗多少作为衡量锻炼的效果，但老人运动最好以微微出汗为宜。由于“肺主气司呼吸，不断吐故纳新”，孟泳表示，排出体内废气的最好锻炼方式是练习益肺呼吸操：缩唇深吸气，然后闭一会儿气，让气体在肺内沉积，然后缩唇呼气，呼气要缓慢一些。这样长期锻炼既可提高肺功能、肺活量，还能缓解支气管炎、肺部疾病等。最近，不少老人晨练有了新的健身项目——“狮吼功”，他们边走边吼，据说这样能疏通经络和血管。叫得声音越大，叫到出汗可以呼出体内的废气，吸进新鲜空气。但老人不顾自身健康状况猛劲大喊后，真的能起到强身健体作用吗?河南省中医院肺病科主任孟泳表示，适当吼叫确实有排出废气、疏通脏器的效用，但总体来说弊大于利。首先，老人习惯早起出门晨练，但此时光线不足，气温也比较低，老人在这样的环境中锻炼，很容易摔倒或受凉。所以，老人锻炼不如选在晚上，并注意保暖。
其次，长期大声频繁喊叫容易导致咽喉部充血，声音嘶哑，甚至出现声带肥厚或声带小结等问题。而且，很多老人练“狮吼功”时，将出汗多少作为衡量锻炼的效果，但老人运动最好以微微出汗为宜。由于“肺主气司呼吸，不断吐故纳新”，孟泳表示，排出体内废气的最好锻炼方式是练习益肺呼吸操：缩唇深吸气，然后闭一会儿气，让气体在肺内沉积，然后缩唇呼气，呼气要缓慢一些。这样长期锻炼既可提高肺功能、肺活量，还能缓解支气管炎、肺部疾病等。最近，不少老人晨练有了新的健身项目——“狮吼功”，他们边走边吼，据说这样能疏通经络和血管。叫得声音越大，叫到出汗可以呼出体内的废气，吸进新鲜空气。但老人不顾自身健康状况猛劲大喊后，真的能起到强身健体作用吗?
河南省中医院肺病科主任孟泳表示，适当吼叫确实有排出废气、疏通脏器的效用，但总体来说弊大于利。首先，老人习惯早起出门晨练，但此时光线不足，气温也比较低，老人在这样的环境中锻炼，很容易摔倒或受凉。所以，老人锻炼不如选在晚上，并注意保暖。其次，长期大声频繁喊叫容易导致咽喉部充血，声音嘶哑，甚至出现声带肥厚或声带小结等问题。而且，很多老人练“狮吼功”时，将出汗多少作为衡量锻炼的效果，但老人运动最好以微微出汗为宜。由于“肺主气司呼吸，不断吐故纳新”，孟泳表示，排出体内废气的最好锻炼方式是练习益肺呼吸操：缩唇深吸气，然后闭一会儿气，让气体在肺内沉积，然后缩唇呼气，呼气要缓慢一些。这样长期锻炼既可提高肺功能、肺活量，还能缓解支气管炎、肺部疾病等。
