压抑怎么办-高居健康网

压抑，对于很多人来讲，应该不是一个陌生的词语了，引起压抑的原因有很多，要学会调理，一般如果感觉到情绪比较压抑的话，可以通过找朋友倾诉、阅读书本、听音乐、旅游等方式，来进行释放压抑感。

随着社会的高速发展，人们在面对很多生活压力、学习压力等各种压力的情况下，是很容易变得压抑的，如果压抑感过重，并且无法调节，很容易患上抑郁症，所以，人们在面对各种无形，或者有形的压力的时候，应该及时的处理好自己的压抑心情，而下面也会具体的教大家一些解决压抑的办法。
　　1.找朋友倾诉
　　压抑的时候，可以选择和朋友聊聊心事，如果你感觉到压力非常大，内心非常压抑的时候，你不妨和你的朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真心朋友，相信他一定，会耐心的倾听你的诉说。
　　如果你是一个女性朋友，你也可以尝试，在自己好朋友面前放声大哭，也是一种自我解脱的一种好方式。所以说要找朋友聊天，是最好的解决内心压抑的好方法。
　　2.阅读书本
　　心情很压抑的时候，不妨看几本自己喜欢的书籍，来让自己内心平静下来。如果你的内心感觉到非常的压抑，你可以通过带着一本书，找一个没人的地方静静的看会书。
　　当你的阅读书籍时间，达到一定时间以后，你的内心就会慢慢的，被书籍中的一些故事情节所深深的吸引，自然就会慢慢的忘却自己心中的苦楚。所以说在自己感觉到内心，非常压抑的时候，可以选择通过看书的形式，来达到缓解的目的。
　　3.听音乐
　　心情很压抑的时候，戴上耳机，听几首舒缓的音乐，音乐很大程度上，能够帮助大家放松心情，并且忘记压抑。
　　4.旅游
　　可以尝试约上朋友，或者自己一个人来一场旅游，旅游是能帮助一个人，缓解自己的心情，调节自己的心态，旅游能放松自己，放空所有，不去管任何事情，也不去想任何事情。只有这样才能够很好的应对内心的压抑，进而把所有的不良情绪抛之脑后，从而达到缓解内心压抑的目的。

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老年抑郁症有什么表现

老年抑郁症是以显著持久的情绪低落、行动能力下降、思维和认识能力循环为临床特征的一种精神性疾病。根据中国精神障碍诊断分类标准，抑郁症的诊断标准一共有九条：第一是心境低落，愉快感下降，对周围的事情不感兴趣；第二是精神运动迟滞或容易激动；第三是精力减退，感到疲乏无力、不想动；第四是思考能力下降；第五是自我评价下降，出现内疚感；第六是反复出现想自杀情况；第七是食欲减弱，体重下降；第八是睡眠不好；第九是性欲下降。

抑郁症就是中医说的郁证吗

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。郁症是由于情志不舒、气机郁滞所致，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛，或易怒易哭，或咽中如有异物梗塞等症为主要临床表现。从临床症状表现来看，抑郁症和中医的郁症症状有相同之处，但从临床病理机制、发病机制分析，抑郁症并不是中医所说的郁症，抑郁症主要是以显著的、持久的情绪低落、社会功能下降和事物认知功能的迟缓为临床特征的精神性症状，中医所指的郁症主要是郁病，如更年期综合征，还有神经衰弱等疾病，不完全属于抑郁症。

抑郁症的表现

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。抑郁症主要表现有以下几方面。第一是心情低落，第二是思维迟缓，第三是认知功能损害，第四是意志活动减退，第五是躯体化的症状比较多。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。有抑郁情绪很正常，但是抑郁症就是持续心境低落两周以上，主要是以上五个方面的问题。目前，抑郁症的病因并不非常清楚，但与生物、心理、社会环境诸多方面有关。