一弯腰就腰疼是怎么了：
咱们要理解弯腰这个动作概念，弯腰哪些肌肉在收缩，哪些在舒张。弯腰的时候是前方的髂腰肌会在收缩，后边的咱们的竖脊肌，后方的韧带，你比方说棘上韧带，棘间韧带、黄韧带这些都在紧张，所以说一定要理解它为什么一弯腰就疼呢，这说明你弯腰的后边这些韧带，刚才我说那些韧带不能够支撑你腰部的这种力量。
所以说一定要加强腰背锻炼。刚才咱们说了好多办法，比方说三点支撑、五点支撑、小燕飞、抱膝滚。抱膝滚就说你在家平躺着双膝屈曲，双膝屈曲紧贴着胸腹部，紧贴着，然后两个手抱着膝盖在床上进行滚，这种抱膝滚就有利于缓解一弯腰就疼痛，这个动作大家一定可以尝试一下，临床很多病人坚持了一个月，一弯腰就不疼了，完全不疼了。
一弯腰就腰疼是怎么了相关阅读
空腹胰岛素高怎么调理
空腹胰岛素高表明患者有高胰岛素血症，如果不及时处理，后期很可能发展为糖尿病。因此，患者在生活中应积极控制胰岛素水平。患者可以通过改善饮食结构、适当的体育锻炼、调整用药以及自我情绪调节几个方面来调理空腹胰岛素水平。
肥胖患者往往有胰岛素抵抗，由于体内正常浓度的胰岛素无法将血糖控制在正常范围内，只能分泌出更多的胰岛素以控制血糖，从而造成高胰岛素血症，出现空腹胰岛素高的现象。高胰岛素血症后期很可能发展为糖尿病。那么，空腹胰岛素高怎么调理？
一、改善饮食结构
发生空腹胰岛素高的现象，患者在生活中要注意饮食的多样化，保证营养平衡，从而避免营养过剩。日常生活中摄入过多的糖类、脂肪等，都可刺激胰岛素的大量分泌，从而导致空腹胰岛素变高。因此，对于高脂肪、高热量的食物，生活中应适量摄入，以免造成身体内储存了过多的脂肪，导致肥胖症的出现。
二、进行适当的体育锻炼
空腹胰岛素高的患者生活中还应加强体育锻炼，增加组织对胰岛素的敏感性，帮助改善身体的新陈代谢，降低体重，达到减轻胰岛素抵抗的作用。除了可以缓解空腹胰岛素高的症状外，适当的体育锻炼还可以降低心血管的并发症。由于身体得到了锻炼，身体的免疫力与抵抗能力增强，可以避免许多疾病的出现。
三、调整用药
对于糖尿病患者来说，尽管通过饮食与运动可以控制胰岛素水平，但配合药物的治疗是十分有必要的。如果糖尿病患者出现了空腹胰岛素高的现象，有必要调整用药，以便于更快、更有效的治疗高血糖。
四、自我放松与情绪调节
患者在平时的工作与生活中，还要注意劳逸结合，不能让自己过于劳累，也不能给自己太大的压力，这些对于保持胰岛素水平与血糖水平的平稳都有很大的好处。此外，患者生活中要学会调节情绪，克服消极、恐惧等不良心态，同样有助于疾病的控制。
